Visa fullständig version : Hit & Dyl
Jag undrar hur många det är här som tränar och/eller är intresserade av HIT-liknande träning.
Om du läser lite bland gamla trådar kommer du hitta några som är rätt övertygade HIT-are och som säger en hel del om saken. "Medusa" är en av dem...
jag kör inte med hit, men ska kanske testa det närjag ligger inne i sommar
MasterChief
2004-02-14, 18:23
Jag föredrar HIT. Däremot är jag inte av den bokstavstrogna typen, utan har av egen erfarenhet kommit fram till att det passar mig bäst helt enkelt.
Den här tråden fick väl mig att hoppa på detta forum:
HIT-High Intensity Training- Era erfarenheter, synpunkter, vilka här använder HIT? (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=17508&highlight=HIT)
Jag har använt HIT i 8 veckor nu, och mina resultat under denna tid är bland annat:
Knäböj 65 kg till 115 kg (50 kg, 76%)
Bänkpress 65 kg till 95 kg (30 kg, 46%)
Marklyft 65 kg till 90 kg (25 kg, 38%)
Press bakom nacken 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Stångcurl 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Vadpress 65 kg till 85 kg (20 kg, 30%)
Lateral raise 7 kg till 12 kg (5 kg, 74%)
Pushdowns 27 kg till 31 kg (4 kg, 14%)
Ser väldigt bra ut, min träning har varit två pass i veckan med en tid på ca 15-20 minuter per pass, som ger totalt ca 30-40 minuter i veckan.
Visst fungerar HIT. :thumbup:
Så du har ökat med 50kg i böj och 30kg i bänk på 8 veckor? låter för bra för att vara sant....
Hur ser massökningen ut då?
Ska bli intressant och se om det blir samma ökningar de kommande 8 veckorna med HIT då ;)
Originally posted by Medusa
Jag har använt HIT i 8 veckor nu, och mina resultat under denna tid är bland annat:
Knäböj 65 kg till 115 kg (50 kg, 76%)
Bänkpress 65 kg till 95 kg (30 kg, 46%)
Marklyft 65 kg till 90 kg (25 kg, 38%)
Press bakom nacken 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Stångcurl 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Vadpress 65 kg till 85 kg (20 kg, 30%)
Lateral raise 7 kg till 12 kg (5 kg, 74%)
Pushdowns 27 kg till 31 kg (4 kg, 14%)
Ser väldigt bra ut, min träning har varit två pass i veckan med en tid på ca 15-20 minuter per pass, som ger totalt ca 30-40 minuter i veckan.
Visst fungerar HIT. :thumbup:
Hur ofta vilovecka?
Jag hoppas att du tänker på att låta dina leder, ligament, muskefästen osv ha en chans att vänja sig vid de viktökningar du gjort. Det är inte roligt att gå sönder! Visst - du kör bara 2 pass/v men konstanta ökningar tär på kroppen också även om det känns bra!
Fatalist
2004-02-14, 22:39
Originally posted by Medusa
Jag har använt HIT i 8 veckor nu, och mina resultat under denna tid är bland annat:
Knäböj 65 kg till 115 kg (50 kg, 76%)
Bänkpress 65 kg till 95 kg (30 kg, 46%)
Marklyft 65 kg till 90 kg (25 kg, 38%)
Press bakom nacken 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Stångcurl 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Vadpress 65 kg till 85 kg (20 kg, 30%)
Lateral raise 7 kg till 12 kg (5 kg, 74%)
Pushdowns 27 kg till 31 kg (4 kg, 14%)
Ser väldigt bra ut, min träning har varit två pass i veckan med en tid på ca 15-20 minuter per pass, som ger totalt ca 30-40 minuter i veckan.
Visst fungerar HIT. :thumbup:
Fantastiska ökningar..!:bow:
Karl_alfred
2004-02-14, 23:27
Originally posted by Medusa
Jag har använt HIT i 8 veckor nu, och mina resultat under denna tid är bland annat:
Knäböj 65 kg till 115 kg (50 kg, 76%)
Bänkpress 65 kg till 95 kg (30 kg, 46%)
Marklyft 65 kg till 90 kg (25 kg, 38%)
Press bakom nacken 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Stångcurl 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Vadpress 65 kg till 85 kg (20 kg, 30%)
Lateral raise 7 kg till 12 kg (5 kg, 74%)
Pushdowns 27 kg till 31 kg (4 kg, 14%)
Ser väldigt bra ut, min träning har varit två pass i veckan med en tid på ca 15-20 minuter per pass, som ger totalt ca 30-40 minuter i veckan.
Visst fungerar HIT. :thumbup:
Visst är det bra ökningar. Men man ska komma ihåg att du fortfarande är nybörjare. Sen är det en annan grej jag är skeptisk till vissa av dessa är väll maxningar och vissa är vikter du reppar på. Eller har jag fel? för inte pumpar du väll på 95 i bänken numer? Å 115 i knäböj är en repvikt för dig numera om jag inte förståt det fel?
Feeble: Massökningen är blygsam, du kan se den här, bilder tagna före och efter 8 veckor med HIT:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&postid=352148#post352148
Mindek: :thumbup:
Emmzan: Jo, det är bra att du påpekar detta då jag själv har varit lite orolig för det, tack för omtanken. Jag har tagit min första vilovecka nu, och det är alltså den första på totalt 9 veckor.
Fatalist: Hit it with HIT! ;)
Karl_Alfred: Bänkpressen är den enda som är maxning, 1x95 kg, resten är repvikter.
Tycker det är lite larvigt att folk fortfarande snackar om att det är nybörjarökningar. Visst man ökar mer när man inte tränat så länge men efter att ha tränat 4 månader med vanlig högvolymsträning så ökar man faan inte så där fort längre. Iaf inte jag :cryout: .
Jävligt bra ökningar Medusa. Keep it up :thumbup:
Karl_alfred
2004-02-15, 10:20
Originally posted by Medusa
Karl_Alfred: Bänkpressen är den enda som är maxning, 1x95 kg, resten är repvikter.
ok men varför det. det minskar ju trovärdigheten avsevärt.
Karl_alfred
2004-02-15, 10:26
Originally posted by Solle
Tycker det är lite larvigt att folk fortfarande snackar om att det är nybörjarökningar. Visst man ökar mer när man inte tränat så länge men efter att ha tränat 4 månader med vanlig högvolymsträning så ökar man faan inte så där fort längre. Iaf inte jag :cryout: .
Jävligt bra ökningar Medusa. Keep it up :thumbup:
första året går det väldigt fort fram, i stort sett hur man än tränar, så är det bara. Kör max-ot och du kommer förmodligen att öka bra mycket mer på samma tid. Det tar väldigt lång tid innan man slutar öka ganska mycket, det vill säga att man hamnar på en ordentlig platå. Jag har tränat längre än Medussa och gör väll egentligen inte så mycket sämre ökningar än medusa heller och jag kör defenetivt inte HIT.
Men visst är det bra ökningar. Det går inte att undkomma. Det finns ju många som inte alls ökar så där mycket som nybörjare. Så :thumbup: för Medusa.
Shadow Warrior
2004-02-15, 10:27
Originally posted by Medusa
Jag har använt HIT i 8 veckor nu, och mina resultat under denna tid är bland annat:
Knäböj 65 kg till 115 kg (50 kg, 76%)
Bänkpress 65 kg till 95 kg (30 kg, 46%)
Marklyft 65 kg till 90 kg (25 kg, 38%)
Press bakom nacken 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Stångcurl 30 kg till 45 kg (15 kg, 50%)
Vadpress 65 kg till 85 kg (20 kg, 30%)
Lateral raise 7 kg till 12 kg (5 kg, 74%)
Pushdowns 27 kg till 31 kg (4 kg, 14%)
Ser väldigt bra ut, min träning har varit två pass i veckan med en tid på ca 15-20 minuter per pass, som ger totalt ca 30-40 minuter i veckan.
Visst fungerar HIT. :thumbup:
Jag är verkligen imponerad Medusa! Trotts att du började på lägre vikter än vad du igentligen klarade av så är det mycket imponerande ökningar, speciellt på tanke på att det är låmsamma repetioner vi talar om.
Jag kan ju skriva upp lite ökningar jag gjorde med HIT sisst jag körde det, som var typ i sommras, när jag för övrigt jobbade som en idiot både på jobbet och utanför.
Alla reps var 3-4secP/ 2-3secS/ 4secN
Enhands vetikal Preacher Curl 10kg 6reps, ökade 1kg i 6veckors tid innan jag stagnerade.
Sittande Rodd i hävarms maskin 35kg (per sida) 6reps ökade konstant i 6veckor upp till 50kg innnan jag stagnerade.
Pullover i maskin, 60kg 6reps ökade konstant i 5-6veckors tid till fler än 6reps på 75kg (hela paketet)
Ökade bra i övrigt med men jag har inget bokfört så jag kommer inte ihåg nått mer ;)
När man ser dina ökningar så är det nästa man vill återgå till HIT
Men jag tyckte alltid att oh-pressen och benpressen (kör knäböj nu) ökade så dåligt....
/Shadow Warrior
Originally posted by Karl_alfred
ok men varför det. det minskar ju trovärdigheten avsevärt.
Vadå då? Jag klarade ca 5-6 reps med 65 kg, inte alls många från 1x.
Karl_alfred
2004-02-15, 11:01
ja du har skrivit 65 kg i bänken (vilket inte var max) sen höjt till 95 vilket du klarar 1 gång. Ser du inte problemet?
Originally posted by Karl_alfred
första året går det väldigt fort fram, i stort sett hur man än tränar, så är det bara. Kör max-ot och du kommer förmodligen att öka bra mycket mer på samma tid. Det tar väldigt lång tid innan man slutar öka ganska mycket, det vill säga att man hamnar på en ordentlig platå. Jag har tränat längre än Medussa och gör väll egentligen inte så mycket sämre ökningar än medusa heller och jag kör defenetivt inte HIT.
Men visst är det bra ökningar. Det går inte att undkomma. Det finns ju många som inte alls ökar så där mycket som nybörjare. Så :thumbup: för Medusa.
Alfred: Du häver ju bara ur dig en massa påståenden som inte har någon somhelst trovärdighet. Du säger bland annat att någon som hade använt MAX OT under samma tidsperiod hade ökat mer, kan du inte visa det då?
Jag har iallafall genomfört det jag påstår.
Och sen komma med det där "nybörjarsnacket", blir så trött på det. Jag stod still 1-2 månader med högvolym, innan jag testade HIT. Om man nu följer ditt "nybörjare ökar alltid" resonemang, så ter sig tanken att jag skulle stått still tämligen omöjlig.
Originally posted by Karl_alfred
ja du har skrivit 65 kg i bänken (vilket inte var max) sen höjt till 95 vilket du klarar 1 gång. Ser du inte problemet?
Jag kan göra en 5:a med 90 kg, om du vill vara petig, men skillnaden blir fortfarande 25 kg.
Karl_alfred
2004-02-15, 11:09
Originally posted by Medusa
Alfred: Du häver ju bara ur dig en massa påståenden som inte har någon somhelst trovärdighet. Du säger bland annat att någon som hade använt MAX OT under samma tidsperiod hade ökat mer, kan du inte visa det då?
Jag har iallafall genomfört det jag påstår.
Och sen komma med det där "nybörjarsnacket", blir så trött på det. Jag stod still 1-2 månader med högvolym, innan jag testade HIT. Om man nu följer ditt "nybörjare ökar alltid" resonemang, så ter sig tanken att jag skulle stått still tämligen omöjlig.
läs på muskelbyggaren så får du se!
Men att du stod still beror förmodligen på andra saker inte på sättet du tränade på.
Karl_alfred
2004-02-15, 11:11
Originally posted by Medusa
Jag kan göra en 5:a med 90 kg, om du vill vara petig, men skillnaden blir fortfarande 25 kg.
jo men det är en stor skillnad på 25 och 30 kg, tro mig. Att skriva som du gjorde först är ju inte bra. Det är som om jag skulle säga att min träningsvikt nu ligger på 110 (mitt max) fast jag bara klarar 5-6 på 95. Ja du förstår nog.
Originally posted by Shadow Warrior
Alla reps var 3-4secP/ 2-3secS/ 4secN
Sittande Rodd i hävarms maskin 35kg (per sida) 6reps ökade konstant i 6veckor upp till 50kg innnan jag stagnerade.
Vilket märke är det på denna maskin?
Shadow Warrior
2004-02-15, 11:43
Originally posted by z_bumbi
Vilket märke är det på denna maskin?
Ja, vad heter det där svenska märket nu då... handtagen är i allafall rätt lång och går snett innåt från typ axelbrett och man håller lågt till smalt typ 10cm i mellan handtagen om man håller höggst upp...
/Shadow Warrior
SW: Du menar en sån här? http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/124S_l.jpg
Url: http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/visa_prod.asp?id=10
//Jörgen
Shadow Warrior
2004-02-15, 19:10
Originally posted by Jorgen
SW: Du menar en sån här? http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/124S_l.jpg
Url: http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/visa_prod.asp?id=10
//Jörgen
Nej, det är en mindre hävarmsmaskin där man lastar på fria vikter på repektive sida.
/Shadow Warrior
Karl_alfred
2004-02-15, 19:12
skulle tro att du menar denna:
http://www.gymleco.se/maskin/hevarmsbilder/10_liten.gif
Shadow Warrior
2004-02-15, 19:19
Originally posted by Karl_alfred
skulle tro att du menar denna:
http://www.gymleco.se/maskin/hevarmsbilder/10_liten.gif
Jo det ser ut som den fast lite snyggare bara... är väl en äldre verison utav samma maskin, eller så är den bara sliten den som jag kör med.
/Shadow Warrior
Originally posted by Shadow Warrior
Nej, det är en mindre hävarmsmaskin där man lastar på fria vikter på repektive sida.
/Shadow Warrior
Davids? Har nummer 120 eller nått i den stilen.
Shadow Warrior
2004-02-15, 19:20
Originally posted by Karl_alfred
skulle tro att du menar denna:
http://www.gymleco.se/maskin/hevarmsbilder/10_liten.gif
BTW: Hur lägger man upp en bild som man har på sin dator?
Kan man bara lägga upp bilder som finns på nätet?
/Shadow Warrior
Karl_alfred
2004-02-15, 19:27
har ingen aning. går kanske bara att lägga upp dem som finns på internet.
Originally posted by Shadow Warrior
BTW: Hur lägger man upp en bild som man har på sin dator?
Kan man bara lägga upp bilder som finns på nätet?
Attach file:->klicka på Browse->välj bild (max storlek 64000 bytes)->titta nöjt på resultatet.
//Jörgen
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.