Deffkost, synpunkter?

[unit731]

500g kvarg
350kcal, 60g protein

1,5l mjölk
675kcal, 51g protein

7 ägg
525kcal, 52,5g protein

1 burk tonfisk
166,55kcal, 37,2g protein

Totalt
1700kcal, 200g protein.

Jag har tänkt käka äggen tillsammans med 0,5liter mjölk, dricka kvargen med 0,5liter mjölk, käka tonfisken med 0,5liter mjölk. I vilken ordning vet jag dock inte, spelar väl mindre roll antar jag.

Att det blir enformigt att käka detta varje dag i ett par månader är jag medveten om, orkar inte göra ett seriösare kostschema, men jag undrar om det här upplägget kanske är dåligt eller rent av farligt för hälsan? Att äta detta varje dag i ett par månader menar jag. Kan det vara en god ide att köpa multivitaminer?

Jag är 1,83 och väger 81, ska ner till ~69 eller tills jag är nöjd, styrketränar 5 dagar i veckan. Kommer ej köra konditionsträning.

[Provrörsbarn]

500g kvarg
350kcal, 60g protein

1,5l mjölk
675kcal, 51g protein

7 ägg
525kcal, 52,5g protein

1 burk tonfisk
166,55kcal, 37,2g protein

Totalt
1700kcal, 200g protein.

Jag har tänkt käka äggen tillsammans med 0,5liter mjölk, dricka kvargen med 0,5liter mjölk, käka tonfisken med 0,5liter mjölk. I vilken ordning vet jag dock inte, spelar väl mindre roll antar jag.

Att det blir enformigt att käka detta varje dag i ett par månader är jag medveten om, orkar inte göra ett seriösare kostschema, men jag undrar om det här upplägget kanske är dåligt eller rent av farligt för hälsan? Att äta detta varje dag i ett par månader menar jag. Kan det vara en god ide att köpa multivitaminer?

Jag är 1,83 och väger 81, ska ner till ~69 eller tills jag är nöjd, styrketränar 5 dagar i veckan. Kommer ej köra konditionsträning.

I det stora hela är det kcal underskott som gäller, sen hur man äter osv kan ha olika effekter beroende på vad det är man äter. Jag personligen skulle byta ut mjölket mot något mer matigt. Multvitamintabletter äter jag året om förutom dem dagarna jag äter mkt ägg.

[unit731]

I det stora hela är det kcal underskott som gäller, sen hur man äter osv kan ha olika effekter beroende på vad det är man äter. Jag personligen skulle byta ut mjölket mot något mer matigt. Multvitamintabletter äter jag året om förutom dem dagarna jag äter mkt ägg.
Det är jag medveten om. ;)

Tja, jag kommer nog inte följa schemat till 100% varenda dag. Några enstaka dagar kanske jag byter ut något ur detta schema, t.ex. kött eller kyckling, men i det stora hela så är dagens kost vad som står på schemat. Det är enkelt och jag vet hur mycket jag får i mig. Jag gillar mjölk. :d

Tänkte snarare på äggen och tonfisken, är det lugnt att käka 7 ägg och en burk tonfisk om dagen? Man har ju hört historier om att hög äggkonsumtion och hög tonfiskkonsumtion, kolesterol i ägg och tungmetaller i tonfisk, att det är ohälsosamt. Är det någon sanning i det? Om ja, vad är hög konsumtion? Är det mer än vad jag hade tänkt käka per dag?

Edit:
En fråga till. Är det gott att mixa (i mixern) ihop kvarg och mjölk med lite funlight så det blir som en dryck? Aldrig provat, har bara kört kvarg och funlight med lite vatten tidigare så det blir som kräm.

[Provrörsbarn]

Det är jag medveten om. ;)

Tja, jag kommer nog inte följa schemat till 100% varenda dag. Några enstaka dagar kanske jag byter ut något ur detta schema, t.ex. kött eller kyckling, men i det stora hela så är dagens kost vad som står på schemat. Det är enkelt och jag vet hur mycket jag får i mig. Jag gillar mjölk. :d

Tänkte snarare på äggen och tonfisken, är det lugnt att käka 7 ägg och en burk tonfisk om dagen? Man har ju hört historier om att hög äggkonsumtion och hög tonfiskkonsumtion, kolesterol i ägg och tungmetaller i tonfisk, att det är ohälsosamt. Är det någon sanning i det? Om ja, vad är hög konsumtion? Är det mer än vad jag hade tänkt käka per dag?

Edit:
En fråga till. Är det gott att mixa (i mixern) ihop kvarg och mjölk med lite funlight så det blir som en dryck? Aldrig provat, har bara kört kvarg och funlight med lite vatten tidigare så det blir som kräm.

Vågar inte ritkigt svara för jag är inte 100% säker, personligen så skiter jag i sånt rent av :P
Speciellt när det kommer till ägg, tror man kan äta riktigt mycket ägg utan att det blir farligt. jag åt nästan 6ägg per dag i ca 10 månader under en period, testade aldrig mitt koletrol eller så men lever ju fortfarande :)

[Loka]

Lagar du vanlig mat och äter det annars eller är du så slö att du inte ens gör det? Om du gör det så tycker jag du ska ta 2 dagar där du äter vanlig mat men väger och räknar allt. Använd excel dokumentet som går att ladda ned här. Du kommer se att det inte är så jävla jobbigt och man gör det medans maten lagas typ.

[unit731]

Lagar du vanlig mat och äter det annars eller är du så slö att du inte ens gör det? Om du gör det så tycker jag du ska ta 2 dagar där du äter vanlig mat men väger och räknar allt. Använd excel dokumentet som går att ladda ned här. Du kommer se att det inte är så jävla jobbigt och man gör det medans maten lagas typ.


Tja, jag kan erkänna att jag är lat med mat om jag måste väga det jag stoppar i mig jämt och ständigt. Vill helst slippa väga allt jag äter varje dag, därför vill jag hålla det väldigt simpelt. Har deffat tidigare, eller det var snarare ett projekt där jag utförde en rad mätningar för hur kroppen påverkas av viktnedgång och hård konditionsträning över tid, där jag vägde precis allt (lchf-diet). Kan inte påstå att det var det minsta roligt, mest jobbigt, och vill alltså undvika detta.