Visa fullständig version : hjälpa en kompis med viktminskning
Hej hallå!
Har en tjejkompis som vill gå ner i vikt, hon väger just nu runt 60kg tippar jag på och vill tappa runt 5-7kg. Hennes mål är att gå ner i vikt och "slipa till kroppen lite här och där" hon vill även styrketräna litegrann och samma sak med konditionsträning.
Jag tänker såhär, jag förklarar hur man går ner i vikt kalori in - kalori ut osv. och ger henne ett simpelt träningupplägg och lite tips och tricks, men skiter i att kondition hämmar styrketräning och att hon bör äta en viss mängd protein för att inte tappa muskler. för att det är ju trots allt viktminskningen hon vill åt och det känns lättast för henne om man inte blandar in massa andra saker som hon knappt prioriterar.
Sen så kommer jag hjälpa henne lite mer omfattande ang styrketräning och hjälpa henne med träningen dvs. när hon har gått ner tills hon är nöjd med sin kropp.
Hur skulle ni har gjort? Jag har funderat och jag anser att detta är ett bra sätt, men vill ha någon annans syn på det också :)
Hej hallå!
Har en tjejkompis som vill gå ner i vikt, hon väger just nu runt 60kg tippar jag på och vill tappa runt 5-7kg. Hennes mål är att gå ner i vikt och "slipa till kroppen lite här och där" hon vill även styrketräna litegrann och samma sak med konditionsträning.
Jag tänker såhär, jag förklarar hur man går ner i vikt kalori in - kalori ut osv. och ger henne ett simpelt träningupplägg och lite tips och tricks, men skiter i att kondition hämmar styrketräning och att hon bör äta en viss mängd protein för att inte tappa muskler. för att det är ju trots allt viktminskningen hon vill åt och det känns lättast för henne om man inte blandar in massa andra saker som hon knappt prioriterar.
Sen så kommer jag hjälpa henne lite mer omfattande ang styrketräning och hjälpa henne med träningen dvs. när hon har gått ner tills hon är nöjd med sin kropp.
Hur skulle ni har gjort? Jag har funderat och jag anser att detta är ett bra sätt, men vill ha någon annans syn på det också :)
Hjälpt henne att hitta något hon tror på. Gör hon inte det kommer det inte att hända något. Något som ligger i nivå för motivationsnivån.
Skickat iväg henne till någon PT/kostrådgivare/whatever. Att få redovisa sina resultat för någon utomstående som man gärna betalar för verkar vara ruskigt effektivt när det gäller sånt här.
Hjälpt henne att hitta något hon tror på. Gör hon inte det kommer det inte att hända något. Något som ligger i nivå för motivationsnivån.
Skickat iväg henne till någon PT/kostrådgivare/whatever. Att få redovisa sina resultat för någon utomstående som man gärna betalar för verkar vara ruskigt effektivt när det gäller sånt här.
vrf ska jag skicka iväg henne till någon överbetald pt som kommer ge henne samma tips som det finns folk på kollo som kan göra? eller som jag kan göra? :)
handlar det om ett nyårslöfte så ska du inte lägga för mycket energi på det :) vissa människor går fan inte att rädda.
är hon allvarlig så verkar du ha koll på läget. kom ihåg att ge henne tips och guidning, du ska inte behöva ringa och smsa och se till att hon sköter sig. Det är hennes ansvar :)
handlar det om ett nyårslöfte så ska du inte lägga för mycket energi på det :) vissa människor går fan inte att rädda.
är hon allvarlig så verkar du ha koll på läget. kom ihåg att ge henne tips och guidning, du ska inte behöva ringa och smsa och se till att hon sköter sig. Det är hennes ansvar :)
säkert är det ett nyårslöfte, men de är inge soffsittar tjej, hon gillar sport osv tror verkligen på henne, jämfört om man kollar på de flesta andra i ens närhet som ska börja deffa efter nyår osv.
vrf ska jag skicka iväg henne till någon överbetald pt som kommer ge henne samma tips som det finns folk på kollo som kan göra? eller som jag kan göra? :)
För att det fungerar i allmänhet inte lika bra som när man investerat något i det. Något om att människor i regel är mycket villigare att jobba för att inte förlora pengar än att tjäna dom. Så har man kastat några tusenlappar på någon whatever så vill man bra gärna få värde utav dessa pengar.
Sedan är det jobbigare att gå till någon utomstående och inte ha gjort något resultat än att säga till någon man känner att det inte blev något utav det hela.
Råden du kan ge henne är troligtvis minst lika bra som dom som ges utav någon som kostar pengar. Det är inte det som är problemet.
säkert är det ett nyårslöfte, men de är inge soffsittar tjej, hon gillar sport osv tror verkligen på henne, jämfört om man kollar på de flesta andra i ens närhet som ska börja deffa efter nyår osv.
du vet bättre än mig. säger bara att du inte ska lägga energi på nån som inte går all in. been there, done that. vissa har det bara inte i sig
För att det fungerar i allmänhet inte lika bra som när man investerat något i det. Något om att människor i regel är mycket villigare att jobba för att inte förlora pengar än att tjäna dom. Så har man kastat några tusenlappar på någon whatever så vill man bra gärna få värde utav dessa pengar.
Sedan är det jobbigare att gå till någon utomstående och inte ha gjort något resultat än att säga till någon man känner att det inte blev något utav det hela.
Råden du kan ge henne är troligtvis minst lika bra som dom som ges utav någon som kostar pengar. Det är inte det som är problemet.
du vet bättre än mig. säger bara att du inte ska lägga energi på nån som inte går all in. been there, done that. vissa har det bara inte i sig
Ajja tack för tipsen grabbar, tror på henne och hon har hjälpt mig förut inom viktiga val inför livet så vill verkligen hjälpa henne :)
Men tror ni att min "idé" är bra?
Ajja tack för tipsen grabbar, tror på henne och hon har hjälpt mig förut inom viktiga val inför livet så vill verkligen hjälpa henne :)
Men tror ni att min "idé" är bra?
jadå. Men hon låter inte som typen som kommer räkna kalorier. Om hon inte vill räkna, säg bara sallad och kaffe eller nåt :d
jadå. Men hon låter inte som typen som kommer räkna kalorier. Om hon inte vill räkna, säg bara sallad och kaffe eller nåt :d
Räkna kalorier tror jag inte hon kommer göra eftersom jag inte kommer be henne göra det, jag själv har genomfört deff utan att räkna och det gick hyffsat för mig (även om det kunde ha gått bättre) men vill bara ha sagt att det fungerar bra att deffa utan att räkna kalorier, även om man måste ha viss insikt om vad man kan äta utan att få i sig för mkt kalorier för en liten mättnadskänsla, såsom bröd eller choklad tex.
ja såklart, inte det jag menade. fick uppfattningen av att du ville lära henne att räkna kalorier. med tanke på kcal in/ut :)
menmen, du verkar ha allt under kontroll. lycka till! för nu börjar svampbob fyrkant på MTV och det får man fan inte missa :D
ja såklart, inte det jag menade. fick uppfattningen av att du ville lära henne att räkna kalorier. med tanke på kcal in/ut :)
menmen, du verkar ha allt under kontroll. lycka till! för nu börjar svampbob fyrkant på MTV och det får man fan inte missa :D
haha! trist att man inte har mtv :( tack för kommentarerna!
Räkna kalorier tror jag inte hon kommer göra eftersom jag inte kommer be henne göra det, jag själv har genomfört deff utan att räkna och det gick hyffsat för mig (även om det kunde ha gått bättre) men vill bara ha sagt att det fungerar bra att deffa utan att räkna kalorier, även om man måste ha viss insikt om vad man kan äta utan att få i sig för mkt kalorier för en liten mättnadskänsla, såsom bröd eller choklad tex.
Dina tips du har tänkt att ge är riktigt sunda och bra. :)
Mycket bättre än att bara slänga deffguiden i ansiktet på någon.
Dina tips du har tänkt att ge är riktigt sunda och bra. :)
Mycket bättre än att bara slänga deffguiden i ansiktet på någon.
tack! *kissass*
Ironwoman
2013-01-11, 09:31
Jag är av samma storlek ungfär och deffar nu lite inför en utomlandsresa (eftersom jag räknar med att gå upp då), vill komma i jeansen när jag ska hem...
Skippar kcalräkningen, ser till att äta 3 gånger/dag så jag blir mätt, utan småätande mellan. När jag äter så äter jag bra mat (fullkorn, frukt, grönsaker, protein, lagom med fett osv) har bra kunskaperer om kost. Så fokus på att inte äta något onödigt. Det enda onödiga jag accepterar är ett par glas vin fre och lör kväll (totalt ca 1 flaska) eftersom jag inte tror på att inte unna sig något. Tappar ca 1 kg i månaden på det tillsammans med lite lagom träning.
Så det borde funka för henne med.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.