Svårt att äta efter träning - kost tillskott? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Svårt att äta efter träning - kost tillskott?

davve14

2012-12-29, 16:44

Hejsan.

Nu på senare dar har jag svårt att äta något efter träning, får skit ont i magen och känner mig spyfärdig. Vilket börjar bli sjukt jobbigt..

Så nu undrar jag, finns det något typ av kost tillskott som kan hjälpa till med detta? Att få i sig kolhydrather + protein. Just nu kör jag på whey 80 men det räcker väl inte?

//Davve

RykteT

2012-12-29, 16:47

Det räcker visst med protein men vill du lagra in glukosen som glykogen (lite snabbare) rekommenderar jag dig att tillföra lite maltodextrin till din whey-80. Det du får då kallas för "Gainer"!

ShippEn

2012-12-29, 16:57

Jag blandar whey-80 med gainer och tar det efter träningen.

2dl gainer & 1dl whey-80 blir 604 kalorier & 57 gram protein.

tjing

2012-12-30, 11:31

Drick en liter mjölk.

NNIF

2012-12-30, 13:03

Drick en liter mjölk.

men då har man ju nått taket på sitt kalcium-intag? 1200 mg

ontopic: låter som att du skulle ta en gainer eller bara blanda i kolhydratspulver i din vassle-drink

RassK

2012-12-30, 13:11

Det är ju exakt detta kosttillskott är till för. Protein+Kolhydrat+Kreatin. Gainer/Vassle+Malto är både billigare och mer praktiskt än, säg, mjölk.

tjing

2012-12-31, 15:25

men då har man ju nått taket på sitt kalcium-intag? 1200 mg

ontopic: låter som att du skulle ta en gainer eller bara blanda i kolhydratspulver i din vassle-drink

Sant, men det är anabolt om det är det viktigaste.