Lite stelt

[lothlar]

Jo hej!
Det här är ju lite obekvämt, men har en fundering kring "tarmaktivitet" och bulk. Ni förstår, när man äter en sjuhelvetes mängd mat blir det ju så att en hel del förr eller senare måste ut. Fyller man konstant på blir det ju nästan så att "mörk materia" konstant måste ut.

Hur hanterar folket detta? Jag menar, de allra flesta av oss spenderar större delen av våra dagar utanför hemmet, några kanske inte är bekväma med att lätta på trycket var som helst..

Ska det verkligen behöva vara på detta viset? Kan det hjälpa att inte äta enorma portioner, utan istället äta sjuttioelva mindre portioner om dagen?


/Nödig

[Lychgate]

Ät kaloritätare och mer lättabsorberad mat.

[lothlar]

Ät kaloritätare och mer lättabsorberad mat.


Tips på sånt?
Det enda jag äter i dagsläget är Pasta, kyckling, kött, tonfisk och sallad typ..

[Akada]

Mindre fibrer? Skriv lite om hur du äter så kanske du får tips om vad som kan ändras.

edit: Vitt bröd, fetare bitar av kött/kyckling, helt enkelt sådant som ger fler kalorier/100g. Dra ner på fullkorn, maybe.

[Lychgate]

Tips på sånt?
Det enda jag äter i dagsläget är Pasta, kyckling, kött, tonfisk och sallad typ..

Så du bulkar på deff-kost? Tro fan att du behöver skita mycket isåfall. :d

Jag hade käkat ost, feta såser, flingor och sådant om bulk var målet.

[lothlar]

Mindre fibrer? Skriv lite om hur du äter så kanske du får tips om vad som kan ändras.

Alright, såhär ser väl en ungefärlig dag ut:

Frukost:
Två brödskivor, smör, skinka
200g yoghurt, 50g crunchy
3dl mjölk

Lunch:
100g pasta
150g tonfisk
20g pesto
4,5 dl mjölk
Ruccola
Tomater
Är jag inte sprickfärdig vid det här laget kokar jag 2 ägg

Mellanmål:
två brödskivor, smör, skinka
3 dl mjölk


Middag:
100g pasta/bulgur/ris/quinoa
2-300g kyckling/kött
Sallad i enorma mängder, ink. tomat, majs, 100g avokado, lök.
3 dl mjölk

Kvällsmål:
Yoghurt med crunchy eller två brödskivor med smör och skinka.

Synpunkter?

Tack för era svar!

[exevision]

Du ska vara glad att du har en väl fungerade tarm/mage!

[Masterpan]

Vafan att strypa en neger är bland det skönaste som finns, om man är hemma då..

Men som de andra sagt.. Så mycket makronutrienter per 100g som möjligt så skiter du ut mindre av maten.