handdator

Visa fullständig version : Sämre muskeltillväxt av "styrketräning" med C-vitamin


King Grub
2012-11-28, 11:43
AIM:

This study aimed to investigate the effects of vitamin C administration on skeletal muscle hypertrophy induced by mechanical overload in rats.

METHODS:

Male Wistar rats were randomly assigned to 3 groups: 1) sham-operated group (n = 8), 2) placebo-administered group (n = 8), and 3) vitamin C-administered group (n = 8). In the placebo-administered and vitamin C-administered groups, the gastrocnemius and soleus muscles of the right hindlimb were surgically removed to overload the plantaris muscle. Vitamin C (500 mg·kg(-1) ) was orally administered to the vitamin C-administered group once a day for 14 days.

RESULTS:

Synergist muscle ablation caused significant increases in wet weight and protein concentration of the plantaris muscle in both the placebo-administered (P < 0.01) and vitamin C-administered groups (P < 0.01) compared with the sham-operated group. However, the magnitude of plantaris muscle hypertrophy (expressed as a percentage of the contralateral plantaris muscle) was significantly smaller (P < 0.01) in the vitamin C-administered group (141%) than in the placebo-administered group (152%). Compared with the sham-operated group, only the placebo-administered group showed higher expressions of phosphorylated p70s6k and Erk1/2 (positive regulators of muscle protein synthesis), and a lower expression of atrogin-1 (a muscle atrophy marker). Concentrations of vitamin C and oxidative stress markers in the overloaded muscle were similar between the placebo-administered and vitamin C-administered groups.

CONCLUSION:

Oral vitamin C administration can attenuate overload-induced skeletal muscle hypertrophy, which may have implications for antioxidant supplementation during exercise training

Acta Physiol (Oxf). 2012 Nov 26. Vitamin C administration attenuates overload-induced skeletal muscle hypertrophy in rats.

tjing
2012-11-28, 11:53
Hur är det med t ex c-vitamin i kost? Eller gäller antioxidanter och träning endast tillskott?

Det är ju många som kommer upp i rätt höga mängder c-vitamin genom sin brutala broccoliförbrukning etc.

Victuhh
2012-11-28, 12:21
Spelar väl ingen roll om det är i piller eller ur vanlig husmanskost, är ju ändå detsamma?

Morty
2012-11-28, 13:04
Spelar väl ingen roll om det är i piller eller ur vanlig husmanskost, är ju ändå detsamma?

Kan ju vara lite svårt att dra i sig 1 gram c-vitamin från kost direkt efter träning. Att bara dricka en brus är inte så svårt.

Juxta
2012-11-28, 13:10
Jaha, skörbjugg nästa då.

exevision
2012-11-28, 13:18
Råttorna fick väll 500mg per kg kroppsvikt. (500 mg·kg(-1) ) betyder väll det? Är ju lite tungt att komma upp i sådana mängder, speciellt via vanlig kost.

Ulvamal
2012-11-28, 13:33
Mmm, det blir 60 brustabletter. Eller tre hela rör, då.
Men det är ändå intressant; det finns ingen anledning att megadosera C-vitamin, och nu finns det en till att låta bli.

Nikodemus
2012-11-28, 13:58
att ta vanlig vitamin-tillskott lär väl ändå vara tillbörligt, om man har behovet altså

Kischen
2012-11-28, 14:42
att ta vanlig vitamin-tillskott lär väl ändå vara tillbörligt, om man har behovet altså

kanske, men det kan ju vara klokare att helt enkelt äta vettig mat.

Anders The Peak
2012-11-28, 14:58
Det är rätt vanligt att man får gastrointestinal irritation/blödning vid höga doser av c-vitamin > 2-3 gr askorbinsyra.

Sniggel
2012-11-28, 17:13
Hur är det med t ex c-vitamin i kost? Eller gäller antioxidanter och träning endast tillskott?

Det är ju många som kommer upp i rätt höga mängder c-vitamin genom sin brutala broccoliförbrukning etc.

Ja det kanske blir rätt mycket om man i genomsnitt äter 500g om dagen (och för övrigt får i sig antioxidanter från andra källor också).
Det är säkert bra för hälsan att äta broccoli varje dag. Broccoli har ju visat sig ha en mängd positiva egenskaper. Men om det är optimalt för muskulaturen att vara så nyttig och antiinflammatorisk är en annan fråga.
Nu snackar vi förstås detaljnivå här. Saker som man egentligen inte bör ta hänsyn till ens om man tänker ställa upp i MR Olympia. Alltså huruvida man ska sluta äta broccoli för att boosta muskelbygget :P
DET är ganska ätstört!

Axii
2012-11-28, 19:27
Jag fattar ej, är c vitamin bra eller dåligt för styrketräning?
Brukar dricka c-vitamin tablett varannan dag..

exevision
2012-11-28, 19:51
Jag fattar ej, är c vitamin bra eller dåligt för styrketräning?
Brukar dricka c-vitamin tablett varannan dag..

Du behöver inte dra några långa växlar från denna studie eftersom doseringen var extremt hög. Men läs detta: http://traningslara.se/traning-och-antioxidanttilskott-bra-obetydligt-eller-till-och-med-daligt/

Sniggel
2012-11-29, 06:51
Ja nej enbart den här studien kan inte säga så mycket. Men det finns andra antydningar om att ett högt antioxidantintag kan motverka responsen på träning.
Lagom är nog bäst och det finns nog ingen anledning att t ex ta c-vitaminbrus om man får i sig c-vitamin från kosten redan. Det kanske t om kan ha negativ effekt på träningen.

Zorgus
2012-11-29, 09:40
Jo, fast frågan är ju hur mycket det inverkar på den faktiska träningseffekten. Det finns gott om anekdotiska berättelser om atleter med stora dagliga c-vitaminintag som bevisligen nått sitt genetiska tak trots detta.