strikt diet till en som kommer träna hårt? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : strikt diet till en som kommer träna hårt?

PEKÅ

2012-12-07, 21:29

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=6139539#post6139539

hänger ihop med denna tråden.

som sagt. ska bli av med underhudsfett samt styrketräna ordentligt nu. vad borde jag äta?

lite kalorier men mycket protein? tips på vad man kan äta på en skoldag?

blaaargh

2012-12-07, 23:00

Det finns en jättebra tråd i subforumet om just viktminskning: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Den svarade på allt jag undrade när jag ville sluta vara tjöck :)

alexander96

2012-12-07, 23:13

Hur gammal är du? Eftersom du skrev "skoldag" antar jag att du äter i skolan. Själv har vi alltid keso till så de blir ju ett litet berg keso + mycket sallad i skolan, sen även mycket protein rik mat som man vet är relativt kcalsnålt tex kyckling,fisk kassler osv. Sen får du väl ta hur mycket kolhydrater och fett som såser osv som du vill men jag brukat ta relativt lite när jag går på diet och äter i skolan.

PEKÅ

2012-12-07, 23:37

blaaargh

2012-12-08, 01:26

står i tråden jag länkade, men jag är 17 iallafall.

hur vet man igentligen hur mycket calorier det är i saker och ting? speciellt när man inte kan läsa på?

har hört att ca 500cal per dag i nedgång är lagom. vad händer vid tex 1000cal- per dag?

Läste du tråden jag länkade?
här är ännu en länk i alla fall, där är i sin tur massor av länkar till sidor där du kan se näringsinnehåll för de flesta livsmedel: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=21223

Pallar du ligga på 1000 kcal underskott så är det väl bra, går ju snabbare ner i vikt om det bara är det du vill. Personligen känner jag väl att 500 är mer lagom, stör inte lika mycket, men vi är alla olika :em: