andreishotyo
2012-12-03, 23:06
Hej alla,
Det känns som att jag stampar på samma ställe hela tiden vad gällande min fettförbränning och jag har i ca 3 månaders tid bedrivit samma typ av konditionsträning innan styrkepass varenda dag (7km löpning och sedan ca 1h styrkepass). Det har gett effekt, jag ökar i vikter och ser effekt och fettet har sakta men säkert börjat sinas bort från kroppen.
Dock tror jag kroppen har vant sig vid detta nu och jag tror att det krävs en förändring för att ta min träning till ytterligare en nivå. Då jag har som slutgiltigt mål att ha synliga muskler och men att inte vara alltför bulkig och osmidig i förhållande till min längd (170cm ca 70kg) så vill jag se "smidig" ut.
Jag hade tänkt byta ut löpningen med 1h på cardiomaskinen istället och detta är absolut inget problem, men jag vill ta fettförbränningen till ytterligare en nivå och det vill jag få genom 1h morgonpromenad innan jobb. Kruxet är att jag vill undvika att tappa muskler och fortsätta bygga men gå ner maximalt med fett utan att få min styrketräning lidande, och just nu äter jag ungefär såhär:
Frukost: 250g kvarg
Mellanmål: Havregrynsgröt (1dl havregrynsgröt 2dl vatten)
Lunch: I 9/10 fall husmanskost på dagens-restaurang i en rejäl portion och salladstillbehör
Kvällsmat: 250g kvarg
Måste jag äta mer protein, måste jag dra ner på min konditionsträning för att inte tappa muskler eller vad tror ni?
Tack för erat tålamod :)
Det känns som att jag stampar på samma ställe hela tiden vad gällande min fettförbränning och jag har i ca 3 månaders tid bedrivit samma typ av konditionsträning innan styrkepass varenda dag (7km löpning och sedan ca 1h styrkepass). Det har gett effekt, jag ökar i vikter och ser effekt och fettet har sakta men säkert börjat sinas bort från kroppen.
Dock tror jag kroppen har vant sig vid detta nu och jag tror att det krävs en förändring för att ta min träning till ytterligare en nivå. Då jag har som slutgiltigt mål att ha synliga muskler och men att inte vara alltför bulkig och osmidig i förhållande till min längd (170cm ca 70kg) så vill jag se "smidig" ut.
Jag hade tänkt byta ut löpningen med 1h på cardiomaskinen istället och detta är absolut inget problem, men jag vill ta fettförbränningen till ytterligare en nivå och det vill jag få genom 1h morgonpromenad innan jobb. Kruxet är att jag vill undvika att tappa muskler och fortsätta bygga men gå ner maximalt med fett utan att få min styrketräning lidande, och just nu äter jag ungefär såhär:
Frukost: 250g kvarg
Mellanmål: Havregrynsgröt (1dl havregrynsgröt 2dl vatten)
Lunch: I 9/10 fall husmanskost på dagens-restaurang i en rejäl portion och salladstillbehör
Kvällsmat: 250g kvarg
Måste jag äta mer protein, måste jag dra ner på min konditionsträning för att inte tappa muskler eller vad tror ni?
Tack för erat tålamod :)