Hur länge ska man bulka innan deff?

[linuus96]

Hej, Har nu bulkat ett tag och har gått upp från 60kg till 66,5. Jag har ganska mycket muskelmassa men knappt mycket fett på kroppen. Mina magrutor syns ganska väl också. Jag undrar hur länge jag bör bulka, spelar det någon roll?

Jag undrar även om ni kan dela med er om hur ni mäter kalorier under bulk respektive deff. Jag har under bulken bara räknat ut på ett ungefär men inte alls noggrant. Det har ju fungerat rätt så bra ändå ;) Jag satsade ju stenhårt på att gå upp i vikt eftersom jag vägde endast 60kg på 16 år.

[LillisJ]

Bulka tills du tycker att det är dags för en deff helt enkelt. :) Använder http://www.shapeupclub.se för att räkna kalorier, och räknar inte helt nogrannt på bulk, men oftast exakt under deff.

[Magnus N]

Hej, Har nu bulkat ett tag och har gått upp från 60kg till 66,5. Jag har ganska mycket muskelmassa men knappt mycket fett på kroppen. Mina magrutor syns ganska väl också. Jag undrar hur länge jag bör bulka, spelar det någon roll?

Jag undrar även om ni kan dela med er om hur ni mäter kalorier under bulk respektive deff. Jag har under bulken bara räknat ut på ett ungefär men inte alls noggrant. Det har ju fungerat rätt så bra ändå ;) Jag satsade ju stenhårt på att gå upp i vikt eftersom jag vägde endast 60kg på 16 år.

Du bulkar tills du är nöjd och deffar tills du är nöjd, går inte sätta några siffror på det då det varierar väldigt ifrån person till person vad man "nöjer" sig med.

[linuus96]

Bulka tills du tycker att det är dags för en deff helt enkelt. :) Använder http://www.shapeupclub.se för att räkna kalorier, och räknar inte helt nogrannt på bulk, men oftast exakt under deff.

Kollade in hemsidan nyss, men när jag sökte på t.ex. Köttbullar så kom det ju upp hundratals olika man kunde välja. Hur ska man veta exakt?

[SweetEm]

Hallå¨där !

jag har en fundering.
Efter en lång tid (ca 4 månader) så är det dags att börja träna igen. Jag inser att jag måste ändra min träning. jag vill öka min muskelmassa. har hört att bulka ska vara det bästa. vad bör man tänka på vid bulkning ? min sambo säger att man ska äta allt som inte sätter fast typ :P så det har jag ju förstått.. Men något annat ??
hur länge te.x ?? Jag bryr mej inte så mycket om jag ökar 3-4 Kg i vikt max 5 kg . Men Vill helst slippa köpa nya kläder :P Har redan en del kroppsfett (men ej tjock).
Och dessutom , hur ska man orka äta mer om man är mätt?? Är proteinpulver det bästa isåfall?
Tack på förhand. / Em

[Provrörsbarn]

Hallå¨där !

jag har en fundering.
Efter en lång tid (ca 4 månader) så är det dags att börja träna igen. Jag inser att jag måste ändra min träning. jag vill öka min muskelmassa. har hört att bulka ska vara det bästa. vad bör man tänka på vid bulkning ? min sambo säger att man ska äta allt som inte sätter fast typ :P så det har jag ju förstått.. Men något annat ??
hur länge te.x ?? Jag bryr mej inte så mycket om jag ökar 3-4 Kg i vikt max 5 kg . Men Vill helst slippa köpa nya kläder :P Har redan en del kroppsfett (men ej tjock).
Och dessutom , hur ska man orka äta mer om man är mätt?? Är proteinpulver det bästa isåfall?
Tack på förhand. / Em

Vad menar din sambo med "allt som inte sätter fast"? :P

[SweetEm]

Inte sitter fast skulle det stå :P

[z_bumbi]

Börja med att träna ett par månader och sedan kan du börja fundera på bulk.

[begt]

Inte sitter fast skulle det stå :P

Det finns ingen vits med att gå upp mer än några hg i veckan. Gör du det så blir du fet rätt och slätt och måste deffa länge.

Satsa på att gå upp runt 200-300 kcal per dag.

[nitz]

Börja med att träna ett par månader och sedan kan du börja fundera på bulk.
http://jorng.com/tutorpaul/images/stories/articles/concur%20definition/i_concur2.jpg

[Latissimus Dorsi]

Inte sitter fast skulle det stå :P
Finns ingen sådan mat som "sätter sig fast" .

[SweetEm]

Finns ingen sådan mat som "sätter sig fast" .

neje du missförstod vad jag skrev.. "Inte sitter fast" menar han att äta allt som kommer i ens väg . Allt som inte sitter fastspikat i marken. det var ironi

[SweetEm]

Börja med att träna ett par månader och sedan kan du börja fundera på bulk.

Funderar lite på det jag med. Har redan en del fett på kroppen är inte direkt spinkig om man säger så..men ibland är det svårt att veta hur man ska göra när man får olika råd åså. antar att det inte finns något "rätt" eller "fel". att det är individuellt. men alltid bra med tips ändå:)