Zooy
2013-02-08, 00:46
Hej!
Finns liknande trådar redan men tycker omständigheterna i detta fall är lite speciella så tänkte skapa en ny tråd för det.
Det är så att jag gått på en liten diet för att bli hårdare. Upplägget är samma som innan, lite kolhydrater som intas före/efter träning samt vid frukosten (havregryn). Detta för att endå ha energi till träningen samt fylla på glykogendepåerna runt träningen. Detta upplägg har fungerat kanon tidgare så där är det inga problem.
En detalj jag dock funderat på som jag skulle vilja ha ett lite mer utförligt svar på varför/varför inte är:
Jag jobbar natt, slutar 06:00 på morgonen och gymmar direkt efteråt, detta innebär att jag intagit cirka 5-6 måltider före träning så energin är på topp. Dock funderar jag på kolhydratsintaget efter träning? Är det nödvändigt? Jag tar cirka 50 gram protein både vassle/kasein efteråt. Sen åker jag direkt hem och lägger mig.
Anledningen jag ser till att även ta in typ 30ish gram kolhydrater (snabba) är för att stoppa nedbrytningen samt fylla på glykogendepåerna igen? Men eftersom jag ska hem och få 8 h sömn behöver jag dessa för att återhämta mig? Eller räcker proteinet gott och väl? Eller är det så att jag kanske ska inta långsamma kolhydrater?
Tacksam för svar och gärna lite djupare på varför?
Ha det gött
Finns liknande trådar redan men tycker omständigheterna i detta fall är lite speciella så tänkte skapa en ny tråd för det.
Det är så att jag gått på en liten diet för att bli hårdare. Upplägget är samma som innan, lite kolhydrater som intas före/efter träning samt vid frukosten (havregryn). Detta för att endå ha energi till träningen samt fylla på glykogendepåerna runt träningen. Detta upplägg har fungerat kanon tidgare så där är det inga problem.
En detalj jag dock funderat på som jag skulle vilja ha ett lite mer utförligt svar på varför/varför inte är:
Jag jobbar natt, slutar 06:00 på morgonen och gymmar direkt efteråt, detta innebär att jag intagit cirka 5-6 måltider före träning så energin är på topp. Dock funderar jag på kolhydratsintaget efter träning? Är det nödvändigt? Jag tar cirka 50 gram protein både vassle/kasein efteråt. Sen åker jag direkt hem och lägger mig.
Anledningen jag ser till att även ta in typ 30ish gram kolhydrater (snabba) är för att stoppa nedbrytningen samt fylla på glykogendepåerna igen? Men eftersom jag ska hem och få 8 h sömn behöver jag dessa för att återhämta mig? Eller räcker proteinet gott och väl? Eller är det så att jag kanske ska inta långsamma kolhydrater?
Tacksam för svar och gärna lite djupare på varför?
Ha det gött