Kalorisnål mat

[guden2010]

Hjälp mig att hitta en kalorisnål mat.

Frukost ? Lunch ? mellan mål ? Middag? mellanmål?

Hur jag än gör och snålar på hamnar jag runt 2500 kalorier, då ser jag till och få i mig minst 100 gram protein också.

så här mitt matschema
frukost 2 ägg och protein drink 320 kalorier
lunch skolmaten ca 700 kalorier
kessela vanilj 425 kalorier
Farsan mat hemma, kött och grejer+ protein drink ca 800 kalorier

vilket är 2245, lägg där till några frukter under dagen


mitt mål är att få mig 1800 utan att svälta

[King Grub]

Börja med att välja naturella Lättkesellan i stället för godiskesellan avsedd för desserter så är du nästan där.

[LillisJ]

Ät en mindre lunch också.

[xOr]

Som Grub sa, skippa smaksatt kvarg så sparar du en del kalorier. Sen är det bara kapa på kolhydraterna så är saken klar!

[guden2010]

Som Grub sa, skippa smaksatt kvarg så sparar du en del kalorier. Sen är det bara kapa på kolhydraterna så är saken klar!

får inte i mig vanlig kvarg utan att spy :/, nåt annat än kvarg jag borde ta ?

[xOr]

Blanda med fun light eller något, var inte sån vekling :)

[exevision]

får inte i mig vanlig kvarg utan att spy :/, nåt annat än kvarg jag borde ta ?

Keso

[RykteT]

Tryck i dig grönsaker! Fyller gudomligt bra + att de är rika på vitaminer och mineraler!

[Wzup2u]

pf.. stora mältider. nomnom.
wokgrönsaker 1 kg till middan med kött. känns bra mkt och mättar mkt och kcal snålt.
deff mindre kolhydrater bulk plus massa kolhydrater... simple hehe.