Om du vaknade som en späd räka

[Raschmus]

Hej!

Lek med tanken att i morgon vaknar ni i en femtonårings kropp som aldrig lyft ett finger. Ni har inte så mycket som ett gram muskler men har all den kunskap (eller avsaknad av kunskap) till träning som ni har idag. Hur hade ni lagt upp er träning? Kost? Anekdoter runt omkring etc.

[Fredszky]

Strikt krämdiet och absolut inga pommesfrittes till nyår.

[StarkaUlf]

30 bananer om dagen.

Sen slänga in lite cola och wienerbröd ibland. Komplettera med lite vassle för fullvärdigt protein.

[begt]

Skulle förmodligen köra mycket kondition istället. Det är långt roligare hur som helst- styrketräning är nästan bara kul på grund av resultaten som jag ser det.

[martikainen]

/Cut

[hahavaffan]

Jag hade blivit lycklig över att slippa banta bort bilringen.

[StorEric]

Gå och köpa de fräckaste träningskkäderna. En manlig midjeväska såklart.

Sen köra 1timme löpning på band, 1 timme bodypump, stretcha och sedan 3 set max, bänk, mark och knäböj.
Efter passet trycka maxdos av valfri PWO så man inte somnar. Jack3d eller liknande samt tre ripped fuel för att hålla fettet borta.
Självklart långa promenader på morgon och kväll för att hålla fettet borta. Troligen med 10kg ryggsäck.
För protein blir det 2 ägg till frukost.. ena bara äggvita..
Lunch EAA enbart.
Middag dextrosol och chilli-bea till broccoli.
Kvällsmat 2 äggvitor enbart.. Inget fett här inte..

[Christoforos]

Jag hade tackat jesus och käkat ca 10000kcal om dagen

[Piranha]

Perfekt, då hade jag inte tränat allt... känns inte värt besväret.

[PureWhey]

Perfekt, då hade jag inte tränat allt... känns inte värt besväret.

Hahahaha.

/tråd

[Loke]

Tja, det första jag hade gjort är nog att testa kroppen. Funkar rotatorkuffarna som de ska? Är knän och höft stabila? Skulderbladet? Etc... Sannolikt skulle nåt vara så dåligt att en tränande individ skulle kalla det en skada, där skulle jag börja.

Funkade allt acceptabelt skulle jag nog börja med något lätt friskispass.

[hidden]

Skulle köpa nya fina kläder, trots allt så känns det som att dagens kläder görs för sådana kroppar. Sen fortsatt styrketräna som förut och ätit som jag gör nu. Det vill säga 3/4-splitt med tunga och lätta reps, mycket basövningar och blandat käk av det jag gillar.

[Sparven från Minsk]

Kvarg och marklyft

[tp_88]

Tränat mer allsidigt, tränat mer rörlighet, gett fan i direkt farliga utföranden och ätit enligt periodisk fasta typ LG.

[spoon]

Hade nog satsat på kondition. Tar så satans lång tid att bli stark.

Ville jag bli stor och stark så hade jag uppsökt en SL klubb och tagit till mig information därifrån. Att idrotta är roligare än att bara gymma.

[Tyrwing]

Fan vad glad jag hade blivit.
Börjat nöta hela SL-stegen sen Wendlers 5-3-1, kört periodisk fasta och tagit vara på att jag gått på samma skola som ortens atletklubb ligger i(samt att det kostat typ 500kr/år) och slutat ångra alla de år som jag gick där och inte tränade.
Hade förstås gått med i KAK och börjat tävla.

[Woody R]

Bulk/deff/bulk/deff sen massa kontakt och strikt utförande!

[Viktor_Balck]

Strikt krämdiet och absolut inga pommesfrittes till nyår.

Haha +1

[rooz]

Kedjat fast mig i knäböjsracket och lämnat bort nyckeln..


Eller satsat på DOTA.

[cero]

Knäböj.

[Olegh]

Hel och ren? Inga skador?

Knäböj är en bra start åtminstone. I övrigt är det svårt, min (uteblivna) träning har alltid grundats i en för stor kroppshydda.

[G_lund]

frågat på kolo hur jag deffar fram mina magrutor.

[Ronn]

Jag hade bulkat och tränat cardio för slanka muskler

[Godfella]

Det hade varit najs som fan.

[Oxe]

Det är ju det jag gör varje morgon... jag skulle legat hemma och debbat för jag vet att jag aldrig kommer bli stor, sen ringer träningskompisarna och tjatar tills man hänger på men spelar ju ingen roll vad man gör man blir ju inte stor iaf

[mangemani]

om jag hade vaknat upp som 15 åring med den kunskapen och viljan som jag har idag, så hade jag jublat, muskler eller ej, spelar ingen roll, skulle komma till min nuvarande nivå rätt så snabbt och sedan haft flera unga år kvar att bygga vidare på.
hade tränat exakt så som jag började att träna för typ 1 år sedan, kombination utav styrka och volym.

[Sheogorath]

om jag hade vaknat upp som 15 åring med den kunskapen och viljan som jag har idag, så hade jag jublat, muskler eller ej, spelar ingen roll, skulle komma till min nuvarande nivå rätt så snabbt och sedan haft flera unga år kvar att bygga vidare på.
hade tränat exakt så som jag började att träna för typ 1 år sedan, kombination utav styrka och volym.

This.

[Sniggel]

Yes! Hel och fräsch kropp! Nu kan jag undvika misstagen jag gjorde tidigare :D

Men jag hade börjat med något enkelt hel eller halvkroppsupplägg med linjär progression. 3 set 6 reps basövningar och köra på tills jag kommit upp i en viss nivå.

[leBrownJames]

Hade fotat min kropp och sedan lagt upp bilderna i dagsformstråden och frågat ifall jag ska bulka eller deffa