Carb cycla

[zyzzchest]

Tjena, har läst mkt om peridisk fasta, och enligt martin så ska man äta mycket kolhydrater på träningsdagar, medans på vilodagar ska man försöka att äta så lite som möjligt och i stort sätt äta LCHF på vilodagarna alltså.

Varför vet jag inte, kan någon förklara?

Om man inte kör PF, och att carb cykla, skulle man kunna göra så att man carbcyklar utan att fasta för ett bättre optimalare resultat?

Mitt mål för tillfället är att gå ner i vikt, utan att tappa muskler :)

[Lychgate]

Idén är att man under träningsdagar äter på överskott och därför äter kolhydrater för att ladda om glykogenlagren och håller fettet nere för att försvåra inlagring av fettvävnad.

Fettet är högt på vilodagar då man ligger på underskott för att fett är essentiellt för att kroppen ska fungera hormonellt, ta upp vitaminer, etc.

Detta är teoretiskt och behöver inte ha några enorma effekter i praktiken.

[nitz]

Viktigt är också att tänka på att man inte ska ligga på lchf standard, man skall ej hamna i Ketos.
http://www.leangains.com/2009/08/another-interview.html
Snarare en 50/50 fördelning på de resterande kalorierna efter att proteinet är uppfyllt enligt kraven.