Första deffen på G

[Grovsomhelvete]

Tänkte börja min första deff inom en snar framtid, men har tyvärr inga erfarenheter inom deffning..Just nu känns det som att man har en riktigt bra grund för superkroppen*flex*, men vill självklart inte tappa en massa muskelmassa på vägen.

175lång, 76kg.. Målet blir väl att försöka tappa 10kg fett

Hur ska jag gå tillväga för att tappa så lite muskelmassa som möjligt? Äter inga tillskottsprodukter har kört helt rent på vanlig mat än så länge, bör jag köpa någon sorts protein?

[LilMack]

Tips, läs runt här inom denna kategori. Finns massor "första deffen" trådar!

Protein är livsviktigt om du vill behålla dina muskler. 2g /kg !

[Shpendi]

du vill ner till 65kg på 175? Hmm låter lite i mina ögon men vetefan. Tycker du ska köra ett halvår där du inte direkt "räknar" proteinmängd eller kalorimängd utan fokuserar dig på att äta högproteinhaltig mat bara, och skära ner på allt annat. Sedan bör du gymma till detta så klart, kanske 3-4 ggr/veckan nu i början.

Hoppar du på en grovdeff direkt så lär det bli väldigt mycket kunskap att ta in och implementera i början, kanske för mycket.

Lycka till!

[Fishtank]

Nja som otränad för att få en bra grund att bulka från skulle jag säga det är helt okej att gå så lågt faktiskt.
Finns ju mer än en som gjort det på forumet med bra resultat.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2