Hur mycket proteinpulver gör du åt på en månad? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Fairing

2012-12-12, 14:16

Under denna diet: runt 5kg/månaden

Varierade med mass olika märken och smaker. Favoriten var Allmax isoflex Peanutbutter Allmax Hexapro samt Fairings nya Quadpro (sjuuuukt god)

Pepz

2012-12-12, 14:17

Som rubriken lyder :) hur mycket gör du åt på en månad?:)

hur mycket gör jag åt? åt vem?

hur mycket proteinpulver gör jag av med på en månad?
3kg ganska exakt.

Börje H

2012-12-12, 14:19

Ca 1 kg.
Tas efter träning samt vissa mellanmål på vardagen :)

DJJOHANSSON

2012-12-12, 14:24

Wat?

typ billigaste sättet att få i sig protein..

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Protein ja, föda nej.

Bananer, havregryn, ris, potatis och ibland lyxar man till det med lite schysst ica basic kyckling.

Tänker inte diskutera detta :)

vicarious

2012-12-12, 14:26

Protein ja, föda nej.

Bananer, havregryn, ris, potatis och ibland lyxar man till det med lite schysst ica basic kyckling.

Tänker inte diskutera detta :)

Vassle är en jättebillig "ren" proteinkälla. Billigare än det mesta köttet och mejeriprodukterna osv. Du skrev att protein är dyrt, vilket i sig kan stämma, men den här tråden gällde proteinpulver och inte protein från mat.

WHITEFOLKS

2012-12-12, 14:28

Vassle är en jättebillig "ren" proteinkälla. Billigare än det mesta köttet och mejeriprodukterna osv. Du skrev att protein är dyrt, vilket i sig kan stämma, men den här tråden gällde proteinpulver och inte protein från mat.

Och varför ska man sikta på att få i sig det rent om man har lite pengar? :)

farsan baloo

2012-12-12, 14:50

Gissningsvis 2-3 kg just nu, siffrorna går givetvis uppåt när det är hårdträning.

Jeml

2012-12-12, 14:51

Gissningsvis 2-3 kg just nu, siffrorna går givetvis uppåt när det är hårdträning.

varför :confused:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

vicarious

2012-12-12, 14:51

Och varför ska man sikta på att få i sig det rent om man har lite pengar? :)

Det har nog ingen påstått. DJJOHANSSON påstod att protein var dyrt, vilket inte stämmer, iaf om det handlar om proteinpulver (vilket tråden handlar om).

WHITEFOLKS

2012-12-12, 15:11

Det har nog ingen påstått. DJJOHANSSON påstod att protein var dyrt, vilket inte stämmer, iaf om det handlar om proteinpulver (vilket tråden handlar om).

Det stämmer ju. Protein är den dyraste makronutrienten och det finns billigare sätt att få i sig det än genom proteinpulver.

Det börjar ju med att någon sa "500g, protein är dyrt" typ.

Det är mycket bliigare att få i sig protein via mat än via pulver, om man vet vad man gör.

andeem

2012-12-12, 15:18

Det är mycket bliigare att få i sig protein via mat än via pulver, om man vet vad man gör.Berätta! :)

vicarious

2012-12-12, 15:21

Det stämmer ju. Protein är den dyraste makronutrienten och det finns billigare sätt att få i sig det än genom proteinpulver.

Det börjar ju med att någon sa "500g, protein är dyrt" typ.

Det är mycket bliigare att få i sig protein via mat än via pulver, om man vet vad man gör.

Inte om man har ett begränsat energiintag att hålla sig till. Ska man jämföra proteinkällor och pris måste man givetvis kolla på "rena" proteinkällor vs varandra, annars blir det missvisande. Ganska uppenbart att havregryn är billigt som proteinkälla, men då skenar som sagt energiintaget rätt snabbt.

Vitlök

2012-12-12, 15:26

Strax över 1kg runt träningen, sen drygt 1kg till för att fylla ut. Mer på deff.

NNIF

2012-12-12, 15:27

LillisJ

2012-12-12, 15:28

ca 1kg vassle :)

ShippEn

2012-12-12, 16:22

Ca 3-4kg

WHITEFOLKS

2012-12-12, 16:47

ca 4kg vassle

----

för att ge diskussionen om protein vs kostnad lite kött på benen, ponera att man vill åt följande fördelning på makronutrienterna

75g fett
200g kolhydrater
250g protein

berätta för mig hur man på ett så billigt sätt som möjligt uppnår detta, att INTE ta med proteinpulver i detta ekvationssystem känns väldigt svårt.

Billigaste sättet är nog något i stil med 400g ärtor, 60g rapsolja, 200g vetegluten.

Nu skulle jag inte välja den makrofördelningen om jag skulle behöva äta superbilligt men ovanstående är "proof of concept" och ingredienserna går på under 20kr.

Jag förstår själv att man inte kan äta precis sådär varje dag men det går att variera en hel del (med fler och andra ingredienser), speciellt om man kan tänka sig att ändra så det inte är så mkt protein vs kolhydrater.

z_bumbi

2012-12-12, 16:53

Inte om man har ett begränsat energiintag att hålla sig till. Ska man jämföra proteinkällor och pris måste man givetvis kolla på "rena" proteinkällor vs varandra, annars blir det missvisande. Ganska uppenbart att havregryn är billigt som proteinkälla, men då skenar som sagt energiintaget rätt snabbt.

Nej självklart kollar man det som är billigt först om man har ont om pengar och kalorierna man får på köpet är en ren besparing jämfört med att köpa bara protein även om priset per g protein skulle råka vara det samma. Sedan lever man självklart inte bara på något enskilt livsmedel men att t ex få 66 g protein och 800 kcal för 5 kr/dag (sojabönor) är ganska skapligt och jag har svårt att se att så många inte skulle få rum med det i någon kaloribudget.
Om man sedan av någon anledning inte lyckas pussla ihop sitt proteinintag genom att använda de billiga källorna får man börja leta efter det som är dyrare och då kan proteinpulver bli aktuellt.

Persund

2012-12-12, 17:06

3-4kg

andeem

2012-12-12, 18:00

[...] att t ex få 66 g protein och 800 kcal för 5 kr/dag (sojabönor) är ganska skapligt och jag har svårt att se att så många inte skulle få rum med det i någon kaloribudget.Mmmm ... sojabönor ...

Latissimus Dorsi

2012-12-12, 18:01

2 kg. Två gånger per dag dvs. En efter träning och en till random, oftast innan jak lägger mig.

Latissimus Dorsi

2012-12-12, 18:03

Nej självklart kollar man det som är billigt först om man har ont om pengar och kalorierna man får på köpet är en ren besparing jämfört med att köpa bara protein även om priset per g protein skulle råka vara det samma. Sedan lever man självklart inte bara på något enskilt livsmedel men att t ex få 66 g protein och 800 kcal för 5 kr/dag (sojabönor) är ganska skapligt och jag har svårt att se att så många inte skulle få rum med det i någon kaloribudget.
Om man sedan av någon anledning inte lyckas pussla ihop sitt proteinintag genom att använda de billiga källorna får man börja leta efter det som är dyrare och då kan proteinpulver bli aktuellt.
Och sen har vi smidighetsfaktorn av en proteinshake kontra en jävla massa bönor. Tycker smidigheten i en proteinshake är guld värd.

Fuark

2012-12-12, 18:09

typ 1-2kg

HMS Laestander

2012-12-12, 18:19

Beror på min ekonomi samt min vilja att inhandla nytt.

Lägger mig på 2-3 shakes om dagen dock, ~70g protein. Får nog bli att köra ett jävla storköp nu i Jul för att säkra under början av 2013.

Kung atlas

2012-12-12, 18:22

Runt 4kg per månad.

NNIF

2012-12-12, 21:59

Billigaste sättet är nog något i stil med 400g ärtor, 60g rapsolja, 200g vetegluten.

Nu skulle jag inte välja den makrofördelningen om jag skulle behöva äta superbilligt men ovanstående är "proof of concept" och ingredienserna går på under 20kr.

Jag förstår själv att man inte kan äta precis sådär varje dag men det går att variera en hel del (med fler och andra ingredienser), speciellt om man kan tänka sig att ändra så det inte är så mkt protein vs kolhydrater.

ah vetegluten är bra skit!...

trodde seriöst någon skulle svara 600gram sojabönor :-)

WHITEFOLKS

2012-12-12, 22:45

Hehe not sure if serious men man kan ju göra seitan (fejkkött) av det osv.

Sojabönor är nice också :D

sp0941

2012-12-12, 22:53

Haha shit va lite jag måste halsa i jämförelse med många här. Jag snittar 0.7-1kg i månaden. Men så dricker jag ju bara en shake efter träning..

edit; ingen skillnad på deff eller bulk, samma mängd ändå.

LillisJ

2012-12-12, 23:17

Mmmm ... sojabönor ...

Havregryn är billigare också! :D Alternativt vetemjöl + vatten och käka degen!

http://proteinperkrona.se/

vicarious

2012-12-12, 23:21

Nej självklart kollar man det som är billigt först om man har ont om pengar och kalorierna man får på köpet är en ren besparing jämfört med att köpa bara protein även om priset per g protein skulle råka vara det samma. Sedan lever man självklart inte bara på något enskilt livsmedel men att t ex få 66 g protein och 800 kcal för 5 kr/dag (sojabönor) är ganska skapligt och jag har svårt att se att så många inte skulle få rum med det i någon kaloribudget.
Om man sedan av någon anledning inte lyckas pussla ihop sitt proteinintag genom att använda de billiga källorna får man börja leta efter det som är dyrare och då kan proteinpulver bli aktuellt.

Well, allting är relativt. Bönor eller havregryn må vara billigare proteinkällor än vassle men det är som jag säger en skev jämförelse. Att kalla vassle för en dyr proteinkälla är bara löjligt hursomhelst. För 5kr får man 25g vassleprotein, utan massa (kanske oönskade) kolhydrater.

shogunr

2012-12-12, 23:31

Hehe not sure if serious men man kan ju göra seitan (fejkkött) av det osv.

Sojabönor är nice också :D

Soja i stora mängder låter inte hälsosamt. I alla fall om man skall tro en del experter. Östrogen och dess negativa hälsoeffekter.... Säger dock inte att soja är hälsovådligt men observant kanske man skall vara.

Sen finns det ett problem med merit, men även soja etc och det är att man måste äta mycket mer protein för att få samma. Så blir det billigare då än proteinpulver?

BigAlfred

2012-12-12, 23:43

50g x 3=150g
150g x 30 = 4,5kg

4,5kg vassle/mån :)

Anders Carlsson

2012-12-12, 23:51

Ganska precis 4 kg protein & 1/2 - 1 kg BCAA

älskarcola

2012-12-13, 00:06

0kg! That's the way i like it.

limenka

2012-12-13, 00:25

Ca 1kg. Resten av mitt protein kommer från kakor och Icas proteinchokladmjölk.

mlgrufman

2012-12-13, 00:32

Detta var en jävligt bra fråga faktiskt.. gissar på 1 kg i månaden (33*7*4 = 924 g), men måste helt klart undersökas.

z_bumbi

2012-12-13, 12:35

Well, allting är relativt. Bönor eller havregryn må vara billigare proteinkällor än vassle men det är som jag säger en skev jämförelse. Att kalla vassle för en dyr proteinkälla är bara löjligt hursomhelst. För 5kr får man 25g vassleprotein, utan massa (kanske oönskade) kolhydrater.

Nej det är du som gör en skev jämförelse när du blandar in dina personliga dietkrav i frågan. Det är totalt ointressant när det gäller att leva på lite pengar att du tycker dig inte kunna äta mer än en viss mängd kolhydrater eller något annat påhittat dietkrav.

OnT
Jag gör nog av med ca 2 kg per år så i medel 1-2 hg per månad.

baystone

2012-12-13, 12:50

0, 8-1, 5kg
Beroende på hur risig i kistan jag känner för att vara :p

Tomas W

2012-12-13, 13:09

Mellan 1-1,5 kg i månaden. Efter träning och ibland innan sänggående.

Johan.S

2012-12-13, 13:10

4-5kg

Degpekka

2012-12-15, 10:25

2-3kg

Otur

2012-12-15, 10:59

lite över 3,5kg. Brukar ta 3 shakes om dagen. Direkt på morgonen, efter träning och innan läggdags.

Ungefär 40 gram per shake.

Bulta

2012-12-15, 11:02

Runt 700g. Efter träning och tillsammans med vissa mål i enstaka fall.

miaz

2012-12-15, 13:59

räknar vi EAA också?
1/6dels burk i månaden ungefär. (esapro 750g)
jag får i mig cirkus 130-180g protein/dag via vanlig mat.
ser därf inte poängen med shake.

the_matsson

2012-12-15, 14:42

Snittar nog 50 g/dag, vilket blir 30*50 g = 1,5 kg/månad. Tar efter träning, och som mellanmål då och då.

HVR

2012-12-15, 16:50

Under 1kg.

Eddie Vedder

2012-12-15, 16:54

Om jag tänker mig 4-5 styrketräningspass per vecka och kanske då och då någon extra "portion" proteinpulver till gröt så kanske mellan 500 och 700 gram.

NNIF

2012-12-15, 17:08

räknar vi EAA också?
1/6dels burk i månaden ungefär. (esapro 750g)
jag får i mig cirkus 130-180g protein/dag via vanlig mat.
ser därf inte poängen med shake.

jag får i mig 200 från mat, sedan vill jag upp i 300g totalt

miaz

2012-12-15, 17:18

jag får i mig 200 från mat, sedan vill jag upp i 300g totalt
är väl kanske lite dumt av mig att anta att alla väger som mig,
och inte deffar eller så.

NNIF

2012-12-15, 17:25

är väl kanske lite dumt av mig att anta att alla väger som mig,
och inte deffar eller så.

eller jobbar på ett ställe med litet kylskåp så att lyxen att dricka 1L mjölk till lunchen försvinner och spenderar upp till 4h 2-3 kvällar på gymmet för att hjälpa andra träna osv. :) proteinpulver ÄR vanlig mat, kallar du vetemjöl för "ej vanlig mat" också tex?

miaz

2012-12-15, 17:36

proteinpulver ÄR vanlig mat, kallar du vetemjöl för "ej vanlig mat" också tex?
jag har inte kallat något för "ej vanlig mat".

men jag förstår vad du menar, och du förstår vad jag menar, så begriper inte din kommentar.

NNIF

2012-12-15, 17:49

jag har inte kallat något för "ej vanlig mat".

men jag förstår vad du menar, och du förstår vad jag menar, så begriper inte din kommentar.

genom att säga att du får i dig 130-180 gram via "vanlig mat" och inte förstår poängen med proteinpulver så ...

jag och många andra ser proteinpulver som vanlig mat, du kan ju köpa torkad mjölk på ica lixom

det är själva attityden jag inte riktig gillar - att man är bättre om man kan få i sig sitt behov av protein via "vanlig" mat... och vad är definitionen på vanlig mat ?

miaz

2012-12-15, 17:58

det är själva attityden jag inte riktig gillar - att man är bättre om man kan få i sig sitt behov av protein via "vanlig" mat... och vad är definitionen på vanlig mat ?
attityden är missuppfattad. jag vet att tusentals behöver det och jag har
inget emot pulver.
men enda sen jag började räkna kalorier så har jag insett att mitt proteinintag
är så pass högt även utan pulver, att jag numer struntar i det.

Eddie Vedder

2012-12-15, 18:11

och vad är definitionen på vanlig mat ?

Någon sådan finns förstås inte men däremot finns det ganska klara gränser för vad som är tillskott av olika slag. Proteinpulver ingår i kategorin "sportprodukter" så det är definitionsmässigt inte alls vanlig mat.

http://www.slv.se/sv/grupp1/livsmedelsforetag/Regler-for-olika-typer-av-livsmedel/Kosttillskott/

I övrigt håller jag förstås med om att man kan använda det hur man vill och att en köttbit naturligtvis inte behöver vara bättre. I flera avseende skulle ett substitut av rött kött mot vassleproteindrinkar kunna anses bättre till och med.

caelus

2012-12-15, 23:38

Äter 60 g (två portioner) per dag så det blir väl ca. 1,8 kg per månad.

Eftersom protein från vanlig mat som redan sagts är betydligt dyrare än pulver så försöker jag äta så lite som möjligt eller bara tillräckligt av det för att bli mätt. Brukar bli "bara" ca. 150 g kött/kyckling/fisk till lunch och middag. Då kommer jag upp i dagsbehovet på 2 g protein per kg kroppsvikt.

Rahf

2012-12-16, 01:50

Någon sådan finns förstås inte men däremot finns det ganska klara gränser för vad som är tillskott av olika slag. Proteinpulver ingår i kategorin "sportprodukter" så det är definitionsmässigt inte alls vanlig mat.

http://www.slv.se/sv/grupp1/livsmedelsforetag/Regler-for-olika-typer-av-livsmedel/Kosttillskott/

I övrigt håller jag förstås med om att man kan använda det hur man vill och att en köttbit naturligtvis inte behöver vara bättre. I flera avseende skulle ett substitut av rött kött mot vassleproteindrinkar kunna anses bättre till och med.

Det anses väl bättre i det här fallet p.g.a. innehållet av andra ämnen än just protein.

NNIF

2012-12-16, 07:30

Det anses väl bättre i det här fallet p.g.a. innehållet av andra ämnen än just protein.

mitt proteinpulver innehåller mer än protein iaf.. bla en hel del vitaminer och mineraler

Galt

2012-12-16, 08:45

Ca 3 kg proteinpulver i månaden
+15kg kvarg i månaden
då håller man sej mätt i mellan lunch och middagen

TorbjornFred

2012-12-16, 08:57

5shakes proteinpulver/dag = 1kg/veckan ~ 4-5kg/månad. + EAA före och efter träning

Eddie Vedder

2012-12-16, 09:15

Det anses väl bättre i det här fallet p.g.a. innehållet av andra ämnen än just protein.

Fast vassleprotein är inte bara protein. Det innehåller ju även mikronutrienter från mjölken.

mitt proteinpulver innehåller mer än protein iaf.. bla en hel del vitaminer och mineraler

Står det i ingredienslistan? För i så fall är det ju tillsatt. Men oavsett om det är tillsatt eller ej så finns det som sagt mer än bara protein i vassleproteinpulvret.

Fastback

2012-12-16, 19:08

3kg per månad skulle jag nog tro att jag snittar :D

shogunr

2012-12-16, 19:50

Billigaste sättet är nog något i stil med 400g ärtor, 60g rapsolja, 200g vetegluten.

Nu skulle jag inte välja den makrofördelningen om jag skulle behöva äta superbilligt men ovanstående är "proof of concept" och ingredienserna går på under 20kr.

Jag förstår själv att man inte kan äta precis sådär varje dag men det går att variera en hel del (med fler och andra ingredienser), speciellt om man kan tänka sig att ändra så det inte är så mkt protein vs kolhydrater.

Vart kommer dina fantasisiffror ifrån? Kollade upp vad billigaste ärtorna kostar i en billig matvaruaffär. 1000 gram för drygt 20:-, vilket alltså ger ca 50 gram protein eller ca 0.40 kr/gram protein.

Riktig dyr proteinkälla mao och dessutom av dålig kvalitet som ensam källa.

Spettet

2012-12-16, 19:54

1Kg Whey
1Kg Kasein
500g EAA

tjing

2012-12-16, 20:02

Typ 1 kg vassle.

Det enda tillskott jag äter för övrigt förutom en multivitamin då och då.

spinki

2012-12-16, 21:51

1 kg Micro whey active
inte så mycket men jag klämmer även i mig hutlösa 8 kg G-recovery *drool*

JakeShaft

2012-12-16, 23:17

3-4 dl proteinpulver
200(?)g EAA

Jag får köpa kosttillskott ohyggligt billigt och "borde" ta mer, men mat är mycket godare.

Reaper123

2012-12-17, 14:24

Jag dricker inget prottepulver utöver mitt dagliga bcaa varje dag jag utför nån form av träning, värd att kalla träning. Så på 30 dagar blir det kanske 500g bcaa?

Bakar lite då å då, samt kastar ner vassle/kasein i gröten för att öka proteinet men är nästan mindre än en gång i veckan så försumbart i sammanhanget!

Tacka vet jag mat ;)

Pretorian

2012-12-17, 14:54

2-4 kilo tippar jag men jag hoppas ändå inte att det är så mycket som 4 kilo. Jag förespråkar ju riktig mat (see what I did there?)

Robbmeister

2012-12-17, 17:04

4 kg per månad ungefär. + riktig mat i övrigt då såklart ;)

azeriath

2012-12-17, 17:37

Ni som gör av med 3 till 4 kilo. Hur ofta dricker ni? Jag gör av med ca 750g på en månad. Vetefan när jag skulle få i mig dom utöver efter träning och mellanmål. Eller tar ni bara mkt pulver kanske? :P

Robbmeister

2012-12-17, 17:54

1 dl pulver 3 gånger per dag ungefär och då går det åt ungefär 4 kg per månad :)

azeriath

2012-12-17, 18:43

Jo sånt. Jag tog det ju bara på träningsdagar förut. Men har förstått att det är lika viktigt alla dagar :)

Frejaa

2012-12-17, 19:15

1 kg kasein och 2kg vassle kanske..

10xKV

2012-12-17, 21:02

Vart kommer dina fantasisiffror ifrån? Kollade upp vad billigaste ärtorna kostar i en billig matvaruaffär. 1000 gram för drygt 20:-, vilket alltså ger ca 50 gram protein eller ca 0.40 kr/gram protein.

Riktig dyr proteinkälla mao och dessutom av dålig kvalitet som ensam källa.

Gula ärtor?