Få synligare konturer?

[fredrik89]

Hej!

Jag har tränat ett tag nu och märker en klar förändring då jag vägde tidigare 96kg och nu 82kg men jag vill gärna ha mer synliga konturer.

Mitt mål i viktnedgången är 78kg och jag är 1,78cm men räker det för att få synliga konturer på kroppen eller ska jag ner mer?

Min träning ser ut som följande

helkropp måndag, onsdag, fredag.

Kör 6reps och 4sett per övning med tung belastning.

Här är ett par bilder.

[wcanka]

Tror att det är svårt o säga på vilken vikt du kommer se "rippad" ut.. fortsätt träna o deffa tills du är nöjd är mitt råd :)

[Pretorian]

Tror du måste ner ännu mer.

[begt]

7-10 kg kanske.

[fredrik89]

Tack för era svar då ska jag med andra ord sattsa på en vikt runt 72kg

[Fishtank]

Tror du nog kommer behöva klättra under 70 tyvärr.
Väldigt blöt nu.

[fredrik89]

Tror du nog kommer behöva klättra under 70 tyvärr.
Väldigt blöt nu.

Räcker det med 68kg eller behövs det ner ända ner till 60? :/

[Tisu]

Räcker det med 68kg eller behövs det ner ända ner till 60? :/

Prova.

[fredrik89]

Vadå blöt, vad menas med det? :)

[rarr]

Skulle tippa på -10kg för att få fram rutorna när du "spänner" dig, -15 kg för att bli rippad. Annars bra jobbat och grattis till din viktnedgång hittills, fortsätt så :)

[fredrik89]

Skulle tippa på -10kg för att få fram rutorna när du "spänner" dig, -15 kg för att bli rippad. Annars bra jobbat och grattis till din viktnedgång hittills, fortsätt så :)

Tack så mycket,
då satsar jag på att rasa 15kg så får man se efter det :)

[waddap]

Tror du nog kommer behöva klättra under 70 tyvärr.
Väldigt blöt nu.


Jag väger 71kg och är 175cm lång och ser något "deffad" ut. Tror han hade sett sjuk ut om han vägt under 70kg fast vad vet jag..

73-74kg kanske är mer lagom?

[Mollestam]

Vadå blöt, vad menas med det? :)

Att du har lagrat en hel del vätska.

Deffa tills du är nöjd, du har ju rätt gott om tid tills det är sommar.

[zajiwal]

Du får nog räkna med minst 10kg. I alla fall om du vill få synliga konturer till sommaren.

[Fishtank]

Jag väger 71kg och är 175cm lång och ser något "deffad" ut. Tror han hade sett sjuk ut om han vägt under 70kg fast vad vet jag..

73-74kg kanske är mer lagom?

Då kanske du har mer muskelmassa än honom?

[MrLomax]

-10 kg späck och sen +5 kg muskler?

[10xKV]

närmare 60 än 70 kg

[fredrik89]

Tack för alla svar jag fått då satsar jag på en vikt på 67kg till att börja med så får man se sen.