Synpunkter tack (:

[zime]

Måltidsplanering

Jag har gjort stora ändringar på hur jag äter den senaste månaden, har gjort det misstaget att skippa kosten och bara fokuserat på träningen. Detta har gjort att jag inte har gjort några större ökningar.
Har tidigare bara ätigt: Frukost, skollunch, middag, och kanske något lätt innan jag ska sova.
Men nu har jag tänkt ta mig själv i kragen och har nu börjat äta ungefär så här:

07:00 – M1: Fil + flingor/mysli eller gröt + mackor + protein drink.

10:00 – M2: Frukt+juce + grov macka.

11:00-12:30 - M3: Skollunchen varierar i tid, Det som bjuds + protein drink.

16:30 – M4: Kött med pasta, ris eller potatis.

18:00-19:30 – Träning + Gainer(extra protein)

20:00 - M5: Kött med pasta, eller ris + mackor.

22:00 – M6: macka & mjölk.

Meningslösa fakta: ;)

Ålder: 17
Längd: 1.70
Vikt: 73

Vill mycket gärna ha synpunkter och idéer på vart jag kan göra ändringar och förbättringar. Är själv lite osäker på om det är bra att äta ett varmt mål vid åtta tiden på kvällen?
Kanske även några tipps på vad jag kan slänga in mellan dom varma målen. :)

// Simon

[King Grub]

07:00 – M1: Fil + flingor/mysli eller gröt + mackor + protein drink.

Bra.

10:00 – M2: Frukt+juce + grov macka.

En ren proteinkälla och fett saknas. En burk makrill i tomat på mackan räddad måltiden.

11:00-12:30 - M3: Skollunchen varierar i tid, Det som bjuds + protein drink.

16:30 – M4: Kött med pasta, ris eller potatis.

Utmärkt.

18:00-19:30 – Träning + Gainer(extra protein)

:thumbup:

20:00 - M5: Kött med pasta, eller ris + mackor.

Hur kan du ersätta kött med mackor? Ris, pasta, potatis, gröt eller korngryn som kolhydratbas + kött, fågel, fisk, skaldjur eller någon äggrätt som proteinbas. En slurk olja om proteinkällan är fettfattig. Komplettera med grönsaker.

22:00 – M6: macka & mjölk.

Inget vidare. Hellre ett vad du kallar "varmt" mål, men en mindre portion.

Är själv lite osäker på om det är bra att äta ett varmt mål vid åtta tiden på kvällen? Kanske även några tipps på vad jag kan slänga in mellan dom varma målen.

Det är inte bara bra, det är bäst. Vad har hur varm maten är med saken att göra? De bästa mellanmålen är exakt samma sak som du åt till lunch eller middag, fast i mindre portioner. Rester? Och vad klockans visare pekar på för siffra spelar ingen roll.

[zime]

King Grub: Okej, tackar för feedbacken! :)
Det får bli att gå ner till ica och handla lite när dom öppnar sedan.
Vid 20:00 menade jag att jag äter: Kött med pasta eller ris och sedan några mackor till det, jag som skrev otydligt.
Att steka på lite ris sedan gårdagen och strimla ner skinka i det… mums säger jag bara!