Lunch och träning

[anteD]

Hej

När jag styrketränar vid lunch så brukar jag käka först efter träningen. Är det rätt eller fel? Borde jag istället äta och sedan vänta ett litet tag och sedan gå och träna?

(So much to learn...)

[King Grub]

Du länge sedan var du åt innan passet?

Ungefär 60-90 minuter före ett träningspass brukar det vara lämpligt att äta en rejäl måltid, av typen frukost, lunch eller middag.

Har det gått längre tid gör du klokast i att vänta med passet till någon timme efter lunchen. Eller köra det tidigare, någon timme efter frukost, om du har möjlighet.

[Pingen]

Käka ett ordentligt mål med långsamma kolhydrater (potatis och pasta m.m) mat 1-2h innan träningen. Du känner bäst själv när det är dags att gå upp.

Sen äter du ett mål, gärna rikt på protein såsom tonfisk, kyckling och ägg, så snart du kan efter träningen.

Någon kanske har mer att tillägga?

Edit: Grub var före :cryout:

[anteD]

Usch vad krångligt det blev nu...

Jag vill inte träna på kvällarna så då har lunch varit perfekt. Men jag får väl käka en riktigt snabb lunch och ta själva lunchrasten lite senare då... Får se om chefen kan acceptera det...