handdator

Visa fullständig version : Mkt kolisar på träningsdagar, låg på vilodagar

Tsandell
2013-04-24, 17:30
Rubriken - Har jag förstått det hela rätt? :smash:
Jeml
2013-04-24, 17:31
Rubriken - Har jag förstått det hela rätt? :smash:

vad har du förstått?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
King Grub
2013-04-24, 17:37
Det är ett sätt att lägga upp det, ja, men det finns inte bara ett sätt som är "rätt" eller som passar alla.
vicarious
2013-04-24, 19:24
Eller alltid högt på kolisar :hbang:
Gpajpen
2013-04-24, 22:21
Eller aldrig högt på kolisar.
Jeml
2013-04-24, 22:24
Eller alltid högt på kolisar :hbang:

det är det bästa ju :)

jag ligger på 600-700g per dag nu.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
tjing
2013-04-24, 22:25
Ät på ett sätt som gör att du presterar och mår bäst.

Kolhydrater är ju trevligt för att man orkar mer när man tränar då. Lite beroende på form av träning givetvis.
miaz
2013-04-25, 05:36
jag käkar i princip noll på vilodagar, och runt 300g på träningsdagar,
dock siktar jag på gå ner 5kg.
sen blir det väl 200g på vilodagar och runt 5-600 på träningsdagar.
vicarious
2013-04-25, 08:42
jag käkar i princip noll på vilodagar, och runt 300g på träningsdagar,
dock siktar jag på gå ner 5kg.
sen blir det väl 200g på vilodagar och runt 5-600 på träningsdagar.

Hur ska du ha det?
raddum
2013-04-25, 08:49
Hur ska du ha det?

Tror han menar att han kommer äta 200 på vilodagar efter han gått ner 5kg.

OT: Jag har börjat cykla mina kolhydrater mellan träning och vilodagar, är väl chill, gör det mest för att hålla totala kalorier under kontroll samtidigt som jag inte får fettbrist.
tjing
2013-04-25, 10:18
Att svänga från noll till 300 gram varannan dag är inte nödvändigtvis optimalt för humöret och hjärnkontoret, skulle jag säga.
miaz
2013-04-25, 13:50
hur ska du ha det?

sen


Att svänga från noll till 300 gram varannan dag är inte nödvändigtvis optimalt för humöret och hjärnkontoret, skulle jag säga.
jag är stundtals sjukt irriterad, men vet inte om det beror på det.
annars har jag inte stött på nå problem
Pretorian
2013-04-25, 14:09
jag är stundtals sjukt irriterad, men vet inte om det beror på det.
annars har jag inte stött på nå problem

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUj8SFbCShxq71HjnzuJeOK6vlLfxfh EQIdPBOcs6lWe1uIub_0A
tjing
2013-04-25, 15:23
sen


jag är stundtals sjukt irriterad, men vet inte om det beror på det.
annars har jag inte stött på nå problem

Problemet är att du på lågkolhydratsdagarna inte har något effektivt bränsle för hjärnan då ketonproduktionen inte uppregleras så fort. Du klarar dig på glukoneogenes och den är givetvis väldigt mycket långsammare än kolhydrat när det gäller att tillföra glukos.