Effekt av kreatin på vegetarianer

[Xeper218]

Hej

Om jag fattat det rätt, så har vegetarianer generellt sett har mindre mängd kreatin i muskulaturen jämfört med personer som äter kött. Av forskningsartiklar på nätet jag ögnat igenom verkar det därför som att vegetarianer får en större -relativ - förbättring än köttätare av kreatin. Betyder det också att det vegetarianer inlagrar större mängder vätska än köttätare pga den lägre "naturliga" kreatinmängden?

Anledningen till frågan är att jag är vegetarian och vill veta om jag kan vänta mig en större viktökning av kreatinet än de där 1-2 kilona som tycks vara en typisk ökning.

Väldans tacksam för svar!

[Ola Wallengren]

Ökar man sina kreatinnivåer mycket så kan man förvätna sig en större viktökning, men just när det gäller nivåer av kreatin och även viktökning så verkar det finnas en stor individuelll spridning, bla. beroende på att vissa är så kallade non-responders.

Du får testa och se. Generellt så är inte viktökningen av betydelse annat än om man syslar men en viktberoende sport.