Från Gamer till Fit

[spongias]

Kände att ja behövde ett ställe att posta lite pics från min resa, det är mest för min egen del så man kan titta tillbaka hur långt man har kommit. Har bara tränat sedan den 17 juni 2012 så är fortfarande rookie, men delar gärna med mig! Alltid kul med lite kritik :)

Har inget direkt mål med min träning mer än att se hur långt man kan komma.
Tränar dock nu inför min GMU utbildning.


Kommer att försöka uppdatera så ofta jag kan, är arbetslös för tillfället så dedikerar all min tid i träning och kost.

19 år 175 cm på nuvarande 68 Kilo. ( Började på 60-61 kilo)

http://img35.imageshack.us/img35/6138/das1.jpg
Dagsform
http://img515.imageshack.us/img515/2792/back1h.jpg
Day 1
http://img525.imageshack.us/img525/2219/img0507tc.jpg
Dagsform
http://img853.imageshack.us/img853/8089/front1ee.jpg
Day 1

[Knatcharn]

Schysst viktökning! Bara att fortsätta ^^

[Tokruska]

schysst viktökning! Bara att fortsätta ^^

+1 :)

[Bjern]

Schysst viktökning! Bara att fortsätta ^^

Bra jobbat!

[spongias]

Tackar gubbs :)

Dagens pass : 2012-11-14

Benböj:
12x50 12x70 6x80 4x85 4x90 3x95 3x100 (PB)
Benpress:
10x200 8x220 4x230 3x240
Benspark i maskin:
3x8 på 70 kg
Hamstring masking
3x8 ( vet inte va vikten va)
Vadpress:
3x8 på 70 kg

Har 20 min promenad hem från gymmet, kände att en rullstol hade underlättat efter passet :)

[Bjern]

Du har nog lagt tråden i fel del, pma en mod så flyttar dom tråden åt dig :)

[spongias]

Du har nog lagt tråden i fel del, pma en mod så flyttar dom tråden åt dig :)

Oj, fixar de direkt. tack :)

[spongias]

Dagens pass : 2012-11-15

Insåg att jag är riktigt dålig på vad alla övningar heter men får gissa mig fram.

Pull Over:
3x20
Chest press med hantlar:
3x8 30 kgs
Cable Crossover:
5x12
Incline bench press:
3x6 60 kg
''butterfly'' i Maskin:
3x12
Brutalbänken:
3x8
Sen avslutade jag passet med Dips:
3xfailure

[spongias]

Lite casual pass idag, men mest focus på triceps och bröst.

De enda värt att nämna är väl nytt PB i bänk på 90 kilo :)

[spongias]

Dagens pass : 2012-11-19

rodd maskin 3x12
chins 3x12
'' breda pulldowns'' 3x12
Hantel Rows 3x8
Close grip pulldowns 3x12
T-bar row 3x6
Brutalbänken 2x15

[spongias]

Knäppte en bild på dagsformen efter en tur i solariumet.

http://img94.imageshack.us/img94/1082/dagsformen.jpg

[spongias]

Dagens pass : 2012-11-21

Blev lite Allt i allo, ska iväg på en ny tatuering så slängde in lite extra grejer som ja missar pga läkning av gadd.

Benböj:
12x50 12x70 12x70
Benpress:
3x4 230 kg
Super set mellan 2 rodd maskiner, vet inte vad dom heter. men de blev 3x12 på bägge
Chest press with dumbells 3x6 30 kgs sen mellan supersettade vi med cable cross overs.

Blev lite tids begränsat då gymmet stänger tidigt och lite blandande övningar men hade bra sällskap så är relativt nöjd ändå :)

[spongias]

Dagens pass : 2012-11-25

chest extension ? 3x12
Hantelpress 30kgs 3x6
breda dipps 3x15
incline press 3x12
''butterflies'' 3x12
cable cross overs 3x12

sen några triceps övningar för att fylla ut passet, samt lite mage!

[spongias]

Från dagens rygg pass: Riktigt sleten har fortfarande en förkylning i kroppen...

http://img9.imageshack.us/img9/3125/54424437.jpg
http://img593.imageshack.us/img593/3166/12041779.jpg

[Tediiieee]

Roligt med mkt bilder, gillar gaddningen också! :)
Kanske lägga lite mer krut på baksida axlar?

[spongias]

Roligt med mkt bilder, gillar gaddningen också! :)
Kanske lägga lite mer krut på baksida axlar?

Kul att det uppskattas! :)

Jo det får kanske bli lite av en framtida prioritering, har varit lite för generös med pressarna så dom har hamnat lite i skuggan

[spongias]

Dagens pass : 2012-12-01

chest extension ? 3x12
Hantelpress 31,5kgs 4x6
breda dipps 3x15 superset sen med armhävningar till failure
incline press 3x12
''butterflies'' 3x12
cable cross overs 4x12

[spongias]

Hatar att träna på eftermiddagarna, smockat med folk på gymmet och man måste vänta på maskinter bänkar vikter etc. FUCK THAT

Fortsätter med mina morgonpass ist

[spongias]

http://img266.imageshack.us/img266/9321/img0558sl.jpg
Julbord ger bra tryck på gymmet!..

Blir några dagars upp behåll nu igen pga läkning av gadd

[jflycore]

Bra jobbat!

Kul med någon som är "typ" rookie som mig :)

Kommer följas! //J

[spongias]

Bra jobbat!

Kul med någon som är "typ" rookie som mig :)

Kommer följas! //J

Kul att du hittat hit :)

Kollade din Journal du har kommit en bit du med!
:hbang:

[jflycore]

Kul att du hittat hit :)

Kollade din Journal du har kommit en bit du med!
:hbang:

Ah det har gått jävligt bra! Men har hamnat på en platå, så har varit tvungen att ändra lite på träningen :)

Nya tag bara!

Kötta på! ;)

[Frost]

Var skall du genomföra din GMU?

[spongias]

Var skall du genomföra din GMU?

Vet inte än, väntar på svar från försvarsmakten om den lite mer grundliga undersökningen.

[spongias]

Dagens pass : 2012-12-18

Hammercurls 3x14
lite curls med Z-stången, körde 8 halva 8 halva 8 hela x3. Sjuk pump av denna övningen.
preachercurls 3x14
underarmar i nån maskin. blev 4 set där.
1-hands curl mot bänk 3x14

Samt fyllde ut passet med några mag övningar.

Dålig frukost idag vilket kändes på gymmet.

[spongias]

Slänger upp en ryggbild innan Jordens undergång.

http://img38.imageshack.us/img38/1637/vrygg.jpg

[Courus]

Mycket bra gains!

[spongias]

Vart slarvig med kosten nu under nyårs helgen, back on track !

[spongias]

Inser att jag är förtok för inaktiv här för att kunna ha en gående journal!

Kommer bara ladda upp lite form bilder här från och med nu lite då och då för att hålla koll på gains!

[spongias]

Spräckte 1x100 i bänk idag, 10 kg mer än mitt förra personbästa.

Riktigt jävla nöjd, de rullar på bra nu!

[Tediiieee]

Spräckte 1x100 i bänk idag, 10 kg mer än mitt förra personbästa.

Riktigt jävla nöjd, de rullar på bra nu!

Grattis! *flex* Stor milstolpe!

[Tokruska]

Spräckte 1x100 i bänk idag, 10 kg mer än mitt förra personbästa.

Riktigt jävla nöjd, de rullar på bra nu!

Grattis! 100 kg bänk är väl ett relativt stort mål för de flesta =)

[spongias]

Grattis! *flex* Stor milstolpe!



Grattis! 100 kg bänk är väl ett relativt stort mål för de flesta =)

Tack gubbar, ja det har nog varit mitt största mål som jag har klarat av hittils.
Vet inte vad vad ja ska ha som mål längre !

[spongias]

Lite lagom axel pass efter en riktigt grov fylla.
http://img703.imageshack.us/img703/4185/img0875s.png

[spongias]

efter axelpasset
http://img856.imageshack.us/img856/448/rygg.jpg
http://img46.imageshack.us/img46/3657/img5231k.jpg