Proteinintag

[Better bodies]

Hur mkt protein /kg kroppsvikt rekommenderas som minimum? 1,5?

[dauit]

man brukar rekommendera runt 1,2 - 2g protein per kv(oftast den större mängden), det viktigaste är att du får i dig tillräckligt med näring i slutändan(beroende mål då kanske ska tilläggas)

edit: eller var det 1,5-2g, nu kommer jag inte ihåg bara för det...

[Sverker]

Minimum ligger kanske kring 0.5 gram / kg kroppsvikt.

Tränar man och äter blandat är det svårt att komma under 1.5 - 2 gram protein / kg kroppsvikt. Ännu lättare blir det ifall kalorierna inte kommer från fett och socker.