Ecaz
2012-11-02, 08:19
Vet inte om detta "postas" i rätt del men hoppas det duger.
Jag har deffat nu i ett par månader och gått ner från 85kg till 73kg. Jag har tappat lite muskelmassa -främst i mina ben- men även ökat rätt mycket rent "styrkemässigt".
Hursomhelst, jag hade tänkt att göra en liten bulk nu för att få lite mer volym, hade tänkt börja litet med kanske 200-300 kalorier i överskott. Men inte riktigt säker på vad jag har för BEE.
66.5 + (13.75 x 73) + (5.00300 x 185) - (6.77500 x 18) = 1873.855
Och sen multiplicera 1873.855 med 1.2-2.0. Undrar då om en timmes gym 4-6 dagar i veckan verkligen kan påverka så mycket, resten av dagen sitter jag stilla i skolan eller i hemmet. Jag vet att jag kan testa mig fram men det kändes inte så bra att råka hamna på en uträkning runt 2800 kalorier och sen ytterligare 200-300 och sen inse att jag bara behöver runt 2200 kalorier.
Två ytterligare frågor.
1) Svårt att få mer volym i kaloribalans?
2) Jag har runt 1100kr per månad på mat, billiga kalorier förutom pasta och havregryn?
Jag har deffat nu i ett par månader och gått ner från 85kg till 73kg. Jag har tappat lite muskelmassa -främst i mina ben- men även ökat rätt mycket rent "styrkemässigt".
Hursomhelst, jag hade tänkt att göra en liten bulk nu för att få lite mer volym, hade tänkt börja litet med kanske 200-300 kalorier i överskott. Men inte riktigt säker på vad jag har för BEE.
66.5 + (13.75 x 73) + (5.00300 x 185) - (6.77500 x 18) = 1873.855
Och sen multiplicera 1873.855 med 1.2-2.0. Undrar då om en timmes gym 4-6 dagar i veckan verkligen kan påverka så mycket, resten av dagen sitter jag stilla i skolan eller i hemmet. Jag vet att jag kan testa mig fram men det kändes inte så bra att råka hamna på en uträkning runt 2800 kalorier och sen ytterligare 200-300 och sen inse att jag bara behöver runt 2200 kalorier.
Två ytterligare frågor.
1) Svårt att få mer volym i kaloribalans?
2) Jag har runt 1100kr per månad på mat, billiga kalorier förutom pasta och havregryn?