Projekt magrutor

[tralalalinda]

Jag är en tjej på 27 år som alltid har gillat träning. Jag håller på med cykling, löpning och gymträning. I år gjorde jag min första vätternrunda och jag ska köra den igen nästa år. Har även tänkt att springa gbg-varvet 2013, vilket blir mitt första lopp som är längre än 10 km.

Denna jornal kommer att handla om min träning samt mitt försök att ge mig på en deff för att få fram lite synliga magmuskler. Har tidigare aldrig brytt mig om att jag har (ganska) mycket fett på kroppen, utan har varit nöjd så länge jag har kunnat träna det jag velat. Men nu är mitt nya projekt att få synliga magrutor, jag vet att det kommer att bli tufft, men jag är beredd att ge det en ärlig chans iaf :cool:

Här kommer lite startvärden:
Längd: 176 cm
Vikt: 74,2 kg
Midja: 77,5 cm
Höft: 95 cm
Lår: 61 cm

Nu kör vi!! :d

[tralalalinda]

Igår blev det ett helkroppspass på gymmet, körde följande maskiner

Dipps: 10x8, 3 set (tror att det är pounds, mitt mål är iaf att kunna köra utan motstånd)
Mage: 10x25kg, 2 set
Baksida lår: 10x27kg, 2 set; 10x25 kg, 1 set
Vadpress: 10x50 kg, 2 set; 10x40 kg, 1 set
Benpress: 10x120kg, 2 set
Bröstpress: 10x30kg, 3 set
Axelpress: 10x20kg, 2 set; 10x17kg, 1 set
Ljumskar: 10x55kg, 1 set, 10x60kg, 2 set
Latsdrag: 10x35kg, 1 set, 10x30kg, 2 set
Sned mage: 20x34kg, 20x36kg, 20x38kg


Idag blev det ett 50 min spinningpass, känns i benen nu ;)

[tralalalinda]

Hade egentligen tänkt ta en vilodag idag, men kände mig så rastlös imorse att det fick bli ett gympass ändå ;) benen kändes ganska sega efter spinningpasset igår så fokusen idag låg på överkroppen.

[tralalalinda]

Var på träningscentret kl 7:00 imorse och körde ett 55 min gympa-med-stång-pass, älskar att träna innan jobbet :)
Kommer att vara bortrest nu i helgen hos mina föräldrar så jag tänkte försöka ge mig ut på en löprunda lördag eller söndag istället, måste ju börja komma igång med löpningen på allvar så att jag har en chans att slå min far på gbg-varvet i maj :D

[tralalalinda]

Tjuvvägde mig imorse och vågen visade snälla siffor, men får vänta tills måndag innan jag bokför vikten

Igår blev det ett gympass innan jobbet, körde följande:


Uppvärmning:
21 min löpning i tempo 10 km/h


dips (jag tror att vikt 8 motsvarar 18 kg):
10x8
10x8
10x8

mage:
10x25kg
10x25kg
10x25kg

biceps:
10x15kg
10x15kg
10x13kg

rygglyft:
15x5kg
15x5kg
15x5kg

Bröstpress:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Vadpress:
10x40kg
10x40kg
10x45kg

Sned mage:
20x41kg
20x41kg
20x41kg

Axelpress:
10x20kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Latsdrag:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Ljumskar:
10x55kg
10x55kg
10x55kg


De flesta vikterna börjar kännas lätta nu, så imorgon ska jag testa att öka *flex* :d

Ikväll efter jobbet blir det ett härligt svettigt spinningpass :)

[tralalalinda]

Med träningen går det jättebra just nu, och viktnedgången går väl helt ok, vågen visar -2 kg på 4 veckor, så det är väl en lagom takt :) Mitt motto är dock att skynda långsamt, så jag har inte bråttom med att nå min målvikt

Kom på att jag typ inte har några formbilder alls på mig, tog en bild för att ha något att jämföra med sen. När jag får tummen ur så ska jag försöka ta bättre formbilder, men denna får duga så länge :)

http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=748&pictureid=3217

som synes så är det läääänge kvar tills magrutorna är framme, dom är lite blyga, har ju aldrig någonsin vågat visa sig :d