Visa fullständig version : Äta 3500 kalorier och sedan förbränna 1500?
solomannen
2013-01-31, 14:07
Tja!
Har funderat på en liten klurig fråga ett tag;
Om vi säger att jag ska äta 2000 kalorier/dag för att varken gå upp eller ner i vikt, men bestämmer mig för att ha en "svulldag" där jag sammanlagt får i mig 3500 kalorier.
Om jag sedan på kvällen förbränner 1500 kalorier via kardio efter att ha ätit 3500 kalorier, blir det då som att jag förbränner 1500 kalorier av de 3500 kalorierna jag åt och därmed hamnar på 2000kalorier igen utan att gå upp eller ner i vikt, stämmer det?
Nebuchadnezzar
2013-01-31, 14:10
Ja, det är nettoenergi som spelar roll, dvs intag minus förbrukning. 1500 är rätt köttigt att förbränna.
Spelar det dig någon roll om det är 1500 kalorier du just åt eller 1500 som du åt igår som förbränns?
Mitt tips, krångla inte till det.
solomannen
2013-01-31, 14:14
Haha grejen är det att once in a week får jag ett sådant brutalt hetsätningsanfall, som nyss skedde. Så ligger på säkert 5000 kalorier nu, min tanke var att dra och köra spinning i 1h (-1000) och senare på kvällen springa (-500). Får sådan ångest...
Sluta nojja, ångest för att du unnat dig lite gott kan inte vara nyttigt.
Precis som Nebuchadnezzar säger så är det nettot som avgör, så du har rätt. Men för guds skull, unna dig lite god mat ibland utan att känna ångest. Energiöverskott är ju perfekt för muskeltillväxt, så om du inte är överviktig och är på diet så behöver du inte oroa dig.
Måste ju vara enklare att äta lite mindre dagarna efter bara?
Eller är det att du vill "straffa" dig själv lite för att du svullat?
Du lär ju få rätt bra tryck i träningen i alla fall :)
solomannen
2013-01-31, 14:29
Nu handlar det inte om att jag unnat mig något lite onyttigt, jag har ätit som en American i biggest losser. Säkert över 4000kalorier, och klockan är bara halv tre på dagen!
Nej det handlar inte alls om att jag straffar mig själv, utan det är att jag hatar att känna mig uppblåst och vakna upp på morgonen och veta om att jag "ser tjock ut idag". Trots att jag ligger på säkert 10% i kroppsfett.
Ja, jag är träningsnarkoman och yttrefixerad.
Nej det handlar inte alls om att jag straffar mig själv, utan det är att jag hatar att känna mig uppblåst och vakna upp på morgonen och veta om att jag "ser tjock ut idag". Trots att jag ligger på säkert 10% i kroppsfett.
Då straffar du dig själv med komplex.
Pretorian
2013-01-31, 14:32
Du kanske istället ska äta mer varje dag för att minska risken att få ett sånt sug. Låter inte bra om du får ångest en gång i veckan.
För det första ... holy fuark vad åt du !!!!
För det andra, lägg ett tungt markpass imorgon, slå pb, och ligg sedan på - 500 kcal under tre dagar ... frågor på detta ?
solomannen
2013-01-31, 14:40
Nej jag straffar mig inte alls. Är bara beroende utav att alltid vara i form, och att ha en "godis" fri vecka framtills lördag är något jag blir lyckligt utav, de gånger jag lyckas.
Haha nu låter jag verkligen hel sjuk. Men bara saker som när jag vaknar upp på morgonen, vetandes om att gårdagen vara en "ännu en bra" träningsdag. Får då känslan av att jag ser bättre och fräschare ut för varje dag som går.
Så skulle nog kunna känna att jag är beroende utav att se bra ut året runt. XD Låg fettprocent, mycket muskler, lite vätska i kroppen och så vidare
Låter jobbigt. tror inte det spelar någon som helst roll på hur du kommer se ut om 5 år om du väljer att lira ps3 istället för spinning idag.
I all välmening men akta så du inte utvecklar detta till något värre.
Så skulle nog kunna känna att jag är beroende utav att se bra ut året runt.
Då skulle jag låta bli svullardagar helt.
solomannen
2013-01-31, 14:55
Tacos, om det vore så enkelt. Men nu är det så att jag får sådan ångest efter dessa dagar, då jag alltid hamnar på ett sådant brutalt överskott.
Pretorian
2013-01-31, 15:27
Tacos, om det vore så enkelt. Men nu är det så att jag får sådan ångest efter dessa dagar, då jag alltid hamnar på ett sådant brutalt överskott.
Sluta med dem då om du får sån ångest men blir så lycklig av att ha "klarat" en dag utan svull.
PureWhey
2013-01-31, 15:29
5000? Vad äter du för smarrigt då
Du lär kanske jobba på de psykiska problemen istället.
Men visst har du rätt i sak och det är kul att träna men det där är fel anledningar IMO.
Hm.
Du behöver äta 2000kcal för att vara viktstabil.
Du äter 3500kcal.
Alltså har du ätit ett överskott på 1500kcal.
Du väljer sedan (samma dag) att köra cardio.
Efter två timmars cardio har du förbrukat 1500kcal.
Skulle du inte ha kört cardio i två timmar så skulle du ha förbukat 2000kcal den dagen. Om du inte skulle ha kört cardio så skulle du ha spenderat dessa två timmar framför datorn. Denna aktivitet hade förbrukade 180kcal.
Eftersom du nu körde cardio i två timmar istället för att spela dator så tar vi bort 180kcal från 2000kcal och får då 1820kcal. Till dessa lägger vi till de 1500kcal du förbrukade på cardio och vi får då fram att du under dagen förbrukat 3320kcal.
Alltså kommer din kropp att lagra 180kcal!
Nu tog jag inte med den eventuella förändring i NEAT etc. som det stora intaget troligtvis bidrar till.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.