Min måltidsplanering

[fredde]

Måltidplanering (Träningsdagar)
Frukost (07.05): Macka, en tallrik med filmjölk & banan, ett glas djuice, proteindrink.
Lunch (11.00-12.00): Skollunchen, mjölk.
Mellanmål (15-00-16.00): Mackor, äpple/päron.
Träning (17.00-17.30): 2 mackor, proteindrink.
Lagad mat (19.00): ???Olika???
Kvällsmål (22.30): Mackor

Måltidplanering (Ingen träning)
Frukost (07.05): Macka, en tallrik med filmjölk & banan, ett glas djuice, proteindrink.
Lunch (11.00-12.00): Skollunchen, mjölk.
Mellanmål (15.00-16.00): Mackor, ett äpple.
18.00: 2 mackor, mjölk.
Lagad mat (20.45-21.15): ???Olika???
22-målet: Macka/mackor.

Kommer även dricka cirka 3 liter vatten per dag nu när jag ska börja med kreatin!



Kommentera gärna o ge förslag! En sak som jag kan säga direkt är att jag inte äter gröt :D .....

[Hnke]

Originally posted by fredde
ett glas djuice
hej, jag skulle vilja ha ett glas Mobiltelefonabonnemang tack! :D

ät ngt annat än bara mackor...jag tycker det e bättre med pasta lr ngt

[King Grub]

Alldeles för många mackbaserade mål. Ät riktig mat; pasta, ris, potatis eller korngryn med någon form av kött-, fågel-, fisk-, skaldjurs-, eller äggrätt till. Komplettera med mjölk och grönsaker.

[fredde]

Nu har jag gjort någgra enstaka små ändringar......





Måltidplanering (Träningsdagar)
Frukost (07.05): Macka, en tallrik med filmjölk & banan, ett glas djuice, proteindrink.
Lunch (11.00-12.00): Skollunchen, mjölk.
Mellanmål (15-00-16.00): Pasta, äpple/päron.
Träning (17.00-17.30): 2 mackor, proteindrink.
Lagad mat (19.00): ???Olika???
Kvällsmål (22.30): Mackor eller Felix minipizza.

Måltidplanering (Ingen träning)
Frukost (07.05): Macka, en tallrik med filmjölk & banan, ett glas djuice, proteindrink.
Lunch (11.00-12.00): Skollunchen, mjölk.
Mellanmål (15.00-16.00): Pasta, ett äpple.
18.00: 2 mackor, mjölk.
Lagad mat (21.00): ???Olika???
Kvällsmål (22.30): Mackor eller Felix minipizza.

Kommer även dricka cirka 3 liter vatten per dag nu när jag ska börja med kreatin!

[King Grub]

Protein! Så gott som alla mål är för proteinfattiga. Pasta+frukt är inget vettigt mål. Lägg till något proteinrikt.

[fredde]

Istället för att bara berätta för mig att jag får i mig för lite proteiner så kanske ni även skulle kunna komma med förslag för att förbättra det!

skulle uppskatta om någon kanske skrev in samma måltidplanering men kanske gjorde någon ändring till det bättre!

[King Grub]

Originally posted by fredde
Istället för att bara berätta för mig att jag får i mig för lite proteiner så kanske ni även skulle kunna komma med förslag för att förbättra det!

skulle uppskatta om någon kanske skrev in samma måltidplanering men kanske gjorde någon ändring till det bättre!

Det är väl du som skall bestämma hur du vill äta!

Bra proteinkällor är rent, magert kött som fläskfilé- och kotlett, rostbiff, skinka, kassler, lövbiff, mager mjukost, alla sorters fiskar, magra mjölkprodukter, ägg, hamburgerkött, musslor, räkor, krabba, kalkon, höns, kycklingbröst, keso, kesella, grynost, mm.

Bara att välja och vraka.

[Sne]

Bra sagt grub

I och för sig kanske inte jag kan säga något om att laga mat, man sitter hemma och undrar om man skall orka laga makaroner och köttbullar(färdiga frusna) och då ser man kolo om grub som lagar pocherad gnu svans på en spegel av orkide(stavning?)-rötter. Nästan iallfall, jaja är man slö så är man.

[mooch]

pocherad gnu svans på en spegel av orkide(stavning?)-rötter.

:laugh:

[supremo]

Originally posted by mooch


:laugh:

Kan inte mer än att hålla med, skrattade så tårarna sprutade :laugh:

[jim]

Originally posted by fredde
Istället för att bara berätta för mig att jag får i mig för lite proteiner så kanske ni även skulle kunna komma med förslag för att förbättra det!

skulle uppskatta om någon kanske skrev in samma måltidplanering men kanske gjorde någon ändring till det bättre!



en sak du kommer märka med träning är att det kvittar vad folk säger till dig du måste ändå prova och vänja dig och sedan döma kritiskt! prova dig fram! se vad du växer av! :)