Mitt träningsliv

[acke^_]

Hej, tänkte starta upp en träningsjournal här på kolozzeum. Lite fakta om mig, född 88 och bor i blekinge.
Lite historik om mig, började styrkaträna som 15åring med någon dag i veckan, vid 17års ålder började jag styrketräna seriöst och sköta kosten, fick det året hjärtmuskelinflammation veckan innan jag skulle fylla 18. Här (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=69795)

Tappade lusten för träning och höll uppe i 4år. Har nu tränat i 2år och det sista året seriöst.
November 2012 gick min mamma bort alldeles för hastigt, hon gillade alltid min träning så nu 3 månader senare tränar jag ännu hårdare som en dedikering till mamma. Här kommer veckans träning



Biceps 130220
Bicepscurl med stång
30"10
40"10
40"11
40"10
40"10

Hantelcurl
17.5"10
20"10
20"8
20"8
22.5"5



Axlar 130219
Hantelpress
22.5"10
25"10
25"10
27.5"8
27.5"9

Sidolyft
3"8
4"8
4"8

Sittande vadpress
90"8
90"8
90"6
70"6
50"6
30"5



Ben 130218
Böj
60"10
100"10
120"10
120"10
140"2

Baksida
35"10
35"8
35"8

Benspark
76"12
76"12
76"10



Rygg 130217

Mark
70"10
110"8
140"6
140"6
145"4

Rodd
13"10
16"11
16"11
17"8
17"9

Hantelrodd
32.5"10
37.5"10
40"8
40"8



Bröst
Bänk
50"10
100"10
110"8
110"8
120"2
120"2
125"1

Sne hantelpress
35"10
35"10
35"9

Bänkpressmaskin
40"10
80"10
80"10
80"10

Pushdown
35"10
35"10
35"9


Skulle vilja testa på något nytt schema snart, detta börjar bli enformigt

[acke^_]

Bröst 130221
Bänk
60"10
100"10
110"9
110"7
110"7
120"2
122.5"1

Sne hantelpress
35"11
35"10
Bytte till sne bänkpress
6"10
80"10
80"8

Rygg 130222
Mark
60"10
100"8
120"10
140"6
140"6
140"6

Rodd
14"10
17"9
17"10
17"9
17"10

Chins
8
7
7
6

130223 Vilodag
130234 Vilodag

Kroppen kändes duktigt sliten så vilan va välbehövlig