Kost vid viktökning

[Oskar28]

Är en herre på 18 år som har kört ett femdagarsschema i snart 6 månader, men har haft lite problem med viktökning.

Har en hyfsad koll på kost generellt, men problemet ligger nog vid själva tillagandet och recept på rätter som funkar bra när du ska gå upp i vikt.
för tillfället så blir det att jag bara slänger i mig en massa strunt då jag inte har några schysta rätter att tillaga.

Någon som kan tipsa några goda och proteinrika recept??

[Hebbe84]

Går du inte upp i vikt så äter du för lite mat, svårare än så är det inte.

Det finns en hel forumsdel som heter "Matlagning och recept". Jag föreslår att du kollar där om du är ute efter inspiration.

[Reaper123]

Nu är det ju ingen speciell mat som krävs för att gå upp i vikt, utan det handlar om kalorier in vs ut som redan påpekats.

Baconburgare, hemmagjord pizza med mycket kött, kesolasange, potatismos med köttbullar, lax med pasta.... ja, ät god mat i tillärcklig/lagom mängd och du kommer få dina gains ;)

Mer inspiration på maträtter hittar du här:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=65397
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161145

[LeBron]

Vad/hur äter du just nu?

[fallra]

Att äta kyckling, råris och broccoli på bulk är ju en plåga, jag testade detta i början, men det slutade inte väl, gick runt med svullen mage och jag var övermätt heela tiden. Började efter det äta mer "husmanskost" eller energität mat, som halloumi och fetare kötter etcetera, mat som inte mättar lika väl, så man faktiskt kunde få i sig sitt energibehov.