Oljeblixten
2013-01-27, 12:45
I går under en clinch-drill på thaiboxningen gick min axel ur led, måste börja ta tag i detta ordentligt nu då det börjar bli ohållbart så jag ska lägga upp hela mitt schema omkring axelstabilitet.
Jag kommer köra bänkpress, chins, frivändningar, militärpress något marklyft samt böj.
När det kommer till stabiliteten vad är det som gäller, utåt/inåtrotationer, superstrikta sittande roddar i cable? typ bänkpressshrugs med hantlar i olika riktningar?
shrugs i dipsställningen?
Kommer inte på så många övningar som hjälper stabiliteten i en instabil axel, har något förslag? Skulle behöva operera den egentligen men det funkar inte för mig just nu.
Jag kommer köra bänkpress, chins, frivändningar, militärpress något marklyft samt böj.
När det kommer till stabiliteten vad är det som gäller, utåt/inåtrotationer, superstrikta sittande roddar i cable? typ bänkpressshrugs med hantlar i olika riktningar?
shrugs i dipsställningen?
Kommer inte på så många övningar som hjälper stabiliteten i en instabil axel, har något förslag? Skulle behöva operera den egentligen men det funkar inte för mig just nu.