aannddyy
2012-11-30, 22:38
En man på 45 år, vältränad i ungdomen. Hittade tillbaka till gymmet för 3 år sedan och kört väldigt mycket sedan dess. Blir ofta 4-6gånger i veckan. Gått ner från 105 till 85 kilo under denna tid, 190cm lång.
Vill poängtera att det inte är mig det handlar om, utan min styvfar, som bett mig att luska fram eventuella sätt att få bättre muskeluppbyggnad för just honom. Han upplever att han står still just nu, trots hård träning. Han vill se mer resultat. Han har bland annat testat köra med kreatin, men kände inte någon skillnad alls (kan vara så att han är en s.k. "non-responder"). Han äter mycket proteinbaserad mat (ägg, mjölk, kvarg, keso, proteinpulver m.m) och har en varierad kost för övrigt.
Han har lite problem med gamla skador som gör att han inte kan köra så tungt som han gärna vill (en knäskada samt en axelskada) vilket gör att han oftast kör lite mer reps (12-15) på lite lägre vikt, men tar ändå ut sig och känner en belåtenhet efteråt.
Jag tänker på om det finns något speciellt hormonstimulerande kosttillskott eller nåt annat, som kan hjälpa honom att få de resultat han önskar. Tips på produkter tack!
Eller om han bör ändra sina matvanor/träningsupplägg. Jag vet att det är viktigt att äta rätt och vila mycket, vilket är två punkter han slarvar med emellanåt, i form av lågkalorimat/för sen träning gentemot när han åt senast (träning 4-5h efter måltid) samt konstant träning 5 dagar i rad. Jag tror att mycket av det här påverkar resultatet, men kan inte riktigt greppa vad han ska göra annorlunda. Kom med förslag och synpunkter tack!
Uppskattar all upplysning som kan ges! Tack på förhand.
/ Andreas
Vill poängtera att det inte är mig det handlar om, utan min styvfar, som bett mig att luska fram eventuella sätt att få bättre muskeluppbyggnad för just honom. Han upplever att han står still just nu, trots hård träning. Han vill se mer resultat. Han har bland annat testat köra med kreatin, men kände inte någon skillnad alls (kan vara så att han är en s.k. "non-responder"). Han äter mycket proteinbaserad mat (ägg, mjölk, kvarg, keso, proteinpulver m.m) och har en varierad kost för övrigt.
Han har lite problem med gamla skador som gör att han inte kan köra så tungt som han gärna vill (en knäskada samt en axelskada) vilket gör att han oftast kör lite mer reps (12-15) på lite lägre vikt, men tar ändå ut sig och känner en belåtenhet efteråt.
Jag tänker på om det finns något speciellt hormonstimulerande kosttillskott eller nåt annat, som kan hjälpa honom att få de resultat han önskar. Tips på produkter tack!
Eller om han bör ändra sina matvanor/träningsupplägg. Jag vet att det är viktigt att äta rätt och vila mycket, vilket är två punkter han slarvar med emellanåt, i form av lågkalorimat/för sen träning gentemot när han åt senast (träning 4-5h efter måltid) samt konstant träning 5 dagar i rad. Jag tror att mycket av det här påverkar resultatet, men kan inte riktigt greppa vad han ska göra annorlunda. Kom med förslag och synpunkter tack!
Uppskattar all upplysning som kan ges! Tack på förhand.
/ Andreas