kost för bygga!

[trixen9565]

Tjena!
Jag ska skriva ned hur jag äter under en dag och då kan ni bedöma hur bra min kost är!

Frukost:flingor o mjölk
3mörka brödskivor med skinka o ost
2-3glas mjölk motsvarande 3-4dl

Lunch:exempelvis köttfärssås o spaghetti, två normala tallrikar, svårt att uppskatta mängden men jag blir åtminstone mätt

Träning-proteinshake

Middag: exempelvis kyckling o ris, 400g kyckling ris,Ris är väl, tja kanske 200-300g kanske mer men det ser rätt mke ut.
Kvällsfika- 3mackor mörkt bröd - 3glas mjölk ungefär

Ursäkta den dåliga beskrivningen i mängder av mat osv, men försök bedöma hur bra av den info ni fått då är jag jätte tacksam!
Ps jag har faktiskt gjort bra ökningar från detta, men man vill ju kanske optimera resultaten lite met:)

[312]

Helt omöjligt att säga med din information.

Hur mycket protein får du i dig?
Hur mycket kalorier? Ligger du på kaloriöverskott?
Längd?
Kön?
Vikt?
Hur mycket rör du på dig?

osv osv osv osv

[trixen9565]

Helt omöjligt att säga med din information.

Hur mycket protein får du i dig?
Hur mycket kalorier? Ligger du på kaloriöverskott?
Längd?
Kön?
Vikt?
Hur mycket rör du på dig?

osv osv osv osv

Om jag svarar 180cm lång, 82kg tung, jag är en dude som tränar 4-5ggr styrketräning i veckan, kan Likabra kalla det bodybuilding. Jag ligger väl på ett överskott nu, bara lite Grand. Har aldrig tänkt på deff eller bulk, antar att det blir bulk mestadels, med en tid där jag går ner lite, allt är oplanerat.