Upplägg under deff

[M0nkz]

Tja! är här nu och har startat min deff typ haha.
tänkte kolla om mitt upplägg håller så att säga.
söndag rygg/biceps
måndag bröst/triceps
onsdag/torsdag axlar/ben
tänkte slänga in ett löpningspass om det inte är heldumt....
kan vara bra att säga att jag är 16år och har gymmat i ca 1 år och väger runt 75 är runt 170 cm lång.
min kost nu ser ut på följande vis:
frukost( om jag hinner ) 1 smothie gjord på whey, mjölk, havregryn och ibland frysta bär.
hinner jag inte med frukosten håller jag mig till mellanmålet som blir runt 10.30 och består av en shake med vatten.
lunch hamnar runt 12 tiden och då är det skolmat som gäller. försöker ta mer av kött och mindre potatis.
kommer väl hem vid 15 och tar kanske lite carbzone pasta med tonfisk eller bara lite jordnötter.
middagen är vid 6-7 och då blir det vad som bjuds men som med skolans mat mer kött än ris.eller eventuellt egen midddag (typ carbzone pasta stekt kyckling och ärtor samt jordnötter) mot kvällen blir det kanske en frukt eller protte bar (hemmagjord)
tar också omega 3 runt 3-5 kapslar om dagen.
efter träning blir det också en shake med vatten.

låter det här bra tycker ni lite mer träningskunniga? :)
och ska jag köra någon löpning tycker ni?
tack för alla svar i förväg? ;)