Faidef
2013-02-22, 21:01
Hallå där!
Har nu tänkt börja deffa seriöst inför sommaren och skulle behöva eran hjälp. Jag har inga tidigare erfarenheter av att deffa och vet därför inte heller hur man bör äta o.s.v.
Jag är 17 år (snart 18), min nuvarande vikt är 80 kg och jag väger 178 cm. Jag undrar om någon av er deffat tidigare och om ni har något kostschema som ni skulle kunna dela med sig av.
Har räknat ut att jag behöver ca 160-210 gram protein och 80 gram fett, men vet inte hur många gram kolhydrater jag bör äta. Vad tycker ni jag bör ligga på för proteinintag? Jag satsar på att förlora 0,5 kg per vecka.
Tack i förhand!
(btw, har läst "Deff - en guide."-tråden, så den behöver ni inte länka (;)
Har nu tänkt börja deffa seriöst inför sommaren och skulle behöva eran hjälp. Jag har inga tidigare erfarenheter av att deffa och vet därför inte heller hur man bör äta o.s.v.
Jag är 17 år (snart 18), min nuvarande vikt är 80 kg och jag väger 178 cm. Jag undrar om någon av er deffat tidigare och om ni har något kostschema som ni skulle kunna dela med sig av.
Har räknat ut att jag behöver ca 160-210 gram protein och 80 gram fett, men vet inte hur många gram kolhydrater jag bör äta. Vad tycker ni jag bör ligga på för proteinintag? Jag satsar på att förlora 0,5 kg per vecka.
Tack i förhand!
(btw, har läst "Deff - en guide."-tråden, så den behöver ni inte länka (;)