Phelps
2013-02-25, 13:20
Kort om mig:
Tja, har hängt här nu ett tag och tycker det är dags att börja med en träningsjournal. Jag är en 18 år gammal kille (1994) som har sysslat med fotboll större delen av min idrottsliga karriär. Som följd av en korsbandsskada som jag drog på mig våren 2012, har mesta delen av min fritid sen dess spenderats på gymmet med ambitionen att bygga upp min styrka igen och bli större och starkare än någonsin.
Har styrketränat till och från sedan 2010 men de första åren var mest disco (untz, untz*screwy*) men har sedan hösten 2012 styrketränat seriöst minst 3 ggr i veckan.
Efter att legat på ett kaloriöverskott hela hösten, håller jag just nu på med min första deff för att en gång för alla bli av med överflödigt kroppsfett.
Vikt: 80 kg
Längd: 175 cm
Jag tränar efter ett modifierat SS 5x5 och mitt träningsschema kan se ut så här en vanlig vecka:
Måndag: Knäböj, Bänk, Inverted rows, Dips och Vader
Onsdag: Knäböj, Militärpress, Marklyft, Chins och Vader
Fredag: Knäböj, Bänk, Inverted rows, Dips och Vader
Kardiovaskulär träning kan förekomma med det är inte något som jag planerar över.
Mål 2013/Nuvarande PB
Marklyft: 160x1 / 120x1
Knäböj: 120x1 / 100x1
Bänkpress: 90x1 / 75x1
Tja, har hängt här nu ett tag och tycker det är dags att börja med en träningsjournal. Jag är en 18 år gammal kille (1994) som har sysslat med fotboll större delen av min idrottsliga karriär. Som följd av en korsbandsskada som jag drog på mig våren 2012, har mesta delen av min fritid sen dess spenderats på gymmet med ambitionen att bygga upp min styrka igen och bli större och starkare än någonsin.
Har styrketränat till och från sedan 2010 men de första åren var mest disco (untz, untz*screwy*) men har sedan hösten 2012 styrketränat seriöst minst 3 ggr i veckan.
Efter att legat på ett kaloriöverskott hela hösten, håller jag just nu på med min första deff för att en gång för alla bli av med överflödigt kroppsfett.
Vikt: 80 kg
Längd: 175 cm
Jag tränar efter ett modifierat SS 5x5 och mitt träningsschema kan se ut så här en vanlig vecka:
Måndag: Knäböj, Bänk, Inverted rows, Dips och Vader
Onsdag: Knäböj, Militärpress, Marklyft, Chins och Vader
Fredag: Knäböj, Bänk, Inverted rows, Dips och Vader
Kardiovaskulär träning kan förekomma med det är inte något som jag planerar över.
Mål 2013/Nuvarande PB
Marklyft: 160x1 / 120x1
Knäböj: 120x1 / 100x1
Bänkpress: 90x1 / 75x1