312 & 846 - Parjournalen

[312]

Hej lol.

Ja, som titeln säger, så är det här en journal för mig och flickvännen som vi startar tillsammans.

Båda deffar just nu, till ungefär Februari eller när vi är nöjda helt enkelt.

Stats för mig:
Längd: 185-186cm
Morgonvikt: 86kg (tappat 5kg än så länge, förmodligen mycket vätska)
Född: 1992
Kön: Penis

Stats för flickvännen:
Längd: 160cm
Morgonvikt: 54kg
Född: 1992
Kön: Vagina

Vi har ett hemmagym, men tyvärr är powerracket borta sen två månader tillbaka. Benträningen består utav benspark, bencurl osv. Dock kan min flickvän köra knäböj, eftersom jag kan lyfta upp den vikten till henne, för jag är så jävla stark och cool.

Vi åker till Thailand i Februari, samt flyttar till Nya Zeeland efter det, så målet är att se bättre ut tills dess.

Var det något mer? Nä, så sluta fråga.

[312]

Mitt pass idag:

Bröst, lätt och fokus på kontakt.

Bänkpress
10*75kg
10*75kg
7*75kg
7*75kg
7*70kg
- Pissbänkar. Vadå 7 reps? Vidrigt. Trodde jag skulle klara 10 på alla, även fast det var kortare setvila

Sned hantelpress
10*31kg
8*31kg
8*31kg
8*25kg dropset

Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Sidolyft
10*15kg
10*15kg
10*15kg
8*13,5kg dropset

Besviken på styrkan, men bra kontakt osv.

[846]

Hej.

Mitt första pass för journalen kommer imorgon. :)

[Lychgate]

Så jävla bra med avatar ändringen för 846. :hbang:

Kör hårt!

[312]

Så jävla bra med avatar ändringen för 846. :hbang:

Kör hårt!

Eller hur?! :D

Tackar!

[Tediiieee]

http://i65.photobucket.com/albums/h240/JVD_me/ingif.gif

[312]

http://25.media.tumblr.com/tumblr_lj0f9bD54i1qibz0jo1_400.png

[Måsse]

Fränt :D lycka till båda!

[spoon]

Looking good 846 :naughty:

[312]

Fränt :D lycka till båda!
Tackar. :D

Looking good 846 :naughty:

Många tycker att vi ser likadana ut, förutom håret. :s

[Spettet]

Hoppas jag har fått en ordentlig presentation! ;)

[312]

Hoppas jag har fått en ordentlig presentation! ;)

Min flickvän frågade vem Spettet var, jag behövde bara säga "Kladdkaka". Nog med beskrivning. :D

[Spettet]

Min flickvän frågade vem spettet var, jag behövde bara säga "Kladdkaka". Nog med beskrivning. :D

:laugh:

[rooz]

Hon har ju lika stora biccar som dig 312!

Du borde släppa jointen (?) och curla lite!!!!111

[312]

Hon har ju lika stora biccar som dig 312!

Du borde släppa jointen (?) och curla lite!!!!111

Det är en cigarett, ok?

Ja, jag vet, ganska sjukt. :( Får skärpa mig.

[Ristretto]

Hej.

Mitt första pass för journalen kommer imorgon. :)

Du är för inaktiv. Trolla mer.

[312]

Du är för inaktiv. Trolla mer.

:d

Min morgonvikt: 85,4 och 85,8, jävla skitvåg.
846s (eller vad hon heter) morgonvikt: 53,3.

Kommer lite pass senare idag, från båda oss.

[Morty]

Najs journal! Ni lär ju posta formbilder.

[312]

Najs journal! Ni lär ju posta formbilder.

Tackar.

Absolut, fast det blir när vi har efterbilder också. Kan posta en som ljuger om min form.

http://oi50.tinypic.com/2utnt05.jpg

[clappen]

Lägger ni upp träningsfilmer och pass från sängen här också lr?

[benaciii]

Är det din flickvän på väggen? för du var väl schizofren? :)

[312]

Lägger ni upp träningsfilmer och pass från sängen här också lr?

Aa, fast ne. :)

Är det din flickvän på väggen? för du var väl schizofren? :)

Ja, det stämmer bra. :)

[312]

Stångcurl
10*35kg
10*35kg
8*35kg
8*25kg drop

- Gör galet ont i underarmarna i stångcurl.


Tricepsextensions
10*35kg
8*35kg
7*35kg
6*35kg
7*25kg

- Det gick ju bra, inte.


Hantelcurl (båda armarna samtidigt)
8*18,5kg
2*18,5kg - Underarmen gör svinont.
10*16kg


Sittande tricepsextensions
10*30kg
10*30kg
8*25kg

Tråkigt och kort pass.

[benaciii]

klen
<3

[clappen]

Aa, fast ne. :)


Im not even mad

[312]

klen
<3
Ja, det stämmer bra. :)

<333

Im not even mad

:d

[312]

Dagens kost för mig:
500g nötfärs
1,5 hamburgarbröd (= 3st, eftersom jag delar dem)
Lite pommes frites
Äggproteinpulver
BCAA

Något liknande.

[Spettet]

Greppar du för hårt eftersom du får ont i underarmarna?

[312]

Greppar du för hårt eftersom du får ont i underarmarna?

Hmm, jag tror att jag gör det. Det känns "onaturligt" att hålla så, hade känts bättre med EZ-stång, men det är inte lika bra.

Tror det handlar om stela underarmar typ. :)

[benaciii]

Hmm, jag tror att jag gör det. Det känns "onaturligt" att hålla så, hade känts bättre med EZ-stång, men det är inte lika bra.

Tror det handlar om stela underarmar typ. :)

Kör med EZ om du inte kan köra med rak. Att plåga sig igenom ett pass är ännu sämre.

[312]

Kör med EZ om du inte kan köra med rak. Att plåga sig igenom ett pass är ännu sämre.

Har ingen EZ heller, så att eeeeh. :D
Brukar inte göra så ont som i dag, så får hoppas på att det var en engångshändelse.

Fan vad jag längtar tills man börjar träna på riktigt gym, 3-4 månader to go.

[Spettet]

Brist på kladdkaka, när åt du sist en kladdkaksbit?

[312]

Brist på kladdkaka, när åt du sist en kladdkaksbit?

Det var ett bra tag sen nu, säkert två veckor eller något. :MrT:

Tror jag får försöka få i mig en bit någon gång nästa vecka.

[Spettet]

Det var ett bra tag sen nu, säkert två veckor eller något. :MrT:

Tror jag får försöka få i mig en bit någon gång nästa vecka.

2 veckor? Det är inte hälsosamt, att du fortfarande kan stå upp eller klara ett gympass är ett under.

[312]

2 veckor? Det är inte hälsosamt, att du fortfarande kan stå upp eller klara ett gympass är ett under.

Jag vet, jag får nog ta och baka en dubbel för att kompensera. :D

[Spettet]

Jag vet, jag får nog ta och baka en dubbel för att kompensera. :D

Osäker om den räcker för att täcka upp 2 veckor, alla förslag som kommit upp på diverse olika sätt att göra kladdkaka borde eventuellt räcka eventuellt.

*drool*

Dude btw soon christmas eve, alot alot alot of food and other delicous stuff!

[312]

Osäker om den räcker för att täcka upp 2 veckor, alla förslag som kommit upp på diverse olika sätt att göra kladdkaka borde eventuellt räcka eventuellt.

*drool*

Dude btw soon christmas eve, alot alot alot of food and other delicous stuff!


True dat boy!

Japp, fan vad härligt med jul. :hbang:

[Spettet]

:thumbup:

[846]

Knäböj
1x10 @ 10kg
1x10 @ 15kg
1x10 @ 15kg

Sen orkade jag inte mer benträning då jag fortfarande har massa träningsvärk efter att jag gjorde knäböj för allra första gången i tisdags.

Bänkpress
1x8 @ 20kg
1x7 @ 20kg
1x3,5 @ 20kg (fail)

Sned hantelpress
1x6 @ 6kg
1x7 @ 6kg
1x6 @ 6kg

Flyes
1x8 @ 2,5kg
1x7 @ 5kg

[312]

Mycket teknikträning idag, men jag tycker det mesta gick bra. Ryggen gav lite vika på de sista repsen i böj (det var så jag skadade min rygg förut), så vi höjer inte där än.

Nästa pass tar du 8 reps på alla set i bänk. Det blev lite väl kort setvila kanske. :)

[clappen]

Mycket teknikträning idag, men jag tycker det mesta gick bra. Ryggen gav lite vika på de sista repsen i böj (det var så jag skadade min rygg förut), så vi höjer inte där än.

Nästa pass tar du 8 reps på alla set i bänk. Det blev lite väl kort setvila kanske. :)

tack för input älskling, btw du var grymt sexig idag i dina gymtrikåer när du curlade

[312]

tack för input älskling, btw du var grymt sexig idag i dina gymtrikåer när du curlade

Haha, alltså vafan.

[Holmeros]

Underarmsproblemet i curls är väl inte jätteovanligt. För mig har det hjälpt lite med att träna underarmarna lite mer, och när jag ska köra tungt använder jag wrist wraps som jag tycker hjälper..

Kör hårt!

[312]

Underarmsproblemet i curls är väl inte jätteovanligt. För mig har det hjälpt lite med att träna underarmarna lite mer, och när jag ska köra tungt använder jag wrist wraps som jag tycker hjälper..

Kör hårt!

Tror jag ska börja med att träna underarmar lite lätt innan man går på stångcurl. Igår hade jag en ilande smärta i vänstra underarmen som satt i tills jag somnade. Det brukar kännas, men det går över efter passet, men inte denna gång.

Tack för tipsen! :)

[Holmeros]

Labba lite med bredden på greppet också. Rejält brett grepp = aj aj för underarmarna..

[312]

Labba lite med bredden på greppet också. Rejält brett grepp = aj aj för underarmarna..

Brukar hålla smalt. :) För brett gör ännu ondare.

Kanske borde prova ännu smalare? Får prova lite olika nästa pass.

[Nikodemus]

fan vilket fet journal, ska följas :> älskar avatarerna

[312]

fan vilket fet journal, ska följas :> älskar avatarerna

Haha, tack. Ja, de är lite roliga faktiskt. :D

Nästa pass kommer imorgon eller söndag.

[846]

Nu kommer lite förebilder.

http://i.imgur.com/LPd6a.jpg
http://i.imgur.com/h2pn3.jpg

Avslappnad bild.
http://i.imgur.com/opMve.jpg

Nästa pass kommer ikväll. :)

[benaciii]

http://kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=94118&d=1354370813

[846]

http://kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=94118&d=1354370813

Ser ingenting. :(

[clappen]

Ser ingenting. :(

tur det. Vi vill inte veta vad han försökte visa till oss

[benaciii]

Ser ingenting. :(

tur det. Vi vill inte veta vad han försökte visa till oss

:naughty:

[312]

:naughty:

*grr27*

[Nikodemus]

:Virro

[benaciii]

försök nr 2

[312]

försök nr 2

:hbang::hbang::hbang::hbang::hbang:

[312]

Rygg, med alla övningar i fel ordning.

Hantelrodd:
8*41kg
8*41kg
8*41kg
10*41kg PB, fast ändå inte. Körde ju faktiskt övning först, klart det blir lättare då. Bra kontakt genom alla set, 12 reps ska jag satsa på nästa pass. Synd att jag inte kan höja vikten, eftersom det endast får plats 4kg på dessa hantlar.

Chins:
8
8
8 (hammergrepp)
8 (hammergrepp)

Stångrodd:
8*70kg
- Sämsta övningen någonsin.

Hantelrodd igen, lätt:
8*31kg
8*31kg
8*31kg

Axelrodd (för baksida axlar)
10*25kg
8*25kg

Tror jag kommer fortsätta med att lägga hantelrodd först, helt klart mycket bättre känsla. Sen måste jag hitta en ersättare för stångrodd.

[benaciii]

Stångrodd i smith. där har du guldet

[312]

Stångrodd i smith. där har du guldet

Ska jag absolut komma ihåg sen när det blir riktigt gym. :)

[846]

Hantelrodd:
8*11kg
8*11kg
10*11kg
8*15kg PB

Chins (endast negativa):
3
5
4

Stångrodd:
8*25kg
7*30kg PB

Axelrodd:
10*6kg
10*6kg

Mage:
5 set

[312]

Tack, nu försvann mitt pass på andra sidan igen.



Tack.

[Ristretto]

312 borde få smisk för att han inte ser till att fixa ryggfelet som stoppar honom från marklyft.

Bra pass från både 312 och 846 för övrigt. :)

[312]

312 borde få smisk för att han inte ser till att fixa ryggfelet som stoppar honom från marklyft.

Bra pass från både 312 och 846 för övrigt. :)

Går ändå inte att köra marklyft nu när jag bor i lägenhet. Lär ju spräcka sönder hela golvet om man försöker sig på det.

Ska fixa ryggen den 20e december. :) Sen blir med marklyft. Tack, fast jag måste hitta någon annan ryggövning än stångrodd. Har ju dock bara skivstång, hantlar och en bänk..

[Ristretto]

Går ändå inte att köra marklyft nu när jag bor i lägenhet. Lär ju spräcka sönder hela golvet om man försöker sig på det.

Ska fixa ryggen den 20e december. :) Sen blir med marklyft. Tack, fast jag måste hitta någon annan ryggövning än stångrodd. Har ju dock bara skivstång, hantlar och en bänk..

Vilken värdelös anledning. Golv är bara dött material.

Har du bokat tid hos skjutgymnast, eller?

[312]

Vilken värdelös anledning. Golv är bara dött material.

Har du bokat tid hos skjutgymnast, eller?

Haha, det vore riktigt fint om vi spräcker sönder golvet nu någon månad innan vi flyttar, det lär brännas i plånboken då.

Nope. PM om du vill veta. :naughty:

[312]

Scheisse vilken värk i lats jag (vi) har idag. Hantelrodd som första övning fungerade bra tydligen. :)

[Krampus]

Ni verkar taggade. Kör hårt! :D

[Akada]

Vafan, jag märkte först nu att 846 inte röker!

[312]

Ni verkar taggade. Kör hårt! :D

Ja, sådär. 846 är nog mer taggad än mig just nu. :D Tackar!

Vafan, jag märkte först nu att 846 inte röker!

;)

[312]

Lördagen och söndagens kost blev ju inte direkt opti. Pizza, kebabrulle & McDonalds. :d Lyckades dock hålla underskott igår ändå, tror jag.

Idag skärper jag till mig lite. Har f.ö. fortfarande värk i latsen (nästan bara i vänstra dock), vilket är lite kul, hanterodd ftw osv.

Blir ett pass senare, men först ska jag fixa ett pass (LOL!)

[Spettet]

Kladdkaka? Nej? Jo? Kanske?

[312]

Kladdkaka? Nej? Jo? Kanske?

Lät ju inte helt fel. :D

Hur var det i Gotland?

[Spettet]

Lät ju inte helt fel. :D

Hur var det i Gotland?

Riktigt trevligt och mysigt speciellt på julmarknaden + fick smörchoklad när vi kom till hotellet sedan vart det besök på ett öl bryggeri och provsmakning och sedan på kvällen vart det julbord men jag gick ut och köpte lösviktgodis för 115:- som jag och lillebror tryckte i oss 1h innan julbordet så det vart inte så mycket mat vid julbordet :D

[Måsse]

spettet, är du från linköping? :D

[Spettet]

spettet, är du från linköping? :D

Nopp, men föddes där;)

[Måsse]

Nopp, men föddes där;)

Jaså... jag med, jag med :cool:

[Spettet]

Jaså... jag med, jag med :cool:

Nu vart man lite nyfiken, tänk om du bor granne med mig:confused::d

[Måsse]

Nu vart man lite nyfiken, tänk om du bor granne med mig:confused::d

Eller så är jag du??? Är jag alla eller... först var jag 312, nu är jag Spettet... mystiskt! Nej men jag bor dock i en "förort" till Linköping nu, i Ljungsbro ;). Föddes i Lambo!

[Spettet]

Eller så är jag du??? Är jag alla eller... först var jag 312, nu är jag Spettet... mystiskt! Nej men jag bor dock i en "förort" till Linköping nu, i Ljungsbro ;). Föddes i Lambo!

Men tänk om jag från början var 312 sedan vart Spettet, då måste jag bli Måsse om du blev 312 men nu vart du Spettet och jag blir då 312 och då är det ju min journal men vem är då Måsse och varför skriver han i min journal? ;)

Aha, är själv placerad i Kisa varav ca 80% av alla tjejer mellan 16-25 lider av nån form av depression/bekräftelse sökande gen :d

[Måsse]

hahah, tack för mindfucken :Virro!

Kisa, åfan.. vet en del som bor i Rimforsa/Kisa (fr.a. Rimforsa dock) faktiskt. Vilken årsknull tillhör du? :D

[Spettet]

hahah, tack för mindfucken :Virro!

Kisa, åfan.. vet en del som bor i Rimforsa/Kisa (fr.a. Rimforsa dock) faktiskt. Vilken årsknull tillhör du? :D

90:hbang: Tänkte precis fråga samma men såg att du var en 94a.

[Måsse]

90:hbang: Tänkte precis fråga samma men såg att du var en 94a.

Hehe japp, lillpajken her :)

[846]

Bänkpress:
5*25kg PB
4,5*25kg (fail)
4*25kg (lite hjälp på sista)

Sned hantelpress:
10*6kg PB
10*6kg
10*6kg

Stångcurl:
10*10kg
8*12,5kg
8*10kg (dropset)

Tricepsextensions:
3 set teknikövningar

[benaciii]

Kul med aktiv tjej. din kille är dock sjukt svag och ganska fet. så han lär du gå om vilken dag som helst snart :) kör så det ryker!

[846]

Kul med aktiv tjej. din kille är dock sjukt svag och ganska fet. så han lär du gå om vilken dag som helst snart :) kör så det ryker!

Tack! Egentligen tränar han med 500kg i alla övningar, men han vill ju inte göra er avundsjuka. :)

[Spettet]

Tack! Egentligen tränar han med 500kg i alla övningar, men han vill ju inte göra er avundsjuka. Sen har han till och med ett sexpack på ollonet, så vältränad är han. :)

Tjena 312! ;)

[846]

Tjena 312! ;)

Varför gör du om mina inlägg? :(

[Måsse]

Varför gör du om mina inlägg, Måsse? :(

Gör jag väl inte alls?!

[Spettet]

Varför gör du om mina inlägg? :(

Haha, det gjorde jag inte, citerade bara, personen som skrev det ändrade i sista stund*facepalm*

[846]

Gör jag väl inte alls?!
Jo, jag sa ju de *popcorn*

Haha, det gjorde jag inte, citerade bara, personen som skrev det ändrade i sista stund*facepalm*
Sluta ljug nu!

312's pass:

Bänkpress
10*75,5kg
10*75,5kg
10*75,5kg
8*70kg (dropset)
Serie-PB, även om det var lite längre vila. Det kändes skitbra idag, troligen för att jag ätit 80% av mitt dagsintag innan passet. Fina reps blev det, mycket mindre fusk än på mitt 10 reps på 80kg.

Sned hantelpress
10*31kg
10*31kg
12*31kg PB
8*26kg (dropset)

Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Sidolyft:
8*15kg
8*15kg
8*15kg
8*15kg

[Spettet]

Jo, jag sa ju de *popcorn*


Sluta ljug nu!

312's pass:

Bänkpress
10*75,5kg
10*75,5kg
10*75,5kg
8*70kg (dropset)
Serie-PB, även om det var lite längre vila. Det kändes skitbra idag, troligen för att jag ätit 80% av mitt dagsintag innan passet. Fina reps blev det, mycket mindre fusk än på mitt 10 reps på 80kg.

Sned hantelpress
10*31kg
10*31kg
12*31kg PB
8*26kg (dropset)

Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Sidolyft:
8*15kg
8*15kg
8*15kg
8*15kg
:d

[312]

:d

Jag skrev mitt pass i ett textdokument först, sen klistrade hon in det. :d

Nu blir det till att beställa äggproteinpulver och EAA. *flex*


Skönt med PBn idag. Fick mycket bättre tryck av att äta massor innan, ska helt klart fortsätta med det även fast det är deff. Hatar att träna på fastande mage eller liknande.

Mina axlar börjar dock gnälla lite, det sved till ordentligt i bänkpress på uppvärmingsseten.

[Spettet]

Jag skrev mitt pass i ett textdokument först, sen klistrade hon in det. :d



*jorgen*

[312]

Avslappnad bild efter passet. Kameran förstörde dock, är sjukt snygg annars, lovar.

http://i49.tinypic.com/2hoeftk.jpg

Har inte nog med massa för deff egentligen, men vad ska man göra. :d

[Holmeros]

Vad ligger vikten på idag 312? Tänkte på att du nämnde i min journal att vi ligger relativt lika i vikt och mål. Du är ju kortare än mig, men tycker fan att jag ser fetare ut framifrån än vad du gör.

[312]

Vad ligger vikten på idag 312? Tänkte på att du nämnde i min journal att vi ligger relativt lika i vikt och mål. Du är ju kortare än mig, men tycker fan att jag ser fetare ut framifrån än vad du gör.

Bra fråga, jag orkade inte väga mig imorse. :D Men runt 84kg morgonvikt skulle jag chansa på. Jo, vi båda vill ju ner till runt 80kg, dock lär jag få gå ner till 75kg säkert. Lite massa som sagt. :(

[Holmeros]

Bra fråga, jag orkade inte väga mig imorse. :D Men runt 84kg morgonvikt skulle jag chansa på. Jo, vi båda vill ju ner till runt 80kg, dock lär jag få gå ner till 75kg säkert. Lite massa som sagt. :(

Nu har jag ingen bild framifrån att jämföra med, men jag märker iallafall att fettet på ryggen släpper mycket tidigare än på ryggen. Se bild i journalen ;)

Jag tror att jag får gå ner mot 78 ungefär för att bli nöjd, eventuellt något kilo till. 4 kg till kommer iallafall inte räcka (jag väger också 84).

Har du tidsplanerat, eller du dietar tills du är nöjd?

[312]

Nu har jag ingen bild framifrån att jämföra med, men jag märker iallafall att fettet på ryggen släpper mycket tidigare än på ryggen. Se bild i journalen ;)

Jag tror att jag får gå ner mot 78 ungefär för att bli nöjd, eventuellt något kilo till. 4 kg till kommer iallafall inte räcka (jag väger också 84).

Har du tidsplanerat, eller du dietar tills du är nöjd?

Tror du skrev lite fel? "fettet på ryggen släpper tidigare än på ryggen" :D

Min deadline är 1 Februari då jag drar till Thailand. Du?

EDIT: Kollade bilderna i din journal, och även om du har linne så ser man att du har mindre fett på framsidan än mig. Vägde mig nyss, med julmust och 2 hamburgare i mig = 85-85,2kg. :)

[Holmeros]

Tror du skrev lite fel? "fettet på ryggen släpper tidigare än på ryggen" :D

Min deadline är 1 Februari då jag drar till Thailand. Du?

EDIT: Kollade bilderna i din journal, och även om du har linne så ser man att du har mindre fett på framsidan än mig. Vägde mig nyss, med julmust och 2 hamburgare i mig = 85-85,2kg. :)

Jaja, jag är lite trött. Fettet släpper från ryggen innan framsidan! ;)

Tveksamt, jag har en jävla bilring runt midjan som är mjuk som snö ^^ Får väl slänga upp en bild på framsidan när jag får till en bra bild. Men är hårig som fan, tänkte inte ta bort det förrän jag avslutar dieten. Det blir nog en fin "chock" då.

Jag siktar på att avsluta dieten i början på Februari, precis som du. Samtidigt har jag inget direkt mål då, utan är jag inte nöjd så får jag helt enkelt fortsätta. Jag har ett hyffsat visuellt mål, men sålänge jag slarvar med magträningen så blir det nog fan inga rutor :D

[312]

Jaja, jag är lite trött. Fettet släpper från ryggen innan framsidan! ;)

Tveksamt, jag har en jävla bilring runt midjan som är mjuk som snö ^^ Får väl slänga upp en bild på framsidan när jag får till en bra bild. Men är hårig som fan, tänkte inte ta bort det förrän jag avslutar dieten. Det blir nog en fin "chock" då.

Jag siktar på att avsluta dieten i början på Februari, precis som du. Samtidigt har jag inget direkt mål då, utan är jag inte nöjd så får jag helt enkelt fortsätta. Jag har ett hyffsat visuellt mål, men sålänge jag slarvar med magträningen så blir det nog fan inga rutor :D

Haha, samma här. Jag orkar aldrig träna mage, det är tråkigare än biceps till och med. :D

Om jag tittar mig själv i spegeln med en vinkel som inte är framifrån, men inte heller från sidan, utan mellan de två, så ser man fett på ryggen (bilring typ). De stör jag mig på, så det ska bort. Sen har jag fett i ansiktet som även de ska bort innan jag är nöjd, vill inte se ut som ett moonface. :D

Kul att vi har så lika mål! Vi får visa varandra före/efterbilder sen. ;)

[Morty]

Avslappnad bild efter passet. Kameran förstörde dock, är sjukt snygg annars, lovar.

http://i49.tinypic.com/2hoeftk.jpg

Har inte nog med massa för deff egentligen, men vad ska man göra. :d

Det är imo klart värt att deffa. Med de vikterna du gör kmr du att vara snygg(are) på en lättare vikt, utan tvekan!

[Måsse]

Bra pecs, 846!

[312]

Det är imo klart värt att deffa. Med de vikterna du gör kmr du att vara snygg(are) på en lättare vikt, utan tvekan!

Tack Morty! Känns bättre nu. :)

Bra pecs, 846!

Tack, Måzart. ;)

[Morty]

Tack Morty! Känns bättre nu. :)



Jag har nog sällan fått så mycket blickar som när jag gjorde liknande vikter som du men vägde 68kg (väger idag 74 med lägre BF...). Tycker själv att jag är oändligt mkt snyggare nu dock, så jag kan ta lite mindre blickar :D

[312]

Jag har nog sällan fått så mycket blickar som när jag gjorde liknande vikter som du men vägde 68kg (väger idag 74 med lägre BF...). Tycker själv att jag är oändligt mkt snyggare nu dock, så jag kan ta lite mindre blickar :D

Din starke jävel. :D

Får hoppas att jag får lika bra resultat. Gillar f.ö. dina kommentarer om allt som har med kost och träning att göra. Dina teorier (i brist på bättre ord) låter alltid logiska. :)
-----

Halkbanan avklarad då, fan vad roligt det var. Holmeros, du hade rätt.
Mindre roligt med världens träningsvärk i benen samtidigt dock.


Armar

Hammercurl (började med denna för att inte få ont av stångcurl)
10*15kg
7*20kg
7*20kg
7*20kg
- Båda armarna upp samtidigt

Stångcurl:
8*40kg, aj..
8*35kg
8*35kg
8*35kg, aj igen. Måste stretcha underarmar.

Tricepsextensions:
8*35kg
8*35kg
8*35kg
8*25kg drop

Koncentrationscurl:
10*16kg
10*16kg
8*13kg drop

Sittande tricepsex:
12*30kg PB
12*30kg
10*25kg

Scheisse vilken pümp, det var flera månader sedan mina biceps var så här hårda. Gott! Har haft väldigt svårt att få pump på sistone, men det verkar ha släppt nu. Kanske för att jag äter innan passen?

[Tediiieee]

Kör värsta arm passet med as grym pump, ingen bild på gunzen. Wat.jpg

[312]

Kör värsta arm passet med as grym pump, ingen bild på gunzen. Wat.jpg

Okej då, men pumpen kändes mer än den syntes. Sen lyckades jag såklart få till en dålig bild, men det får ni ta. axlarna såg dock ganska okej ut, bättre än när jag har pump där. Lol. Förmodligen det perfekta ljuset på axeln som gjorde det. :D



http://oi47.tinypic.com/160o6zm.jpg

[312]

Snyggt!

[312]

Snyggt!

Tack. :)

[Nikodemus]

lol.
snygg!

[Tediiieee]

lol.
snygg!

Tack!

312, tycker axeln ser grovf ut!

[312]

Tack!

312, tycker axeln ser grovf ut!

Ljuset som ljuger. :(

Ser ut såhär irl:

http://213.50.52.137/eliasfries/gemlankar_5o6/tema/Kaskelot/BD08902_.gif

[846]

Ben/Armar:

Knäböj:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Fick bära upp vikterna själv från marken, så vågade inte ta mer vikt och måste fortfarande träna teknik i denna övning, svårt att gå djupt tycker jag.

Stångcurl:
7x15kg
8x15kg PB
6x15kg
6x15kg

Tricepsextention:
7x10kg
6x10kg
5x10kg
4x10kg

[Akada]

Fan, 312's brud på 50kg tar snart mer än mig i discoövningarnas moder, wtf.

[Nikodemus]

haha ja jag blir stressad av alla ökningar

[Februari]

discoövningarnas moder

Vad är detta?

[Måsse]

Vad är detta?

Stångcurl tror jag.

[Februari]

Stångcurl tror jag.

Ahaa :)

[Akada]

Ståndcurl tror jag.
Stämmer!

[312]

Wtf. Jag somnade igår kl 18.30 ungefär, sen vaknar jag och ser ett pass. Inga dåliga vikter i stångcurl, speciellt för en tjej på 50kg som precis börjat träna. :s

Går hon om mig så vet jag inte vad jag ska göra. Inte ens jag körde på 15kg i stångcurl i början tror jag..

[Nikodemus]

"vaknar och ser ett pass" det lät som en uppenbarelse

[312]

"vaknar och ser ett pass" det lät som en uppenbarelse

Det var helt sjukt. Once in a life time experience.

[Jeml]

Wtf. Jag somnade igår kl 18.30 ungefär, sen vaknar jag och ser ett pass. Inga dåliga vikter i stångcurl, speciellt för en tjej på 50kg som precis börjat träna. :s

Går hon om mig så vet jag inte vad jag ska göra. Inte ens jag körde på 15kg i stångcurl i början tror jag..

:laugh:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[846]

Fan, 312's brud på 50kg tar snart mer än mig i discoövningarnas moder, wtf.

haha ja jag blir stressad av alla ökningar

Haha :D

Vad tar ni i stångcurl då? :)

[Spettet]

Spenat som smakar kladdkaka*jorgen*

[clappen]

Haha :D

Vad tar ni i stångcurl då? :)

jag orkar inte ens hälla upp ett glas mjölk så.. :( u o the math.

[Akada]

Haha :D

Vad tar ni i stångcurl då? :)
Kör väl halvhög volym o reppar på 20-25kg. :d

Biceps har nog bestämt sig för att skämma ut mig inför de stora grapparna på gymmet.

[312]

Spenat som smakar kladdkaka*jorgen*

Jag tror du har något här, keep thinking. *drool*

[Morty]

Din starke jävel. :D

Får hoppas att jag får lika bra resultat. Gillar f.ö. dina kommentarer om allt som har med kost och träning att göra. Dina teorier (i brist på bättre ord) låter alltid logiska. :)
-----
Armar

Hammercurl (började med denna för att inte få ont av stångcurl)
10*15kg
7*20kg
7*20kg
7*20kg
- Båda armarna upp samtidigt

Scheisse vilken pümp, det var flera månader sedan mina biceps var så här hårda. Gott! Har haft väldigt svårt att få pump på sistone, men det verkar ha släppt nu. Kanske för att jag äter innan passen?

Tack!

Kör alltid hammarcurl när jag kör armar dedikerat ;)

Arganin och en burk cola innan passen = mad tryck. Arganin är billigt. Glycerol ska funka bra också och går säkert bra med cola.

Okej då, men pumpen kändes mer än den syntes. Sen lyckades jag såklart få till en dålig bild, men det får ni ta. axlarna såg dock ganska okej ut, bättre än när jag har pump där. Lol. Förmodligen det perfekta ljuset på axeln som gjorde det. :D



http://oi47.tinypic.com/160o6zm.jpg

fuark!

[312]

Tack!

Kör alltid hammarcurl när jag kör armar dedikerat ;)

Arganin och en burk cola innan passen = mad tryck. Arganin är billigt. Glycerol ska funka bra också och går säkert bra med cola.

fuark!

Hammercurl tog riktigt bra i underarmar om man kör rätt ROM, märkte jag. :D

Håller med, fast ändå inte. Kolhydrater från dryck tycker jag inte ger samma "känsla", jag måste ha ätit innan passet, kolhydrater i matform. Äter jag 30-60min innan så känns det bäst, längre än så är inte lika bra. Vet du om detta förstör effekten av BCAA efter passet sen? Mina pass tar bara runt 45min. :)

Bilden ljuger tyvärr, måste ta en i vanligt ljus sen.

[Måsse]

Grymma boulder shoulders!

[Måsse]

Grymma boulder shoulders!

Tack kompis :)

[Morty]

Hammercurl tog riktigt bra i underarmar om man kör rätt ROM, märkte jag. :D

Håller med, fast ändå inte. Kolhydrater från dryck tycker jag inte ger samma "känsla", jag måste ha ätit innan passet, kolhydrater i matform. Äter jag 30-60min innan så känns det bäst, längre än så är inte lika bra. Vet du om detta förstör effekten av BCAA efter passet sen? Mina pass tar bara runt 45min. :)

Bilden ljuger tyvärr, måste ta en i vanligt ljus sen.

Att vara hungrig på pass är döden. Riktigt värdelöst.

Tror att det är mkt optimalare med BCAA än inget BCAA oavsett om du ätit eller ej!

[312]

Tack kompis :)

Varsågod! :)

Att vara hungrig på pass är döden. Riktigt värdelöst.

Tror att det är mkt optimalare med BCAA än inget BCAA oavsett om du ätit eller ej!

Precis, håller med.

Ja, det har du rätt i. Fortsätter med BCAA oavsett. :)

Rygg idag då, men är inte alls taggad just nu, bara trött.

[clappen]

fan, är du inte ripped än? äter du bullar varje dag lr?

[Ristretto]

Orka bli rippad när man kan bli stark istället.

[312]

fan, är du inte ripped än? äter du bullar varje dag lr?

Vem orkar stressa på deffen? Btw, åt en kebabrulle nyss. :) Går ner ändå, och jag har till Februari på mig, så att det är luuuugnt. Sen vill jag inte ha lägre än 10-12% BF heller, jag tycker inte det är lika snyggt.

Orka bli rippad när man kan bli stark istället.

Vem bryr sig om styrka? :confused:
Fast jo, du har en poäng.


Kvällsvikt nu: 86kg.
Morgonvikt innan deff: 90kg.

Jag måste väga mig på morgonen.

Går åt rätt håll i alla fall.

[Ristretto]

Vem bryr sig om styrka? :confused:
Fast jo, du har en poäng.


Ptja... inte många.. I bästa fall blir väl muskulösa personer betraktade som någon typ av freak. Tur att man är smalfet.

[Spettet]

Sen vill jag inte ha lägre än 10-12% BF heller, jag tycker inte det är lika snyggt.


Nehe:(

[Nattljus]

Vem orkar stressa på deffen? Btw, åt en kebabrulle nyss. :) Går ner ändå, och jag har till Februari på mig, så att det är luuuugnt.
Kebab? När det finns choklad? Knäppgök *screwy*

Jag kom egentligen hit för att posta en bild, men jag kom på att det nog hade varit elakt av mig, så jag låter bli *hug*

[312]

Ptja... inte många.. I bästa fall blir väl muskulösa personer betraktade som någon typ av freak. Tur att man är smalfet.

Haha :D

Nehe:-(

Varför blir du ledsen? :(

Kebab? När det finns choklad? Knäppgök *screwy*

Jag kom egentligen hit för att posta en bild, men jag kom på att det nog hade varit elakt av mig, så jag låter bli *hug*

Jag vet, fel av mig. Jag borde ätit choklad istället, men det får bli nästa gång.

Vad snällt, jag hade nog inte klarat av det. *hug*

[Spettet]

Varför blir du ledsen? :(


Ligger själv runt 12%:/ ;)

[846]

Ligger själv runt 12%:/ ;)

Bra, då är det lagom! :D

//312

[Spettet]

Bra, då är det lagom! :D

//312

Kladdkakasdiet?*drool*

[benaciii]

Fan håller du på med? sluta äta skit och gör ditt jobb nu för helvete!












tjockis... :(

[846]

Rygg/Mage

Hantelrodd:
8x11kg
8x16kg PB
7x15kg
8x15kg

Chins (Negativa)
6
6
6
6 (Hammergrepp)

Stångrodd:
8x15kg
8x15kg
8x25kg
9x25kg
8x30kg

Axelrodd:
8x6kg
8x7,5kg PB
8x7,5kg

Mage
5 set

[312]

Kladdkakasdiet?*drool*
Om det gick, så skulle man helt klart köra på det. :D

Fan håller du på med? sluta äta skit och gör ditt jobb nu för helvete!
tjockis... :(

Jag går ju ner? Vad klagar alla på. :cryout:

[312]

Vikt nyss: 84,8kg

Hade druckit 3L julmust och ätit 2 hamburgare innan vägningen. Helt OK med andra ord.

[clappen]

Vikt nyss: 84,8kg

Hade druckit 3L julmust och ätit 2 hamburgare innan vägningen. Helt OK med andra ord.

lol u fat?

nerå. hur mkt har du tappat?

[312]

lol u fat?

nerå. hur mkt har du tappat?

Haha, yes sir!

~90kg morgonvikt som start. :)

[clappen]

Haha, yes sir!

~90kg morgonvikt som start. :)

jävlar vad mkt du vägde innan. :d

[Akada]

Så -8kg på ett par veckor, var du grisbloatad innan eller (och?) har du amputerat en lem?

[312]

jävlar vad mkt du vägde innan. :d
Äh, inte så mycket. Lyckades vara uppe på 96kg ett tag på något vänster, tänkte bulka till 100kg men jag ville deffa innan. :)

Så -8kg på ett par veckor, var du grisbloatad innan eller (och?) har du amputerat en lem?

Japp, lite väl snabbt tycker jag med tanke på hur mycket jag fuskar. *rolleyes*

Jag vet faktiskt inte hur det gick så fort, jag kanske bränner ännu mer än jag tror? Vet faktiskt inte, men ganska mycket är nog vätska.

Har dock märkt att mina jeans verkar ramla av om jag till e.x. småjoggar nu, haha. Lite framgång i alla fall.

[Spettet]

Hur går det?

[Holmeros]

312 väger 90 igen*facepalm*

[Spettet]

God jul!

[Måsse]

Kom tillbaka :(

[Morty]

You shredded yet?

Come back when shredded!

[Ristretto]

Miss you.

[Spettet]

Kladdkaka?

[Ristretto]

bajs

[Måsse]

asdasdasd