Fördelning av energiintag

[Beemel]

Tjaba

Vägde och räknade på min mat för första gången sedan jag lade om min kost igår.

Jag kom fram till att jag fått i mig 1844 kcal

790 kcal av dessa gick till frukost, lunch och mellanmål
och 1054 kcal stoppade jag i mig direkt efter träning (gympass)

Vad sägs om den fördelningen, finns det några för/nackdelar med att äta på detta sätt om man ser över tid?
Med andra ord att äta väldigt lite under dagen och sedan äta en rätt rejäl måltid direkt efter träningen (det känns spontant som om maten gör mest nytta då).

Jag kan tillägga att jag inte gick hungrig under dagen (det lilla jag äter tuggar jag mycket noga och dricker rätt stora mängder vatten till) och att jag inte kände någon direkt brist på energi under träningen.

Frukosten bestod av kvarg/kesella
Lunchen kycklingfile, oliver och sallad
Maten efter träning var hamburgerkött, ost, sallad och ägg.

Ja det är lite kolhydrater, det vet jag men om vi för en stund bortser från detta faktum,

Är det "smart" att äta 50-60% av dagsransonen direkt efter träning, eller vinner man mer på att fördela jämnare?

[Jeml]

det är helt okej att äta så, med ett energi intag under 2500-3000kcal föredrar jag att ha kvar minst 50% till efter träningen :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Provrörsbarn]

Tjaba

Vägde och räknade på min mat för första gången sedan jag lade om min kost igår.

Jag kom fram till att jag fått i mig 1844 kcal

790 kcal av dessa gick till frukost, lunch och mellanmål
och 1054 kcal stoppade jag i mig direkt efter träning (gympass)

Vad sägs om den fördelningen, finns det några för/nackdelar med att äta på detta sätt om man ser över tid?
Med andra ord att äta väldigt lite under dagen och sedan äta en rätt rejäl måltid direkt efter träningen (det känns spontant som om maten gör mest nytta då).

Jag kan tillägga att jag inte gick hungrig under dagen (det lilla jag äter tuggar jag mycket noga och dricker rätt stora mängder vatten till) och att jag inte kände någon direkt brist på energi under träningen.

Frukosten bestod av kvarg/kesella
Lunchen kycklingfile, oliver och sallad
Maten efter träning var hamburgerkött, ost, sallad och ägg.

Ja det är lite kolhydrater, det vet jag men om vi för en stund bortser från detta faktum,

Är det "smart" att äta 50-60% av dagsransonen direkt efter träning, eller vinner man mer på att fördela jämnare?

Jag äter själv ungefär så, eller jag äter faktiskt 100% av kalorierna efter jag har tränat då jag tränar på morgonen och kör periodisk fasta, men jag tror det är bra att lägga mycket av kalorierna efter att man har tränat så kroppen har att ta av när den "återhämtar" sig.