Deff/bulk

[Antoonuknow]

Tjena allihopa!

Är en 17-årig kille som har gymmat i ett halvår utan någon seriös bulk/deffmetod, tänker börja på något nu, ni får gärna skriva vilken ni tycker är mest lämplig.

Ska åka på klassresa till Rom i April, Maj någongång så där vill man ju vara lite "shredded" iaf :>

Jag kör även hockey så där har jag träningar 3-4 dagar i veckan + eventuellt någon match, men har tid att gymma 4-5 dagar i veckan.

Jag väger 82 kg.
1.80 lång.
Runt 15-20% kroppsfett skulle jag gissa på :cool:

Länk till bild :D
http://dayviews.com/Antoonuknow/511275385
http://dayviews.com/Antoonuknow/511571524/

[sp0941]

Vill du bli mer "shredded" är ju deff som gäller. Finns guide här på forumet.

[Jeml]

hyffsat bra form på den vikten/längden. Jag skulle deffat direkt nu (efter nyår kanske), man vet aldrig hur lång tid deffen tar speciellt inte som nybörjare. När den väl är klar är det bara att du lägger dig på energibalans tills resan är :)

Du kanske behöver deffa 2-3månader gissar jag, beroende på när du är nöjd ofc.

[Antoonuknow]

Tack för svaren boys!
Får ta mig en funderare :)

[Stjarnan]

Att börja deffa runt juletider skulle jag inte rekommendera! Börja skala av efter jullovet och njut av all god julmat! :)

[sp0941]

Att börja deffa runt juletider skulle jag inte rekommendera! Börja skala av efter jullovet och njut av all god julmat! :)

Eller börja deffa nu, tillåt dig själv att leva lite över jul (precis som man bör i annat fall också, inte bara i juletider) och fortsätt deffa vidare efter julmaten? Varför skjuta upp på det? Sen kommer ju nyårs maten, och sen påskmaten, och sen är det ju midsommar.. fakk skit i deffen helt vettja! ;)

[Naggan]

Att börja deffa runt juletider skulle jag inte rekommendera! Börja skala av efter jullovet och njut av all god julmat! :)

Varför inte? Lika bra att börja direkt?

[Stjarnan]

Varför inte? Lika bra att börja direkt?

Av bilderna att döma så tror jag att det räcker med 16 veckors (jan-april) deff!
Om jag deffar så gör jag det till 100%, dvs inga utsvävningar! Då njuter jag hellre under julen och kopplar bort deff tänket och kör stenhårt när högtiderna är över!

[Antoonuknow]

Har ju inte gymmat så länge så är osäker på om det finns så mycket muskler att deffa fram :P

[Stjarnan]

Har ju inte gymmat så länge så är osäker på om det finns så mycket muskler att deffa fram :P

Det vågar jag inte svara på!
Jag själv deffade som 17-18 åring och idag ångrar jag mig att jag inte byggde! I den ålder svarar man ofta jävligt bra på träningen också!

Ställ dig frågan om det är värt att vara rippad bara för en skolresa?