kramerzz
2013-01-24, 13:01
Hallå där! Nu vill jag börja med att påpeka att det här inte är en träningsjournal i den benämningen ni kanske är vana vid. Den träningen jag får för tillfället består uteslutande av promenader och jogging. Men jag hoppas att jag är välkommen ändå här! Kan verkligen behöva ett ställe att posta på och lite pepp när så krävs för att komma vidare. Sen är jag ju absolut öppen för att börja gymma också så snart de där futtiga extraslantarna finns för att lägga på det :)
Iallafall kort om mig, är kille, 22 år. Sedan ungefär 6 år tillbaka har jag varit överviktig och efter förra sommaren började jag känna att det gick rakt åt helvete då jag var uppe i 88 kg på mina 175 cm. Hade passerat gränsen där det kändes pinsamt när tröjan skulle av. Så för att göra en lång historia kort bestämde jag mig för att börja äta mindre/nyttigare och röra mer på fläsket. Hittills har jag på så vis klippt 10 kg vilket jag givetvis är stolt över! Men än finns det att ta av och det är vad den här journalen ska handla om. Alltför spinkig vill jag inte bli, särskilt om jag ska börja träna senare men räknar med att jag gott och väl kan gå ner till 70 kg (vilket innebär att ytterligare 8 kg ska väck).
Min dietplan är egentligen mycket enkel och okomplicerad. Jag äter fortfarande lite vad jag känner för men har bytt ut en del saker, t ex färre smörgåsar mot fler frukter, mindre pasta mot mer grönsaker vid måltider osv. Sen ser jag till att snitta runt 1700-1800 kalorier om dagen, vilket jag räknar med ger mig ett underskott på cirkus 500-600 kalorier om dagen = drygt ett halvt kilo i veckan.
Så här ser jag ut i dagsläget (78 kg):
http://thumbnails107.imagebam.com/23376/4bc085233759218.jpg (http://www.imagebam.com/image/4bc085233759218)
http://thumbnails102.imagebam.com/23376/8e8b7d233759233.jpg (http://www.imagebam.com/image/8e8b7d233759233)
http://thumbnails102.imagebam.com/23376/ffcfc9233759253.jpg (http://www.imagebam.com/image/ffcfc9233759253)
Skulle också vela passa på att ställa en fråga till er kunniga här på forumet: Är det överhuvudtaget någon poäng för mig att ev. köpa hem lite hantlar eller andra träningsredskap? Eller bör jag istället vänta tills jag kan börja gymma på en regelbunden basis? Det verkar råda lite blandade åsikter om hur långt man kan komma med att enbart träna med lättare vikter eller sin egen kroppstyngd har jag märkt när jag läst träningstrådar så skulle vela höra er åsikt. Och i sådana fall, gärna länkar till/exempel på övningar jag kan göra!
En fråga till också: Har ända sen jag blev överviktig varit orolig för att brösten aldrig riktigt ska bli desamma igen (de var ganska rejäla innan jag började gå ner i vikt). Sett till bilderna, vad tror ni? Tycker ändå det känns lovande som de ser ut idag, finns förmodligen en del mer fett i dem att ta av också.
Iallafall kort om mig, är kille, 22 år. Sedan ungefär 6 år tillbaka har jag varit överviktig och efter förra sommaren började jag känna att det gick rakt åt helvete då jag var uppe i 88 kg på mina 175 cm. Hade passerat gränsen där det kändes pinsamt när tröjan skulle av. Så för att göra en lång historia kort bestämde jag mig för att börja äta mindre/nyttigare och röra mer på fläsket. Hittills har jag på så vis klippt 10 kg vilket jag givetvis är stolt över! Men än finns det att ta av och det är vad den här journalen ska handla om. Alltför spinkig vill jag inte bli, särskilt om jag ska börja träna senare men räknar med att jag gott och väl kan gå ner till 70 kg (vilket innebär att ytterligare 8 kg ska väck).
Min dietplan är egentligen mycket enkel och okomplicerad. Jag äter fortfarande lite vad jag känner för men har bytt ut en del saker, t ex färre smörgåsar mot fler frukter, mindre pasta mot mer grönsaker vid måltider osv. Sen ser jag till att snitta runt 1700-1800 kalorier om dagen, vilket jag räknar med ger mig ett underskott på cirkus 500-600 kalorier om dagen = drygt ett halvt kilo i veckan.
Så här ser jag ut i dagsläget (78 kg):
http://thumbnails107.imagebam.com/23376/4bc085233759218.jpg (http://www.imagebam.com/image/4bc085233759218)
http://thumbnails102.imagebam.com/23376/8e8b7d233759233.jpg (http://www.imagebam.com/image/8e8b7d233759233)
http://thumbnails102.imagebam.com/23376/ffcfc9233759253.jpg (http://www.imagebam.com/image/ffcfc9233759253)
Skulle också vela passa på att ställa en fråga till er kunniga här på forumet: Är det överhuvudtaget någon poäng för mig att ev. köpa hem lite hantlar eller andra träningsredskap? Eller bör jag istället vänta tills jag kan börja gymma på en regelbunden basis? Det verkar råda lite blandade åsikter om hur långt man kan komma med att enbart träna med lättare vikter eller sin egen kroppstyngd har jag märkt när jag läst träningstrådar så skulle vela höra er åsikt. Och i sådana fall, gärna länkar till/exempel på övningar jag kan göra!
En fråga till också: Har ända sen jag blev överviktig varit orolig för att brösten aldrig riktigt ska bli desamma igen (de var ganska rejäla innan jag började gå ner i vikt). Sett till bilderna, vad tror ni? Tycker ändå det känns lovande som de ser ut idag, finns förmodligen en del mer fett i dem att ta av också.