handdator

Visa fullständig version : 1 RM Knäböj, Bänkpress, Marklyft procentuell fördelning?

FoolsGold
2013-03-10, 20:24
Har länge funderat på hur den procentuella fördelningen i maxstyrka (1rm) i de tre grundövningarna Knäböj, Bänkpress och Marklyft ser ut bland medlemmarna på forumet. Jag kan ju börja med mig själv så ni fattar hur jag menar:

Knäböj: 90 kg
Bänkpress: 90 kg
Marklyft: 150 kg

Totalt: 330 kg

Knäböj: 90/330 = 27%
Bänkpress: 90/330 = 27%
Marklyft: 150/330 = 45,5 %

Så med andra ord: 27%, 27% och 45,5% (ja jag vet att det inte blir exakt 100% :) )

Så, hur ser det ut för er? Har man inte lust att skriva antalet kilon så kan man ju bara skriva den procentuella fördelningen. Vore väldigt intressant att se hur detta slår ut bland Kolos medlemmar. *popcorn*
dauit
2013-03-10, 20:30
läng och vikt också?

kvällsvikt i för sig: 78kg
längd: 176

bänk: 90 = 26%
knäböj: 110x3(120kg en bra dag kanske?) = 35&
mark: 130 = 38%

totalt 340kg,räknade på 120kg på knäböjen

har haft problem med axeln och knät dom senaste tre månader men förhoppningsvis kommer jag upp i samma vikter igen snart!
mikaelj
2013-03-10, 20:30
Det blir svårt att uttyda om du beskriver det så. Enklare att jämföra relativt bänkpressen, och då blir det 1,33 : 1 : 1,66 om du är normalbyggd.

Men den här tråden kan låsas. Fortsätt istället på den existerande tråden Förhållande mellan maxvikter i basövningar? (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=137738).
MaxHBG
2013-03-10, 22:59
vikt: 80kg
längd: 175cm

bänk 95
knäböj 130x2
marklyft 140x2

marklyft började jag köra förra veckan. körde aldrig marklyft i början för att jag tränade med min pappa i början och då körde vi aldrig marklyft.
Blindguard1
2013-03-11, 00:50
Coolt att du bänkar det du böjer :p
Picap
2013-03-11, 15:38
Mark 190
Böj 150
Bänk 100

Bästa lyft, inte i dagsläget.