Springer
2012-11-24, 16:10
Okej, en inte 100% seriös fråga kanske, men säg 80% i alla fall.
När jag skall göra militärpress med halva kroppsvikten, hur mycket skall jag lassa på då? 1,2xkv på bänkpress, vilka vikter skulle ni kört med då?
Under dessa 2 månader har jag inte vägt min mat och inte uppskattat min kaloriförbrukning. Har gått över från mycket fettsnål mat till en gnutta smör på mackan och röd mjölk. Hade kört diet hela våren/sommaren fram till Lidingöloppet, men blev sjuk dagarna innan. Tröttnade lite på alltihopa då. För 3-4 veckor sedan var jag sjuk, och löptränade inte på 13 dagar(!), och tröståt. Men äter nästan bara hemlagade mat nu, ingen pizza/kebab/thaimat etc. Känns skönt att kunna hålla vikten, har sagt att så länge jag inte hamnar över 72 kg en längre period är jag nöjd. Tidigare försökt att sluta räkna resulterade i några kg upp på kort tid.
Förhoppningsvis har jag hittat en setpoint som både min kropp och knopp är nöjd med nu. Lite mindre fett och mer muskler hade inte varit fel, men inget jag kommer göra någon stor ansträngning för att nå. Mina styrkestats är samma nu som för 1 år sedan. :-) Kanske 15% kroppsfett just nu? 183cm lång och 76cm runt midjan.
När jag skall göra militärpress med halva kroppsvikten, hur mycket skall jag lassa på då? 1,2xkv på bänkpress, vilka vikter skulle ni kört med då?
Under dessa 2 månader har jag inte vägt min mat och inte uppskattat min kaloriförbrukning. Har gått över från mycket fettsnål mat till en gnutta smör på mackan och röd mjölk. Hade kört diet hela våren/sommaren fram till Lidingöloppet, men blev sjuk dagarna innan. Tröttnade lite på alltihopa då. För 3-4 veckor sedan var jag sjuk, och löptränade inte på 13 dagar(!), och tröståt. Men äter nästan bara hemlagade mat nu, ingen pizza/kebab/thaimat etc. Känns skönt att kunna hålla vikten, har sagt att så länge jag inte hamnar över 72 kg en längre period är jag nöjd. Tidigare försökt att sluta räkna resulterade i några kg upp på kort tid.
Förhoppningsvis har jag hittat en setpoint som både min kropp och knopp är nöjd med nu. Lite mindre fett och mer muskler hade inte varit fel, men inget jag kommer göra någon stor ansträngning för att nå. Mina styrkestats är samma nu som för 1 år sedan. :-) Kanske 15% kroppsfett just nu? 183cm lång och 76cm runt midjan.