Visa fullständig version : När börjar muskler brytas ner?
Glutenkatt
2013-01-08, 18:27
Hej!
Jo jag tänkte på de här med när kroppen går in i ett katabolt tillstånd. Hur lång tid tar det innan den börjar bryta ner muskler? Och hur ser processen ut?
Förstår att det kan vara en otroligt diffus fråga, men alla slags svar välkommnas.
/Katten
knuckles
2013-01-08, 18:28
Hej!
Jo jag tänkte på de här med när kroppen går in i ett katabolt tillstånd. Hur lång tid tar det innan den börjar bryta ner muskler? Och hur ser processen ut?
Förstår att det kan vara en otroligt diffus fråga, men alla slags svar välkommnas.
/Katten
2-3 timmar har jag för mig efter man har fått i sig protein, då börjar en negativ proteinbalans och musklerna bryts ner.
mattilainen
2013-01-08, 18:29
uppbyggning och nedbrytning pågår dygnet runt, hela tiden, samtidigt.
2-3 timmar har jag för mig efter man har fått i sig protein, då börjar en negativ proteinbalans och musklerna bryts ner.
Hur Säker är denna källa?
Glutenkatt
2013-01-08, 18:30
2-3 timmar har jag för mig efter man har fått i sig protein, då börjar en negativ proteinbalans och musklerna bryts ner.
Är det samma process som gör sig av med fett också? Är det så att kroppen tar av fett om det finns, och sen går på muskler eller hur ser det ut?
Bryter ner muskelfibrer gör man väl när man tränar oavsett när man ätit?
2-3 timmar har jag för mig efter man har fått i sig protein, då börjar en negativ proteinbalans och musklerna bryts ner.
Man kan inte säg så (om proteinbalansen) då det beror på energistatus och hur mycket protein man fick i sig. Samt andra faktorer som kan påverka.
Musklerna bryts ständigt ner och sedan byggs upp. Enligt king grubs graf såg den ut som en sinuskurva över dygnet om jag minns rätt.
Under ett styrkepass bryts musklerna ner, 1-2 timmar efter avslutad aktivitet, har jag för mig, så ökar proteinsyntesen ordentligt.
Rätta mig någon om jag förstått fel.
2-3 timmar har jag för mig efter man har fått i sig protein, då börjar en negativ proteinbalans och musklerna bryts ner.
Talar du om efter intaget genom munnen eller efter absorptionen i tarmarna? :confused:
Latissimus Dorsi
2013-01-08, 18:35
Kroppen rivs ner och byggs upp hela tiden, dvs den är anabol och katabol hela tiden. Om du stimulerar anabolismen så betyder det att du bygger upp lite mer än du river ner. Dvs du växer.
knuckles
2013-01-08, 18:41
Tippar själv på ~3h, äter mellanstora mål varje dag med en hyfsad mängd protein, mellan 20-30g.
2-3 timmar har jag för mig efter man har fått i sig protein, då börjar en negativ proteinbalans och musklerna bryts ner.Vart då ifrån?
Det beror ju på hur mycket du äter.
Att äta var tredje timma känns extremt onödigt för de flesta.
Glutenkatt
2013-01-08, 18:47
Så när man pratar om att maximera muskeltillväxt spelar det ingen större roll om man går många timmar utan protein, så länge man får i sig det man ska (bör) ha innan dagen har nått sitt slut.. Eller?
Så när man pratar om att maximera muskeltillväxt spelar det ingen större roll om man går många timmar utan protein, så länge man får i sig det man ska (bör) ha innan dagen har nått sitt slut.. Eller?
Troligtvis en väldigt liten roll.
Så när man pratar om att maximera muskeltillväxt spelar det ingen större roll om man går många timmar utan protein, så länge man får i sig det man ska (bör) ha innan dagen har nått sitt slut.. Eller?Det kan tänkas vara så ja.
Unforgiven
2013-01-09, 19:08
Troligtvis en väldigt liten roll.
De experter från staterna vilka jag har lyssnat på hävdar motsatsen och menar att man ska minimera muskelnedbrytningen efter träning genom att dricka protein innan träning, aminosyror under samt få i sig supersnabba kolhydrater 5-10 minuter efter för musklerna ska slippa agera energikälla på grund av för långt katabolt läge.
Det är väl mer för att maximera muskeluppbyggnaden man använder EAA och vassle i samband med träning.
Sheogorath
2013-01-09, 19:12
De experter från staterna vilka jag har lyssnat på hävdar motsatsen och menar att man ska minimera muskelnedbrytningen efter träning genom att dricka protein innan träning, aminosyror under samt få i sig supersnabba kolhydrater 5-10 minuter efter för musklerna ska slippa agera energikälla på grund av för långt katabolt läge.
De som säljer kosttillskott eller är sponsrade av de som säljer kosttillskott har allt att vinna på att sprida sådana lögner.
De experter från staterna vilka jag har lyssnat på hävdar motsatsen och menar att man ska minimera muskelnedbrytningen efter träning genom att dricka protein innan träning, aminosyror under samt få i sig supersnabba kolhydrater 5-10 minuter efter för musklerna ska slippa agera energikälla på grund av för långt katabolt läge."Experter"....
King Grub
2013-01-09, 20:33
De experter från staterna vilka jag har lyssnat på hävdar motsatsen och menar att man ska minimera muskelnedbrytningen efter träning genom att dricka protein innan träning, aminosyror under samt få i sig supersnabba kolhydrater 5-10 minuter efter för musklerna ska slippa agera energikälla på grund av för långt katabolt läge.
http://ajpregu.physiology.org/content/early/2010/06/02/ajpregu.00077.2010
Glutenkatt
2013-01-10, 18:45
Tack för alla svar!
http://ajpregu.physiology.org/content/early/2010/06/02/ajpregu.00077.2010
Om jag förstod din källa rätt så menar de ändå på att eaa + kolhydrater har en positiv effekt tillsammans?
Barbastark
2013-01-11, 01:02
http://ajpregu.physiology.org/content/early/2010/06/02/ajpregu.00077.2010
Skulle gärna sett att intaget var direkt efter och inte 1h efter, samt en grupp som enbart intog EAA, plus en kontrollgrupp som inte intog något alls.
Jeje, i en perfekt värld..
King Grub
2013-01-11, 08:26
Det finns sådana studier.
Anders The Peak
2013-01-11, 09:13
De experter från staterna vilka jag har lyssnat på hävdar motsatsen och menar att man ska minimera muskelnedbrytningen efter träning genom att dricka protein innan träning, aminosyror under samt få i sig supersnabba kolhydrater 5-10 minuter efter för musklerna ska slippa agera energikälla på grund av för långt katabolt läge.
Det här seminariet är intressant:
WNgxBfWvIzE
Anders The Peak
2013-01-11, 13:10
Två genomarbetade arbeten avseende proteinbehov.
Länk 1 (http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0100-879X2012001000001&script=sci_arttext)
Länk 2 (http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.