Lunnapågarna
2013-01-07, 14:24
Hej!
Vi är två killar på 16 år som bestämt oss för att driva denna tråden där vi ska visa vår väg genom Stronglifts (http://stronglifts.com/). Under april 2012 började vi båda styrketräna. Från början körde vi split routine och slarvade tyvärr med benpassen. Vi började som tur är med lösa vikter direkt och hade stor fokus på överkropp. Men efter många timmars läsande har vi kommit underfund med att det blir bättre med basövningar. Därför valde vi att testa Stronglifts (http://stronglifts.com/). Ett träningsprogram som satsar på styrke genom basövningar men inte det optimala volympasset, men som ägaren till siten säger: "More strength is more muscle".
Vi använder oss av appen för stronglifts som finns att hämta gratis som allt annat om man inte är medlem. Appen är utformad så att man skriver in vikt vid övningarna och sen om du klarar 5 set med 5 reps ökar den automatiskt nästa gång du använder den. Klarar du inte allt på en övning, då får du fortsätta med samma vikt ett pass till. Upprepas det två gånger till ska du sänka vikten med ungefär 10 %. Allt detta kan du skriva in själv om du tycker det är bättre och det är även lätt att anteckna på papper om du inte har en iPhone/iPod.
Självklart ligger vi inte på precis samma nivå men har valt att köra tillsammans då vi använder oss av samma pass. Det kan vara kul att jämföra ökningen som passet bygger på. Vi kommer underteckna inläggen med Nils, Martin eller båda. Skriver ni till enbart en av oss så ange det gärna tidigt i inlägget.
Nils
Jag är en kille på 179 cm och väger 62 kg, alltså är jag rätt smal. Jag har aldrig tränat seriöst och är därför inte särskilt fit men relativt smal. Mitt mål är att få en tätare kropp samtidigt som jag vill bli större. Länge har jag velat ha fram tvättbrädan på magen och i sommar tycker jag det är dags. Även mina två storebröder använder sig av Stronglifts just nu och båda känner att det är bättre än något annat de testat. Har man inget program eller rutin att följa blir det lätt at man skippar något set eller bara gör samma övningar som man sett andra göra och som ”verkar vara bra” men som du i själva fallet inte har någon aning om vad den gör. Och då är ofta misstaget också att man inte fokuserar tillräckligt mycket på att träna benen eller ryggen.
Martin
Jag är en kille på 188 cm och väger 84 kg. Jag har under hela min uppväxt tränat fotboll seriöst vilket gjort att jag är vältränad till grund och därför är magen i fin form. Dels vill jag som Nils få en snyggare och mer vältränad kropp men även för att gynna min fotboll. Hur mycket jag än käkar så lägger jag aldrig på mig något fett pga så mycket träning, även om jag äter som en häst just nu. Mitt problem i vardagen är att klämma in gympassen då fotbollen tar sin lilla tid. Därför kändes stronglifts som ett bra val då det endast blir 3 pass i veckan. Jag har funderar på att börja med kreatin, så skulle gärna vilja höra era synpunkter om ni har egna erfarenheter.
Vi kommer här under skriva våra värden under vår resa genom stronglifts än så länge. Senare kommer vi kanske också lägga upp bilder på resultat.
Vi är två killar på 16 år som bestämt oss för att driva denna tråden där vi ska visa vår väg genom Stronglifts (http://stronglifts.com/). Under april 2012 började vi båda styrketräna. Från början körde vi split routine och slarvade tyvärr med benpassen. Vi började som tur är med lösa vikter direkt och hade stor fokus på överkropp. Men efter många timmars läsande har vi kommit underfund med att det blir bättre med basövningar. Därför valde vi att testa Stronglifts (http://stronglifts.com/). Ett träningsprogram som satsar på styrke genom basövningar men inte det optimala volympasset, men som ägaren till siten säger: "More strength is more muscle".
Vi använder oss av appen för stronglifts som finns att hämta gratis som allt annat om man inte är medlem. Appen är utformad så att man skriver in vikt vid övningarna och sen om du klarar 5 set med 5 reps ökar den automatiskt nästa gång du använder den. Klarar du inte allt på en övning, då får du fortsätta med samma vikt ett pass till. Upprepas det två gånger till ska du sänka vikten med ungefär 10 %. Allt detta kan du skriva in själv om du tycker det är bättre och det är även lätt att anteckna på papper om du inte har en iPhone/iPod.
Självklart ligger vi inte på precis samma nivå men har valt att köra tillsammans då vi använder oss av samma pass. Det kan vara kul att jämföra ökningen som passet bygger på. Vi kommer underteckna inläggen med Nils, Martin eller båda. Skriver ni till enbart en av oss så ange det gärna tidigt i inlägget.
Nils
Jag är en kille på 179 cm och väger 62 kg, alltså är jag rätt smal. Jag har aldrig tränat seriöst och är därför inte särskilt fit men relativt smal. Mitt mål är att få en tätare kropp samtidigt som jag vill bli större. Länge har jag velat ha fram tvättbrädan på magen och i sommar tycker jag det är dags. Även mina två storebröder använder sig av Stronglifts just nu och båda känner att det är bättre än något annat de testat. Har man inget program eller rutin att följa blir det lätt at man skippar något set eller bara gör samma övningar som man sett andra göra och som ”verkar vara bra” men som du i själva fallet inte har någon aning om vad den gör. Och då är ofta misstaget också att man inte fokuserar tillräckligt mycket på att träna benen eller ryggen.
Martin
Jag är en kille på 188 cm och väger 84 kg. Jag har under hela min uppväxt tränat fotboll seriöst vilket gjort att jag är vältränad till grund och därför är magen i fin form. Dels vill jag som Nils få en snyggare och mer vältränad kropp men även för att gynna min fotboll. Hur mycket jag än käkar så lägger jag aldrig på mig något fett pga så mycket träning, även om jag äter som en häst just nu. Mitt problem i vardagen är att klämma in gympassen då fotbollen tar sin lilla tid. Därför kändes stronglifts som ett bra val då det endast blir 3 pass i veckan. Jag har funderar på att börja med kreatin, så skulle gärna vilja höra era synpunkter om ni har egna erfarenheter.
Vi kommer här under skriva våra värden under vår resa genom stronglifts än så länge. Senare kommer vi kanske också lägga upp bilder på resultat.