Motivation & humör under deff! Hur?

[ttoobbee]

Tjena ligger just nu i deff , första veckorna gick bra. Men nu flyger tankarna i hjärnan , är detta verkligen rätt beslut? kommer jag inte bara se ut som en spinkig 15åring? jag vet att jag inte kommer göra det men tankarna finns där och dem är så sjukt irriterande.

Och nu börjar jag känna att styrkan och energin på gymmet avtar, inget konstigt med det. Men då vill jag avsluta allting direkt känns de som!

Vad har ni för tips på att hålla humör och motivation uppe under deff. Vad gör ni när ni känner att fan för 3 veckor sedan tog jag dem där repsen mer eller dem där kilona extra..

[tjing]

Testa och lägg in lite intervaller (inte för mycket), det gör susen för humöret.

Och fettförbränningen.

[Andersson92]

Tjena ligger just nu i deff , första veckorna gick bra. Men nu flyger tankarna i hjärnan , är detta verkligen rätt beslut? kommer jag inte bara se ut som en spinkig 15åring? jag vet att jag inte kommer göra det men tankarna finns där och dem är så sjukt irriterande.

Och nu börjar jag känna att styrkan och energin på gymmet avtar, inget konstigt med det. Men då vill jag avsluta allting direkt känns de som!

Vad har ni för tips på att hålla humör och motivation uppe under deff. Vad gör ni när ni känner att fan för 3 veckor sedan tog jag dem där repsen mer eller dem där kilona extra..

Mina tips :
-Periodisk fasta : jag upplever mindre hunger och gillar att man kan äta väldigt mycket fram mot kvällen om man lägger upp själva ätfönstret efter det.
-Inte för stort kcal-underskott
-Cola zero, kaffe, fun light, powerking (sugerfree), tuggummi.
-Se till att se skillnanderna som händer, visst man förlorar styrka men tycker ändå kroppen får en snyggare och snyggare form.
-kolla på bilder, filmer som motivation.
-Någon dag med lite extra kalorier, eller kanske en vilodag.
-Sov mycket, helst 8 timmar minst.
-Kreatin, pwo-drinkar.

[ttoobbee]

Mina tips :
-Periodisk fasta : jag upplever mindre hunger och gillar att man kan äta väldigt mycket fram mot kvällen om man lägger upp själva ätfönstret efter det.
-Inte för stort kcal-underskott
-Cola zero, kaffe, fun light, powerking (sugerfree), tuggummi.
-Se till att se skillnanderna som händer, visst man förlorar styrka men tycker ändå kroppen får en snyggare och snyggare form.
-kolla på bilder, filmer som motivation.
-Någon dag med lite extra kalorier, eller kanske en vilodag.
-Sov mycket, helst 8 timmar minst.
-Kreatin, pwo-drinkar.

Tack som fan Andersson92!

Jag har velat testa Periodisk fakta men känner att jag kanske inte har tillräckligt mycket kunskap för att genomföra det. Kanske kan fråga en snabb fråga angående det om du har lust att svara ? Om jag har mitt ätfönster mellan 12-20, kan jag ändå göra min cardio väldigt tidigt och inte äta något efter sen köra mitt styrketräningpass vid 5-6 =) kör nämnligen cardio kl 6 varje dag innan föreläsningarna och sen styrketräning vid 5-6 efter föreläsningarna. Så då hade mina måltider blivit 1.Lunch kl 12 och sedan en ordentlig middag vid 7 på kvällen =) hur låter det? hoppas du har lust att slänga en kommentar =) Pwo kör jag med utan det vet jag inte om jag hade orkat haha.. Får åka och köpa mig en cola zero såhär en fredag kväll =)

[Andersson92]

Tack som fan Andersson92!

Jag har velat testa Periodisk fakta men känner att jag kanske inte har tillräckligt mycket kunskap för att genomföra det. Kanske kan fråga en snabb fråga angående det om du har lust att svara ? Om jag har mitt ätfönster mellan 12-20, kan jag ändå göra min cardio väldigt tidigt och inte äta något efter sen köra mitt styrketräningpass vid 5-6 =) kör nämnligen cardio kl 6 varje dag innan föreläsningarna och sen styrketräning vid 5-6 efter föreläsningarna. Så då hade mina måltider blivit 1.Lunch kl 12 och sedan en ordentlig middag vid 7 på kvällen =) hur låter det? hoppas du har lust att slänga en kommentar =) Pwo kör jag med utan det vet jag inte om jag hade orkat haha.. Får åka och köpa mig en cola zero såhär en fredag kväll =)

Jag kör också 12-20, Men oftast äter jag inte fören vid runt 14, brukar träna mellan 12-14 nämligen. Att köra Cardio så tidigt på morgonen, hmm...klart man kan, men jag skulle nog rekommendera att du isf dricker bcca, gärna innan o efter träningen, samt en till portion vid kanske klockan 10. Men är ditt mål att behålla så mycket muskler som möjligt så skulle jag nog inte rekommendera det. Svårt o svara på eftersom cardio är bra i sig och inget man ska behöva sluta med pga periodisk fasta. Kanske någon annan kan svara bättre. Jag vet bara att man kan ta bcaa, innan, efter o så varannan timma efter träning fram till ätfönstret.

[ttoobbee]

Jag kör också 12-20, Men oftast äter jag inte fören vid runt 14, brukar träna mellan 12-14 nämligen. Att köra Cardio så tidigt på morgonen, hmm...klart man kan, men jag skulle nog rekommendera att du isf dricker bcca, gärna innan o efter träningen, samt en till portion vid kanske klockan 10. Men är ditt mål att behålla så mycket muskler som möjligt så skulle jag nog inte rekommendera det. Svårt o svara på eftersom cardio är bra i sig och inget man ska behöva sluta med pga periodisk fasta. Kanske någon annan kan svara bättre. Jag vet bara att man kan ta bcaa, innan, efter o så varannan timma efter träning fram till ätfönstret.

Jag har också läst det angående bcaa just nu tar jag bcaa i tablett form innan styrketräningen. Ja jag förstår vad du menar med att behålla musklerna men känner att jag behöver få in någon fettförbränning också under deffen :P Tack igen för snabbt och bra svar

[Andersson92]

Jag har också läst det angående bcaa just nu tar jag bcaa i tablett form innan styrketräningen. Ja jag förstår vad du menar med att behålla musklerna men känner att jag behöver få in någon fettförbränning också under deffen :P Tack igen för snabbt och bra svar

Lugnt, kul att hjälpa till. Och ja, personligen har deffen börjat gå mycket bättre efter att jag började köra konditionsträning. Det är har hjälp på många sätt! Lycka till nu!

[nitz]

Tack som fan Andersson92!

Jag har velat testa Periodisk fakta men känner att jag kanske inte har tillräckligt mycket kunskap för att genomföra det. Kanske kan fråga en snabb fråga angående det om du har lust att svara ? Om jag har mitt ätfönster mellan 12-20, kan jag ändå göra min cardio väldigt tidigt och inte äta något efter sen köra mitt styrketräningpass vid 5-6 =) kör nämnligen cardio kl 6 varje dag innan föreläsningarna och sen styrketräning vid 5-6 efter föreläsningarna. Så då hade mina måltider blivit 1.Lunch kl 12 och sedan en ordentlig middag vid 7 på kvällen =) hur låter det? hoppas du har lust att slänga en kommentar =) Pwo kör jag med utan det vet jag inte om jag hade orkat haha.. Får åka och köpa mig en cola zero såhär en fredag kväll =)
Definiera cardio? :)

[ttoobbee]

Definiera cardio? :)

Oftast power walkar jag en timme, men ibland slänger jag in intervaller,löpning,cykling. Lite vad jag känner för dagen.. Kanske har missuppfattat ordet ''cardio'' =)

[nitz]

Oftast power walkar jag en timme, men ibland slänger jag in intervaller,löpning,cykling. Lite vad jag känner för dagen.. Kanske har missuppfattat ordet ''cardio'' =)
De dagar du promenerar så kan du ju fasta, men de dagar du kör riktig konditionsträning så skulle jag inte fasta om jag skulle köra styrketräning på kvällen.

[exevision]

Gör chins. Man kan, om man går in för det, öka reps, trots deff pga viktminskningen. Bra för motivationen!

[ttoobbee]

De dagar du promenerar så kan du ju fasta, men de dagar du kör riktig konditionsträning så skulle jag inte fasta om jag skulle köra styrketräning på kvällen.

Okej ska testa detta i nästa vecka och se hur de fungerar för mig och då kommer det endast bli promenader. Men känns som så många timmar utan protein och har ingen chans att köpa bcaa just nu

[nitz]

Okej ska testa detta i nästa vecka och se hur de fungerar för mig och då kommer det endast bli promenader. Men känns som så många timmar utan protein och har ingen chans att köpa bcaa just nu
Vill du köra just PF så finns det ingen anledning att oroa dig.
Använd ditt protein senare på dagen du.