Visa fullständig version : Budgetbulk! Era bästa billiga proteinkällor!
Hej Kolozzeum och tack till er alla för detta underbara forum! Jag har lurkat här ett tag och nu är det dags för mitt första inlägg .
Jag har precis flyttat till Oslo som är en väldigt dyr stad, för att jobba och spara pengar. Det låter kanske dumt när man uttrycker det så men med de lönerna man får här så kan man spara en hel del pengar om man ser till att leva billigt.
Jag har deffat ett tag nu och ska strax börja bygga med leangains-metoden. Att deffa är billigt! Att bulka är dyrare. Speciellt under LG som förespråkar +2.5g protein/kg.
Jag har hittat det mesta jag behöver veta här på forumet men jag har inte lyckats hitta en budgetbulk-tråd. Så Kollozzeum, har ni några bra tips? Kanske tom. billiga kostscheman?
Tack!
vicarious
2013-04-05, 09:57
Tvärtom brukar jag tycka, deffa är dyrt och bulka billigt. Men men.
Ska du handla i Sverige och ta med dig saker till Oslo eller? GG har lanserat SmartSupps som tydligen ska vara ganska billigt. Deras whey borde vara prisvärt som proteinkälla.
Vetemjöl
Baljväxter
Kombinera med övriga livsmedel för att i dig övrig näring och ev justera proteinintaget.
Håll koll på totalt fiberintag.
Om du letar efter studentmat, fattig student etc så hittar du antagligen ett antal trådar om billigare mat.
havregryn, ägg, mjölk, pasta, whey, kyckling, grönsaker. Allt går att hitta jäkligt billigt och vad mer behöver du? :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Under uppbyggnad har du ju mer kalorier att bolla med, och äter du även mycket proteinrika kolhydratskällor som havregryn, bönor/ärter och quinoa/bulgur så får man i sig en bra mängd från de källorna.
Latissimus Dorsi
2013-04-05, 10:15
Köp proteinpulver! Kostar typ 130kr/kilo på en viss hemsida vilket är rört jävla billigt.
Reaper123
2013-04-05, 11:03
Något jag upptäckte under min första kontrollerade bulk var hur jävla mycket p rotein som följde med av att jag åt mer pasta, ris, havregryn osv...
Så blev riktigt billigt att bulka då jag tex kunde sluta äta kvarg dagligen. Nu siktade jag dock på 180g protein (2,2-2,0 ggr kv).
Så mitt tips är att försöka äta mer kolhydratkällor som faktiskt innehåller protein och sen komplettera med billigt kött när det reas ut.
Tex Pasta har 10g+ protein per 100 gram!
Så tex 1 kg pasta och 1 kg kyckling (eller vad som nu är billigt) ger ~340g protein och kostar bannemig inte mycket och räcker till ett antal middagar! :)
Baka eget bröd är ju även det klockrent, finns bra mjöl som är extra proteinrikt (tex vetemjöl special) och toppa det med billig ost och billig rökt skinka/kalkon.
kycklingfärs och svinestrimler är billigt på rema1000,även tonfisk är snorbilligt-3,50:- för 1burk=40g protein
Något jag upptäckte under min första kontrollerade bulk var hur jävla mycket p rotein som följde med av att jag åt mer pasta, ris, havregryn osv...
Så blev riktigt billigt att bulka då jag tex kunde sluta äta kvarg dagligen. Nu siktade jag dock på 180g protein (2,2-2,0 ggr kv).
Så mitt tips är att försöka äta mer kolhydratkällor som faktiskt innehåller protein och sen komplettera med billigt kött när det reas ut.
Tex Pasta har 10g+ protein per 100 gram!
Så tex 1 kg pasta och 1 kg kyckling (eller vad som nu är billigt) ger ~340g protein och kostar bannemig inte mycket och räcker till ett antal middagar! :)
Baka eget bröd är ju även det klockrent, finns bra mjöl som är extra proteinrikt (tex vetemjöl special) och toppa det med billig ost och billig rökt skinka/kalkon.
+1 jag har runt 100g kyckling/kött till mina måltider nu på bulk och ändå är det nästan svårt att hamna under 200g protein/dag :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Hemmagjord pizza är ju opti... Släng på räkor, musslor och tonfisk så har du runt 160g protein på bara den... :D
Barbastark
2013-04-05, 14:07
http://proteinperkrona.se/index.php
Sundqvist
2013-04-05, 14:08
+1 jag har runt 100g kyckling/kött till mina måltider nu på bulk och ändå är det nästan svårt att hamna under 200g protein/dag :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
ät mer kyckling då,
jag äter 300g kyckling 2 ggr per dag :P
vilket bara kycklingen ger = 120g protein :p
ät mer kyckling då,
jag äter 300g kyckling 2 ggr per dag :P
vilket bara kycklingen ger = 120g protein :p
va.. läs igen :p
mitt problem är att jag ofta får ett onödigt högt protein intag på bulk :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jag hade matat i mig äggnudlar, 80g nudlar (en såndär kaka) 250 kalorier 10g protein och 50g kolhydrater, brukar äta två sådana på en gång.
Jag hade matat i mig äggnudlar, 80g nudlar (en såndär kaka) 250 kalorier 10g protein och 50g kolhydrater, brukar äta två sådana på en gång.
samma som pasta:)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Sundqvist
2013-04-05, 14:24
va.. läs igen :p
mitt problem är att jag ofta får ett onödigt högt protein intag på bulk :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
åh:smash: skyller på att jag är sjuk
åh:smash: skyller på att jag är sjuk
haha :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
bigbellybob
2013-04-05, 14:33
Tonfisk på burk och kycklingfärs som någon tipsade om är jävla billigt om du vill ha ett specifikt tips för Norge
samma som pasta:)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Inte alla sorters pasta som innehåller lite ägg.
För övrigt så kan man glömma protein under bulk om man äter husmanskost och ser till att äta lite protein före och efter träning.
Det ska mycket till för att hamna under 1 g/kg kv.
Köp 17% hushållsost under kampanj för 29-39kr/kg. 30g Optimalt protein per 100g. 3-4kr per "dos".
Något jag upptäckte under min första kontrollerade bulk var hur jävla mycket p rotein som följde med av att jag åt mer pasta, ris, havregryn osv...
Så blev riktigt billigt att bulka då jag tex kunde sluta äta kvarg dagligen. Nu siktade jag dock på 180g protein (2,2-2,0 ggr kv).
Så mitt tips är att försöka äta mer kolhydratkällor som faktiskt innehåller protein och sen komplettera med billigt kött när det reas ut.
Tex Pasta har 10g+ protein per 100 gram!
Så tex 1 kg pasta och 1 kg kyckling (eller vad som nu är billigt) ger ~340g protein och kostar bannemig inte mycket och räcker till ett antal middagar! :)
Baka eget bröd är ju även det klockrent, finns bra mjöl som är extra proteinrikt (tex vetemjöl special) och toppa det med billig ost och billig rökt skinka/kalkon.
+`1... märkt det under min bulk har lagt ner kvargen... och minskat av whey typ flera dagar m.m
piece of cake....
Kycklinghjärta. 25kronor kilot.
NickFisher
2013-04-06, 17:36
Kycklinghjärta. Var kan man köpa det tro? Kollat lokala ICA och LIDL utan lycka.
kycklingfärs och svinestrimler är billigt på rema1000,även tonfisk är snorbilligt-3,50:- för 1burk=40g protein
Tonfisk på burk och kycklingfärs som någon tipsade om är jävla billigt om du vill ha ett specifikt tips för Norge
+1 Tror kycklingfärsen kostar 16 kr/400 g (40 kr/kg), och tonfisken 7 kr för två burkar (dvs det pris Lepras uppger), på KIWI.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.