Visa fullständig version : Undvika fettbildning på ben?
Har deffat ett tag nu och tänkte nu bulka upp mig lite, en "clean" bulk.
Jag har ganska lätt att lägga på mig fett på benen, så hur gör jag för att undvika detta? Mycket cardio? Nöta ben på gymmet?
Tacksam för svar!
Sheogorath
2013-05-05, 12:13
Går inte att justera med träning.
Ganska mycket genetik i var fettet sätter sig men inte bara. Det verkar som om de män som sitter väldigt mycket i jobbet har en tendens att lägga fettet runt lår och höftparti...detta är en högst ovetenskaplig notering från min sida dock.
Ska fettet bort så går det Inte att punktförbränna, som tex lår.
Borde väl vara "bättre" att det sätter sig på benen istället för runt mage/midja
Borde väl vara "bättre" att det sätter sig på benen istället för runt mage/midjaFff12 är nog en tjej skulle jag tro.
Fff12 är nog en tjej skulle jag tro.
Vill dom hellre ha det på magen?
Vill dom hellre ha det på magen?
Definitioner på benen är för tjejer vad rutor är för killar.
Definitioner på benen är för tjejer vad rutor är för killar.
Där ser man
Kvicksilver
2013-05-05, 13:05
Ganska mycket genetik i var fettet sätter sig men inte bara. Det verkar som om de män som sitter väldigt mycket i jobbet har en tendens att lägga fettet runt lår och höftparti...detta är en högst ovetenskaplig notering från min sida dock.
Ska fettet bort så går det Inte att punktförbränna, som tex lår.
Jag tror det bara är genetik som avgör var man har sina fettdepåer. Sitter på kontor och alla gubbar där har mesta fettet kring magen och kvinnorna på lår och stuss.
Och som du säger så går det inte att punktförbränna fett.
Nja jag tycker mig se en "ny" typ av konstig fetma hos unga män. De är ganska smala på överkroppen men har ordentligt med fett runt höftpartiet. När jag ser det så tänker jag, "lite mycket WoW där kanske"...men såklart kanske de har någon hormonrubbning eller liknande. De ser i vilket fall ut som kvinnor i kroppen.
thebandit
2013-05-06, 07:19
Nja jag tycker mig se en "ny" typ av konstig fetma hos unga män. De är ganska smala på överkroppen men har ordentligt med fett runt höftpartiet. När jag ser det så tänker jag, "lite mycket WoW där kanske"...men såklart kanske de har någon hormonrubbning eller liknande. De ser i vilket fall ut som kvinnor i kroppen.
Stämmer nog rätt bra det. Finns mycket att läsa om östrogen och hormonrubbande ämnen som finns i allt från konserver till leksaker.
Minska östrogenet i kroppen kan möjligtvis ge en viss effekt. Naturliga produkter för detta är kål, broccoli, linolja, soja. Även produkter rika på folsyra, b6 och b12 kan ge effekt. Skillnaden är antagligen marginell men produkterna är ju inte dåliga att få i sig så det skadar inte att testa. Att undvika toxiner i vardagen kan också vara av godo. Bra sömn också.
Hreidmar
2013-05-06, 10:31
Nja jag tycker mig se en "ny" typ av konstig fetma hos unga män. De är ganska smala på överkroppen men har ordentligt med fett runt höftpartiet. När jag ser det så tänker jag, "lite mycket WoW där kanske"...men såklart kanske de har någon hormonrubbning eller liknande. De ser i vilket fall ut som kvinnor i kroppen.Känner mig väldigt träffad i den här beskrivningen :) WoW nörd i 7 år, och en jädra massa andra spel innan det. Får precis fett som du beskriver, känns väldigt feminint, sen är jag enda grabben av fyra barn (dock har lillasyster och jag inte samma far).
Jag tror det bara är genetik som avgör var man har sina fettdepåer.
Var man lagrar fettet går i viss mån att reglera med träning men för att man ska få någon synbar skillnad så handlar det oftast om att gå från otränad till tränad eller tvärt om.
Kosten kan ha viss betydelse men även där handlar det om stora förändringar för att det ska synas.
Stress är en tredje faktor som kan ge annan fördelning på fettet men även här handlar det om mycket vs lite och förändringen mellan dessa för att man ska kunna se något.
För någon som redan tränar och som äter hyggligt så har jag svårt att se att några visuella skillnader på fettmängden kan uppstå baserat på ändrad träning eller att försöka undvika vissa livsmedel. Det enda som kan ge något visuellt som jag har märkt är att man tömmer musklerna på kolhydrater och sedan ser till att fylla på igen men tränar man för att bygga så gör man antagligen reda det.
Hreidmar
2013-05-06, 10:58
http://hreidmar.se/images/df/animationliten.gif
Bilden går från ca 125-104kg
http://hreidmar.se/images/df/stillbild.gif
Färskaste bilden jag har i dagsläget
(ska försöka ta en liknande bild som i animationen för en bättre jämförelse men min mobil är så dålig :P Laddar då upp den med samma filnamn eftersom jag inte kommer kunna editera denna post då)
slackerguru
2013-05-06, 22:20
Minska östrogenet i kroppen kan möjligtvis ge en viss effekt. Naturliga produkter för detta är kål, broccoli, linolja, soja. Även produkter rika på folsyra, b6 och b12 kan ge effekt. Skillnaden är antagligen marginell men produkterna är ju inte dåliga att få i sig så det skadar inte att testa. Att undvika toxiner i vardagen kan också vara av godo. Bra sömn också.
Joachim Bartoll skrev på bodys forum:
"Undvik födoämnen rika på xenoöstrogener, fytoöstrogener och liknande (soja, linfröolja, öl, finförädlade färdiga livsmedel, etcetera)"
Länk till inlägget:
http://www.body.se/forum/kosttillskott/ostrogenminskande-tillskott-262194/post-2291213
Joachim Bartoll skrev på bodys forum:
"Undvik födoämnen rika på xenoöstrogener, fytoöstrogener och liknande (soja, linfröolja, öl, finförädlade färdiga livsmedel, etcetera)"
Länk till inlägget:
http://www.body.se/forum/kosttillskott/ostrogenminskande-tillskott-262194/post-2291213
Intressant. Jag har ju självklart inte alla dessa ämnen i huvudet men hittar detta.
Phytoestrogens are a group of naturally occurring, plant-derived compounds that have either a weak estrogenic or anti-estrogenic effect. -http://weburology.org/2011/01/11/are-phytoestrogens-safe-for-women/
Also called "dietary estrogens", they are a diverse group of naturally occurring nonsteroidal plant compounds that, because of their structural similarity with estradiol (17-β-estradiol), have the ability to cause estrogenic or/and antiestrogenic effects - http://en.wikipedia.org/wiki/Phytoestrogens
Other nutrients that are beneficial to oestrogen metabolism are phytoestrogens found in soy products and flax seeds. - http://www.ion.ac.uk/information/onarchives/autumnbiosignature-modulation-weight-loss-through-hormone-balance
Så det verkar ju lite tu-delat. För säkerhets skull så kan man ju alltid undvika det. Jag ska ta och prata med Bartoll.
Jag tog för övrigt i kapp lite läsning i morse och hittade att Bartoll gjort ett nytt schema för att sänka östrogenet.
Protokollet ser i alla fall ut som följande:
3x150mg Body Science Wellness Series Zink (morgon, middag, kväll)
1 kapsel Body Science Resveratrol (morgon och innan sänggående)
1st Jacked 17-dione (morgon, middag, kväll).
1st Poliquin DIM 2.0 (morgon och innan sänggående)
4st Jacked Testopump innan träning
Samt linfrön, psylliumfrön och chiafrön (dessa krossas innan intag och roteras under veckan).
(notera det fetade)
slackerguru
2013-05-07, 08:51
Intressant. Jag har ju självklart inte alla dessa ämnen i huvudet men hittar detta.
-http://weburology.org/2011/01/11/are-phytoestrogens-safe-for-women/
- http://en.wikipedia.org/wiki/Phytoestrogens
- http://www.ion.ac.uk/information/onarchives/autumnbiosignature-modulation-weight-loss-through-hormone-balance
Så det verkar ju lite tu-delat. För säkerhets skull så kan man ju alltid undvika det. Jag ska ta och prata med Bartoll.
Gör det, hade varit intressant att ta del av.
Gör det, hade varit intressant att ta del av.
Kolla min senaste edit.
slackerguru
2013-05-08, 09:46
Kolla min senaste edit.
Tack, verkligen.
Ska testas.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.