Kost och pigghet

[Nebuchadnezzar]

Hej

Finns det några schyssta och allmängiltiga kopplingar mellan kost och pigghet? Anektodiska tips hör man ju lite överallt och i många, gärna motsägande, former. Kolhydrater ständigt återkommande. Vad för mikro- och makronutrienter har särskild koppling till allmän pigghet?

Jag skulle gå på jakt i pubmed själv men det slutar alltid med att jag glider in på en massa intressanta sidospår och glömmer vad jag letade efter. Så jag tänkte höra om nån redan sitter på en relevant länksamling eller har nåt (som det finns belägg för) i huvudet.


thank

[tjing]

Jag har skrivit två grejer på området:

http://jensfitness.blogg.se/2012/october/hur-man-blir-piggare-och-orkar-mer-pa-gymmet.html

http://jensfitness.blogg.se/2012/september/varfor-blir-jag-trott-av-att-ata.html

Kolhydrater är inte uppiggande, tvärtom. Snabba kolhydrater däremot är snabbt uppiggande, tänk godis.

TL : dr Protein piggar bäst via orexin och relaterade downstreameffekter samt höjning av kortisol.