handdator

Visa fullständig version : Superset hela tiden?

Andy1994
2012-09-23, 16:10
Går det bra att köra Supersets varje pass? Tränar varje muskelgrupp 1 gång i veckan. Så kör jag typ:

Bröst Superset: bänkpress (tills failure) sen machine fly (till fail)

De jag undrar är hur många Superset man ska köra utan vila. T.e.x kan jag köra bänk sen machine fly och upprepa superseten tills jag inte orkar mer?

På biceps kör jag: curls sen Hammer curls direkt efter.

Ska man köra mindre sets per muskelgrupp om man kör Supersets?
Tack på förhand!
hugok
2012-09-23, 16:35
Det borde inte vara några problem. Ehrling Wahlgrens armprogram bygger på att alltid supersetta och trisetta armarna i alla fall. Men det lär bli jobbigt på bendagarna.
Andy1994
2012-09-23, 17:24
Det borde inte vara några problem. Ehrling Wahlgrens armprogram bygger på att alltid supersetta och trisetta armarna i alla fall. Men det lär bli jobbigt på bendagarna.

Är de bättre att Supersetta samma muskelgrupp eller typ bröst sen triceps ?
hugok
2012-09-23, 17:32
Är de bättre att Supersetta samma muskelgrupp eller typ bröst sen triceps ?

Det kan jag inte svara på. Men i Wahlgrens program supersettar man samma muskel.
Hemi
2012-09-23, 17:39
Såg att Proxy skrev nånting om att det inte är bra att supersetta bak och framsida lår eller vad det nu var, pga otillräckligt mängd blod. Kan ju vara så med stora muskelgrupper. King Grub tror jag har sagt att han supersetar massor, de 2 borde skrivit en del i ämnet.