ZaCoOzA
2013-04-12, 20:56
Hej, jag som rubriken säger.
Jag hade tänkt att börja räkna kalorier för att i framtiden kunna uppskatta mitt intag med ögonen bättre och behöver hjälp med att uppskatta min aktivitetsfaktor.
Jag använder MD Mifflin and ST St Jeor metoden på matkalkyl.se (http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php) och är 179 kort, 72kg samt 24 år gammal med ett BF runt 10-11%.
Mitt liv just nu som nyligen vasslad är väldigt stillasittande, jag tränar skapligt intensiv styrketräning 5 pass i veckan som ligger på 60-70 min styck och utöver det så spenderas nästan all annan tid framför datorn förutom då jag lagar mat, städar, tvättar osv.
Så vad skulle ni uppskattat det till?
Jag bör kanske tillägga att jag även dricker 2-3 koppar kaffe om dagen och tyvärr nästan kan klassas som en kedjesnusare, dessa 2 ökar väll ens energibehov en del om jag inte missminner mig.
Tack på förhand!
Jag hade tänkt att börja räkna kalorier för att i framtiden kunna uppskatta mitt intag med ögonen bättre och behöver hjälp med att uppskatta min aktivitetsfaktor.
Jag använder MD Mifflin and ST St Jeor metoden på matkalkyl.se (http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php) och är 179 kort, 72kg samt 24 år gammal med ett BF runt 10-11%.
Mitt liv just nu som nyligen vasslad är väldigt stillasittande, jag tränar skapligt intensiv styrketräning 5 pass i veckan som ligger på 60-70 min styck och utöver det så spenderas nästan all annan tid framför datorn förutom då jag lagar mat, städar, tvättar osv.
Så vad skulle ni uppskattat det till?
Jag bör kanske tillägga att jag även dricker 2-3 koppar kaffe om dagen och tyvärr nästan kan klassas som en kedjesnusare, dessa 2 ökar väll ens energibehov en del om jag inte missminner mig.
Tack på förhand!