Fight
2012-12-03, 08:52
Då har det kommit till mitt första inlägg här på Kollozzeum. Jag har inte någon större erfarenhet av träning men har nu bestämt mig för att ta tag i den. Jag tänkte köra både löpning (distans samt intervaller) och styrketräning med egen kroppsvikt. Jag har alltid fascinerats av kampsport och är sugen på att träna någon typ av kamp, just nu är jag mest inne på boxning.
Så här kan det se ut med träning under en vecka.
Mån: Vila
Tis: Löpning 5-7 km
Ons: Styrketräning (Situps, dips, armhävningar)
Tors: Löpning (Intervaller)
Fre: Styrketräning (Situps, dips, armhävningar)
Lör: Vila
Sön: Morgonlöpning 5-7 km
Så här kan det se ut med mat under en dag.
Frukost: Äggröra på 4 hela ägg och en matsked grädde alt. kesella med frön och osötade bär. Ibland äter jag även 2 crisp med ost/skinka
Mellanmål: Ibland en smoothie eller ägg.
Lunch: Kött/fisk/kyckling med sås, coleslaw och sallad.
Mellanmål: Ibland nötter
Middag: Kött/fisk/kyckling med sås och sallad.
Kvällsmål: 2 crisp med brieost och salami. Ibland två rutor mörk choklad.
Varför äter jag och tränar så här?
Min sambo är en duktig kock och vill äta lchf så därför äter jag också det. Dels vill jag bli smidigare, snabbare och starkare. Jag vill deffa fram mina muskler så dem blir mer definierbara. Sen när jag får ett jobb så vill jag börja träna någon typ av kampsport.
Nu då?
Jag vill gärna ha tips på saker jag kan äta för att få i mig nog med proteiner. Tips på smoothies eller annat lätt som innehåller mycket proteiner.
Sen skulle jag även vilja ha tips på övningar som jag kan träna upp min styrka med. Endast kroppsvikt för jag har inga hantlar.
Så här kan det se ut med träning under en vecka.
Mån: Vila
Tis: Löpning 5-7 km
Ons: Styrketräning (Situps, dips, armhävningar)
Tors: Löpning (Intervaller)
Fre: Styrketräning (Situps, dips, armhävningar)
Lör: Vila
Sön: Morgonlöpning 5-7 km
Så här kan det se ut med mat under en dag.
Frukost: Äggröra på 4 hela ägg och en matsked grädde alt. kesella med frön och osötade bär. Ibland äter jag även 2 crisp med ost/skinka
Mellanmål: Ibland en smoothie eller ägg.
Lunch: Kött/fisk/kyckling med sås, coleslaw och sallad.
Mellanmål: Ibland nötter
Middag: Kött/fisk/kyckling med sås och sallad.
Kvällsmål: 2 crisp med brieost och salami. Ibland två rutor mörk choklad.
Varför äter jag och tränar så här?
Min sambo är en duktig kock och vill äta lchf så därför äter jag också det. Dels vill jag bli smidigare, snabbare och starkare. Jag vill deffa fram mina muskler så dem blir mer definierbara. Sen när jag får ett jobb så vill jag börja träna någon typ av kampsport.
Nu då?
Jag vill gärna ha tips på saker jag kan äta för att få i mig nog med proteiner. Tips på smoothies eller annat lätt som innehåller mycket proteiner.
Sen skulle jag även vilja ha tips på övningar som jag kan träna upp min styrka med. Endast kroppsvikt för jag har inga hantlar.