Visa fullständig version : 700kcal kvar at förbruka
Sayonara
2012-10-21, 13:25
Hej, bulkar och ligger på 3500kcal, äter bra mat som kyckling,ris,ägg,havregrynsgröt etc etc
Efter att jag nått mina näringsmål så ligger jag på 320g+ protein, 200g+ kolhydrater & 50g+ fett
Nu är det så att det fattas 700 kalorier och undrar ifall det spelar någon roll nu under bulk vart dem kommer ifrån ?
är det okej att käka typ chocklad, eller nån bakelse för att fylla ut dem sista kalorierna
finns det något negativt med att göra såhär ?
Thornblom
2012-10-21, 13:28
Ät på! Jordnötter är grymt, 100g så har du ca 600kcal :)
Ät det du trivs med! :) Det skadar dig inte precis!
Sen måste jag bara fråga om du inte menar 320 g+ kolhydrater och 200 g+ protein? ;)
Sheogorath
2012-10-21, 13:33
En kebabrulle.
Sayonara
2012-10-21, 13:41
Ät det du trivs med! :) Det skadar dig inte precis!
Sen måste jag bara fråga om du inte menar 320 g+ kolhydrater och 200 g+ protein? ;)
ok tackar, haha nej väger runt 100kg om du nu undrar varför mitt protein intag är någorlunda högt
Hej, bulkar och ligger på 3500kcal, äter bra mat som kyckling,ris,ägg,havregrynsgröt etc etc
Efter att jag nått mina näringsmål så ligger jag på 320g+ protein, 200g+ kolhydrater & 50g+ fett
Nu är det så att det fattas 700 kalorier och undrar ifall det spelar någon roll nu under bulk vart dem kommer ifrån ?
är det okej att käka typ chocklad, eller nån bakelse för att fylla ut dem sista kalorierna
finns det något negativt med att göra såhär ?
Ja det spelar roll och ät vad du vill.
Sayonara
2012-10-21, 14:24
Ja det spelar roll och ät vad du vill.
på vilket sätt spelar det roll ? blir det någon negativ effekt angående muskeluppbyggnad ? om jag äter skräpmat istället för exempelvis mer ris,gröt etc etc
nisse1976
2012-10-21, 14:24
En kebabrulle.
Måste väl vara bra mycket mer än 700 i en kebabrulle?
jag vägde min senaste rulle - 820 gram.
Har svårt att se att den skulle innehålla mindre än 100 kcal per 100 gram
Sheogorath
2012-10-21, 14:24
Måste väl vara bra mycket mer än 700 i en kebabrulle?
jag vägde min senaste rulle - 820 gram.
Har svårt att se att den skulle innehålla mindre än 100 kcal per 100 gram
En kebabrulle + sax.
Ristretto
2012-10-21, 14:29
En kebabrulle + sax.
:laugh::laugh::laugh:
Måste väl vara bra mycket mer än 700 i en kebabrulle?
jag vägde min senaste rulle - 820 gram.
Har svårt att se att den skulle innehålla mindre än 100 kcal per 100 gram
Du kanske glömde ta av foliet?
Ät en fryst pizza, innehåller runt 700 kcal om jag inte missminner mig... Annars har du ju det vanliga chips, havregröt, pannkakor, ostkaka etc. Ät inte för mycket socker tho, tänk på att hålla nere det.
Är du hungrig/mätt??
Alltså vill du ha något som slinker ned lätt eller något som mättar?
Om du vill ha nåt att fylla ut kcal med så hade jag tagit en portion pasta+ketchup.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ät godare grejer ffs! Hur orkar folk sitta och äta kyckling, ris och broccoli som en bunt muppar? Gör hemmagjorda kebabrullar, ät godis, ät kladdkaka, surpla grädde.
Spartansk
2012-10-21, 19:09
2 liter minimjölk är exakt 700 kcal. Knappast onyttigt, men j-igt gott.
Ät godare grejer ffs! Hur orkar folk sitta och äta kyckling, ris och broccoli som en bunt muppar? Gör hemmagjorda kebabrullar, ät godis, ät kladdkaka, surpla grädde.
Vill man att planerad viktuppgång inte ska bestå av allt för mkt fett så ska man nog inte satsa på att surpla grädde och trycka kladdkaka :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
2 liter minimjölk är exakt 700 kcal. Knappast onyttigt, men j-igt gott.
+1
Fick mig att tänka på den där nya choklad mjölken med extra protte.
Köp 1l sån det är 650 kcal :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Fishtank
2012-10-21, 19:21
Ät godare grejer ffs! Hur orkar folk sitta och äta kyckling, ris och broccoli som en bunt muppar? Gör hemmagjorda kebabrullar, ät godis, ät kladdkaka, surpla grädde.
Sure.
Fast fettinlagringen är klart högre om överskottet består av fett istället för kolhydrat och protein.
Man får helt enkelt välja lite.
Tricklew
2012-10-21, 19:21
Denna diskussionen har varit uppe på kolozzeum förut, vi kom då fram till att Coca Cola och wienerbröd är det mest optimala.
Fishtank
2012-10-21, 19:30
Glöm inte bananerna också om vi ska vara såna.
vicarious
2012-10-21, 19:47
Glöm inte bananerna också om vi ska vara såna.
Helst 30st.
En och 2/3 billys pizza.. ;)
200g lösviktsgodis. Typ Bubs salta skallar *drool*
Äpple & kanelostkaka en form är på 765 kcal!
Smakar lite som äppelpaj.
Äpple & kanelostkaka en form är på 765 kcal!
Smakar lite som äppelpaj.
:laugh: Thank you! Made my day! :laugh:
Ät godare grejer ffs! Hur orkar folk sitta och äta kyckling, ris och broccoli som en bunt muppar? Gör hemmagjorda kebabrullar, ät godis, ät kladdkaka, surpla grädde.
Praise the looord!
Du kanske glömde ta av foliet?
:laugh:
Perramja
2012-10-21, 21:33
En kebabrulle + sax.
:d:laugh::thumbup:
Denna diskussionen har varit uppe på kolozzeum förut, vi kom då fram till att Coca Cola och wienerbröd är det mest optimala.
Kräm funkar också i onormala mängder.
Glutenkatt
2012-10-21, 22:02
Ät godare grejer ffs! Hur orkar folk sitta och äta kyckling, ris och broccoli som en bunt muppar? Gör hemmagjorda kebabrullar, ät godis, ät kladdkaka, surpla grädde.
Whaaat? Finns ju inget godare än kyckling och gröt! Godis och kladdkaka är överskattat!
Sure.
Fast fettinlagringen är klart högre om överskottet består av fett istället för kolhydrat och protein.
Man får helt enkelt välja lite.
Är det? Vad händer isf med all överbliven energi från kolhydrater och protein, försvinner dom magiskt?
Är det? Vad händer isf med all överbliven energi från kolhydrater och protein, försvinner dom magiskt?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Fishtank
2012-10-21, 23:04
Är det? Vad händer isf med all överbliven energi från kolhydrater och protein, försvinner dom magiskt?
Glykogen.
Googla lite så kommer du se skillnaden.
Krävs också energi för att omvandla kolhydrater till fett.
http://tranastyrka.se/hur-mycket-kolhydrater-blir-till-fett/
Tjing hade någon studie där skillnaden i nybildning av fett var riktigt stor mellan kolhydrater och fett, hittar den inte nu via mobilen däremot.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Glykogen.
Googla lite så kommer du se skillnaden.
Krävs också energi för att omvandla kolhydrater till fett.
http://tranastyrka.se/hur-mycket-kolhydrater-blir-till-fett/
Tjing hade någon studie där skillnaden i nybildning av fett var riktigt stor mellan kolhydrater och fett, hittar den inte nu via mobilen däremot.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Citerat från din egen länk:
"När du äter kolhydrater lagras de som glykogen eller så används det direkt som energi. Äter du mycket kolhydrater anpassar som sagt kroppen förbränningen och mer kolhydrater används som energi mellan måltiderna. Det lager som kroppen har i form av glykogen är ett tillräckligt stort spelrum för att kroppen ska hinna anpassa energiförbrukningen mellan måltider och från dag till dag. Resultatet blir att vi människor sällan lagrar in kolhydrater som fett (2). Hos en normal ”Svensson” som äter som de flesta andra bildas ungefär 1-2 gram fett från kolhydrater varje dag (3)."
Det du verkar snacka om är att det skulle finnas någon sk "metabol fördel", något som det finns ett otal artiklar på siten du länkade till som motbevisar.
Fishtank
2012-10-21, 23:32
Ja vad förstår du inte?
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
...du postade en länk som argumenterar för det jag påstår: Att det inte finns en metabol fördel och att kolhydrater och fett kommer användas upp på nästan precis samma sätt över en dag.
Jag tror inte du förstår ursprungsartikeln. Väldigt lite kalorier kommer försvinna i omvandlingen kolhydrater - glykogen, men utöver det så kommer båda i slutändad resultera i nästan samma mängd fett. Skulle motsatsen stämma så skulle LCHF vara en dödfödd idé.
Fishtank
2012-10-21, 23:39
Du menar under förutsättningen att dina glykogenlager redan är fyllda.
Överätning av fett och kolhydrater skiljer sig.
Fett blir fett direkt vid överskott.
Kolhydrater blir först glykogen och måste sedan omvandlas till fett för att kunna lagras in som fett.
Självklart blir det en skillnad.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Du menar under förutsättningen att dina glykogenlager redan är fyllda.
Överätning av fett och kolhydrater skiljer sig.
Fett blir fett direkt vid överskott.
Kolhydrater blir först glykogen och måste sedan omvandlas till fett för att kunna lagras in som fett.
Självklart blir det en skillnad.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Och om skillnaden är säg 1.2% så är det i praktiken ingen skillnad alls.
Fishtank
2012-10-21, 23:44
Hur stor skillnaden är vill jag inte uttala mig om då jag ej hittar någon fakta gällande det nu via mobilen.
Skillnaderna finns däremot.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Kolhydrater omvandlas inte till glykogen afaik, utan det bryts ner till glukos. Det kommer hända oavsett vad som händer. Överskottet av glukos kommer senare omvandlas till fett, och glykogen. Det enda som kan påverka den här kedjan är hur stor % av energin som försvinner i övergången glukos - fett, och glukos - glykogen.
Citerat från andra trådar re: glykogeninlagring. Inlagringen är alltså minimal och kommer inte ha någon större effekt på hur mycket kalorier som används, och glykogenet kommer dessutom användas som energi vid träning och därmed orsaka mindre användning av andra energikällor.
"Tesch et al rapporterade 40% tömning av glykogendepåerna i vastus lateralis av 5 set benspark på 60% av 1RM (The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 12, No. 2, pp. 67–73. Skeletal Muscle Glycogen Loss Evoked by Resistance Exercise). Efter en tömning av glykogendepåerna tar det 24 timmar med ett intag av 7-10 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt under den tiden för att fylla dom."
Ät godare grejer ffs! Hur orkar folk sitta och äta kyckling, ris och broccoli som en bunt muppar? Gör hemmagjorda kebabrullar, ät godis, ät kladdkaka, surpla grädde.
"Godare grejjer" .. Surpla grädde, haha!
Gör en shake med lite gottigt i!
Fishtank
2012-10-22, 00:01
Inlagring av glykogen kommer dock prioriteras över fettinlagring om jag har mn teori korrekt.
Det kommer alltså leda till lägre fettinlagring då som du skrev själv behövs det REJÄLA mängder kolhydrater före att fylla lagren.
För ett träningspass är ju klart tyngre än 5 set på 60% av 1RM.
Ett benpass är du nog relativt tömd utav.
Har jag fel?
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
http://traningslara.se/finns-det-en-metabol-fordel-del-ii/
+
http://traningslara.se/finns-det-en-metabol-fordel-del-iii/
Det är ingen hemlighet att kolhydrater inte bidrar signifikant till fettinlagring, annat än i extremfall.
Visst bidrar de indirekt genom att fettet i kosten lagras in istället, men det är en annan femma.
På kort sikt är skillnaden i överätning av kolhydrat och fett slående, sett till fettinlagring. Dietärt fett lagras in nästan obehindrat på ett överskott, vilket leder till en netto uppgång i fettvikt under dygnet.
Det är ingen hemlighet att kolhydrater inte bidrar signifikant till fettinlagring, annat än i extremfall.
Visst bidrar de indirekt genom att fettet i kosten lagras in istället, men det är en annan femma.
På kort sikt är skillnaden i överätning av kolhydrat och fett slående, sett till fettinlagring. Dietärt fett lagras in nästan obehindrat på ett överskott, vilket leder till en netto uppgång i fettvikt under dygnet.
Detta borde ju i praktiken dock vara helt oväsentligt? Om sluteffekten är att 100kcal fett lagras in som fett, eller 100kcal kolhydrater så blir ju slutresultatet detsama.
son of Zeus
2012-10-23, 03:06
Hej, bulkar och ligger på 3500kcal, äter bra mat som kyckling,ris,ägg,havregrynsgröt etc etc
Efter att jag nått mina näringsmål så ligger jag på 320g+ protein, 200g+ kolhydrater & 50g+ fett
Nu är det så att det fattas 700 kalorier och undrar ifall det spelar någon roll nu under bulk vart dem kommer ifrån ?
är det okej att käka typ chocklad, eller nån bakelse för att fylla ut dem sista kalorierna
finns det något negativt med att göra såhär ?
hur är det med kolisar innan o efter träningen? 50 innan 100 efter så är du upp i 600 kcal.
generellt tycker jag du äter för lite kolisar..mjölk, kessela?
generellt tycker jag du äter för lite kolisar..mjölk, kessela?
:confused:
Visst finns det en mindre mängd kolhydrater i vissa mjölkprodukter, men nog finns det bättre altenativ.
vicarious
2012-10-23, 07:29
Hur mycket väger du? 320g protein lät ju kanske lite onödigt mycket.
3 kilo aprikoskräm, 750 kcal. Lär mätta en del också
3 kilo aprikoskräm, 750 kcal. Lär mätta en del också
What!? Är det så dåligt med energi i det ?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Fishtank
2012-10-23, 08:59
Tillagat.
Du får tänka på att det är stor del vatten, resten socker.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Tillagat.
Du får tänka på att det är stor del vatten, resten socker.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Okej, joo. Hade föreställt mig 70-80kcal/100g (utan att egentligen ha den blekaste :D)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
What!? Är det så dåligt med energi i det ?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Japp, beroende på vilken man köper såklart :) köp osötad.
Sen +1 på Fishtank.
Åt 1 kilo i söndags på kvällen tillsammans med ostkaka. Aldrig pissat så mycket på natten. Väldigt mycket vätska i krämen, men god var den ^^
Japp, beroende på vilken man köper såklart :) köp osötad.
Sen +1 på Fishtank.
Åt 1 kilo i söndags på kvällen tillsammans med ostkaka. Aldrig pissat så mycket på natten. Väldigt mycket vätska i krämen, men god var den ^^
Haha :)
Kan ju vara något att varva godis/flingor till vassle shaken efter passet med för typ 200-400 kcal :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Haha :)
Kan ju vara något att varva godis/flingor till vassle shaken efter passet med för typ 200-400 kcal :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Helt klart! Riktigt gott är det, så du blir nog inte besviken (så länge du gillar smaken av aprikos såklart ;) )
Helt klart! Riktigt gott är det, så du blir nog inte besviken (så länge du gillar smaken av aprikos såklart ;) )
Ska nog testa 1 imorgon :D
son of Zeus
2012-10-23, 22:15
:confused:
Visst finns det en mindre mängd kolhydrater i vissa mjölkprodukter, men nog finns det bättre altenativ.
1 liter mellan mjölk 250g vanilj kessela= ca 95g kolhydrater 53g protein 33 gram fett..'
vill han bara ha kolisar är det ju runt träning det passar bäst som jag skrev
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.